• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      防曬過度卻曬出骨質(zhì)疏松
      ？讓孩子曬太陽補(bǔ)鈣
      ，家長們莫忽視這些
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-01 15:53:23
        
      

        
      
           
      炎炎夏日，在這種烈日驕陽下
      ，很多人出門都會(huì)選擇“全副武裝”。
      不過有時(shí)候
      ，防曬過度也可能會(huì)造成健康隱患
      。
      養(yǎng)蜂人式防曬
      ？結(jié)果90后女生查出了骨質(zhì)疏松
      近日
      ，浙江杭州90后林女士總感覺腰酸背痛，于是只好去醫(yī)院進(jìn)行檢查
      ，結(jié)果一查卻是骨質(zhì)疏松
      。
      據(jù)了解，林女士一直都害怕曬太陽
      ，出門總是會(huì)“全副武裝”
      ，加上又經(jīng)常喝咖啡。
      而過度防曬
      、運(yùn)動(dòng)缺乏以及攝入過量咖啡因
      ，這些都是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的禍根，因此醫(yī)生也建議大家不要完全將自己與太陽隔絕
      ，而是在有保護(hù)額情況下接觸陽光
      。
      要想多補(bǔ)鈣，給寶寶多曬點(diǎn)太陽
      ？
      不少爸媽都認(rèn)為孩子多曬點(diǎn)太陽
      ，能夠有效促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠
      。
      實(shí)際上
      ，補(bǔ)鈣對(duì)于嬰幼兒的成長的確很重要，首先能夠保證骨骼的正常發(fā)育
      ，其次還可以增強(qiáng)人體的抗病能力
      ，進(jìn)而防止小的疾病找上門來。
      但曬太陽并不能直接補(bǔ)鈣
      ，它主要是補(bǔ)充維生素D
      。
      太陽光中的紫外線，通過照射到人體皮膚
      ，就會(huì)容易將皮膚中的7--脫氫膽固醇
      ，轉(zhuǎn)化成維生素D3
      。而維生素D3被吸收入血后，經(jīng)過肝腎代謝
      ，成為活性的維生素D
      。
      而維生素D能夠幫助人體對(duì)鈣的吸收，提高腸道對(duì)鈣的吸收
      。
      所以同樣的食物
      ，在有維生素D的條件下，身體能夠真正吸收的鈣比例也會(huì)大大增加
      。
      所以
      ，為啥醫(yī)生也建議在合適的條件下，盡量多帶寶寶戶外
      ，曬曬太陽
      。
      曬太陽雖好，但需要注意這幾點(diǎn)
      寶寶曬太陽雖然很好
      ，但在曬太陽的過程中
      ，一定要注意以下這些事：
      第一、選擇適合的時(shí)間段
      曬太陽還要選擇合適的時(shí)間段
      ，特別是夏天
      ，紫外線強(qiáng)度較高。如果在中午的時(shí)候曬太陽
        ，很容易曬傷皮膚
        。
      正常情況下，大家可以選擇上午的10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后
        ，這時(shí)紫外線較弱
        ，不用擔(dān)心被曬傷或曬黑，同時(shí)還能夠有效地補(bǔ)充鈣質(zhì)
        。
      第二
        、避免光線直射眼睛
      曬太陽主要是為了增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)
        ，曬太陽時(shí)應(yīng)該著重地曬寶寶的身體
        ，切勿讓陽光直接照射孩子的面部。
      首先面部角質(zhì)層較薄
        ，如果長時(shí)間照射容易出現(xiàn)面部灼傷問題
        ，其次，太陽光直射眼睛還容易傷害視力
        。
      第三
        、控制曬太陽的時(shí)長
      曬太陽的時(shí)間不宜過長，一般來說半個(gè)小時(shí)以內(nèi)即可。
      由于寶寶的皮膚非常嬌嫩
      ，若是持續(xù)性地曬太陽，很容易導(dǎo)致皮膚變得干燥
      ，進(jìn)而出現(xiàn)瘙癢的癥狀
      ，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)灼傷皮膚。
      第四
      、飲食要補(bǔ)充營養(yǎng)均衡
      在給寶寶曬太陽之前還得適量地補(bǔ)充營養(yǎng)
      。
      例如魚肝油或者具有補(bǔ)鈣作用的食物，因?yàn)榇祟愂澄锬軌虼龠M(jìn)鈣元素的消化吸收
      ，同時(shí)還可以增強(qiáng)曬太陽的功效
      。
      雖然曬太陽能夠補(bǔ)鈣，但如若寶寶出現(xiàn)了嚴(yán)重缺鈣的問題
      ，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生
      ，服用相應(yīng)的補(bǔ)鈣藥品，才能達(dá)到事半功倍的效果
      。
      不曬太陽
      ，究竟又該如何補(bǔ)充維生素D？
      有些地方可能由于地理環(huán)境因素
      ，進(jìn)而容易導(dǎo)致陽光輻射不夠
      。
      此時(shí)有些家長就會(huì)考慮食補(bǔ)，按照健康攝入標(biāo)準(zhǔn)
      ，孩子需要補(bǔ)充400IU才能達(dá)到要求
      。
      而這個(gè)量相當(dāng)于每天要吃10-12個(gè)荷包蛋，又或者2斤熟豬肉
      ，又或者3斤奶油........
      因此
      ，這個(gè)跟曬太陽一樣，看似很美好
        ，實(shí)際上孩子根本做不到
        ，吃不了那么多。
      那么
        ，比起曬太陽或者食補(bǔ)
        ，最有效且最簡(jiǎn)單的方式就是及時(shí)補(bǔ)充維D補(bǔ)充劑，在醫(yī)生建議下
        ，只需要一小顆就能合理補(bǔ)充身體所需
        ，既方便又靠譜！
      曬太陽補(bǔ)鈣不靠譜
        ？專家：4類食物
        ，含鈣量比牛奶高
        ，不妨敞開吃
       營養(yǎng)學(xué)家對(duì)中國居民身體 健康 以及營養(yǎng)元素調(diào)查結(jié)果顯示，在中國有95.86%的人體內(nèi)鈣元素?cái)z入不足
        ，明明補(bǔ)了很多鈣
        ，但骨骼發(fā)育依舊不完善。
       01 
       身體長期缺乏鈣元素會(huì)帶來哪些風(fēng)險(xiǎn)
        ？  
       1
        、更容易患有甲狀腺功能減退出現(xiàn)的低鈣血癥
      身體當(dāng)中長期缺少鈣元素時(shí)會(huì)出現(xiàn)低鈣血癥，有部分患者也會(huì)患有高凝血癥
        ，導(dǎo)致骨骼更加鈣化
        ，甚至?xí)l(fā)癲癇。 
       2
        、嬰幼兒佝僂病
       對(duì)于小孩子來講需要及時(shí)補(bǔ)充鈣元素
      ，如果身體當(dāng)中缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病，骨骼發(fā)育不完善
      ，出現(xiàn)畸形情況
      ，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孩子神經(jīng)系統(tǒng)異常問題。 
       3
      、腿部抽筋
      這主要是針對(duì)于青少年來講
      ，或者是成年人，身體當(dāng)中缺少鈣元素時(shí)
      ，會(huì)導(dǎo)致腿部經(jīng) 常抽筋
      ，降低骨骼密度，增加患有骨質(zhì)疏松的概率
      。
        02 
       案例分享  
      尤其是對(duì)于老年人來講
      ，吃完飯就想去小公園曬曬太陽遛遛彎，補(bǔ)充一下體內(nèi)的天然鈣質(zhì)
      。 
       小王今年34歲
      ，前一段時(shí)間總是感覺自己膝關(guān)節(jié)疼痛，而且腰背挺不起來
      ，以為是身體缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，導(dǎo)致的不舒服原因。 
      母親告訴小王
      ，要出門曬曬太陽
      ，補(bǔ)充鈣元素，就能夠得到有效緩解
      ，小王就不以為然
      ，感覺自己曬太陽的時(shí)候身上出汗會(huì)很難受，汗液會(huì)帶走鈣元素。 
      為此小王與母親還爭(zhēng)吵過一番
      ，多出門曬太陽
      ，到底能不能補(bǔ)鈣呢？如果你也對(duì)此感到好奇的話
      ，不妨接著往下看
        。 
        03 
       曬太陽補(bǔ)鈣不靠譜？  
      尤其是在老一輩的眼里多出門曬太陽
        ，勤喝牛奶，多吃雞蛋
        ，更有利于補(bǔ)充鈣元素
      ，提高體內(nèi)維生素D的合成，但營養(yǎng)學(xué)家卻不建議大家曬太陽補(bǔ)鈣
      ，這究竟是什么原因?qū)е碌模?
       首先
      ，我們應(yīng)該先了解太陽補(bǔ)的鈣是什么，紫外線直接照射到皮膚上
      ，會(huì)使皮膚組織當(dāng)中脫氧膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D
      ，促進(jìn)體內(nèi)鈣元素吸收，減少鈣元素流失
      ，加強(qiáng)骨骼密度
      ，強(qiáng)身體魄。 
      在大多數(shù)老年人眼中自動(dòng)把曬太陽作為補(bǔ)鈣的關(guān)鍵方法之一
      ，在營養(yǎng) 健康 角度來分析
      ，僅僅靠曬太陽來補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素并不靠譜。 
      地球會(huì)不斷公轉(zhuǎn)
      ，細(xì)節(jié)不斷交替
      ，一年四季當(dāng)中并不是每天都能夠保持充足陽光，南方地區(qū)以及北方地區(qū)存在明顯差異
      ，在陽光充足下曬太陽
      ，會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)一些曬傷甚至是曬黑情況。 
       如果涂抹防曬霜又會(huì)影響皮膚表層對(duì)維生素D的吸收
      ，所以單純靠陽光來補(bǔ)鈣并不靠譜
      。 
      陽光雖然能夠促進(jìn)體內(nèi)維生素D對(duì)鈣元素的吸收，建議大家選擇下午3點(diǎn)左右的時(shí)間
      ，做好防曬避免皮膚曬傷
      ，曬太陽的時(shí)間盡量保持在20分鐘以內(nèi)，避免紫外線直接照射
      ，造成黑色素沉淀
      ，長出更多的斑點(diǎn)。 
        04 
       專家：4類食物，含鈣量比牛奶高
      ，不妨敞開吃  
      非必要情況下
      ，不建議大家額外吃一些補(bǔ)鈣溶劑或者是鈣片，一些食物當(dāng)中存在的鈣元素也比較多
      ，比如牛奶
      ，殊不知生活當(dāng)中的一些蔬菜要比牛奶含鈣量更高，建議大家收藏起來
      。 
       1
      、蔬菜一類
       要想為身體補(bǔ)充足夠的鈣元素，大家不妨吃一些綠色新鮮蔬菜
      ，比如莧菜
      、油麥菜、甘藍(lán)
      、甜菜葉
      、茴香、薺菜
      、紅莧菜等等
      。 
      這些植物當(dāng)中的含鈣量最低為117毫克，其中薺菜的含鈣量最高
      ，100克薺菜當(dāng)中含有293毫克的鈣元素
      。 
       2、豆制品一類
      千葉豆腐
      、南豆腐
      、千張、豆腐干
      、素雞
      、北豆腐等等，豆制品基本上都是由黃豆提取而來
      ，富含天然雌性激素
      ，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白以及黃體酮成分。 
       殊不知多吃一些豆制品
      ，有利于促進(jìn)身體內(nèi)對(duì)鈣元素的吸收利用
      ，尤其是豆腐干當(dāng)中含有的鈣元素超過440毫克，千張豆腐當(dāng)中含有的鈣元素超過300毫克
      ，大家不妨多吃一些
      ，更有利于維護(hù)骨骼 健康 。 
       3
      、堅(jiān)果一類
      松子
      、黑芝麻
      、白芝麻、花生米
      、杏仁
      、榛子、瓜子仁等堅(jiān)果
      ，不僅富含高營養(yǎng)價(jià)值
      ，衛(wèi)生體補(bǔ)充微量元素，同時(shí)還可以提高身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收
      。 
      殊不知這些堅(jiān)果當(dāng)中含有的鈣元素甚至超過800毫克
      ，比如榛子，100克里面含有810毫克的鈣元素
      ，瓜子仁當(dāng)中含有的鈣元素最低為118
      ，大家可以根據(jù)自己的口味選擇適宜的堅(jiān)果。 
       4
      、海產(chǎn)品一類
       蝦皮、蝦米
      、紫菜
      、海帶、海峽
      、扇貝
      、海蜇等等，富含的鈣元素也比較多
      ，不要看蝦皮小小的不起眼
      ，100克蝦皮當(dāng)中存在990毫克以上的鈣元素，更有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育
      ，提高生命活動(dòng)
      。 
        05 
       為什么天天補(bǔ)充鈣元素
      ，身體當(dāng)中還是會(huì)缺鈣呢？  
      一般來講，作為一個(gè)正常的人
      ，一天在食物當(dāng)中攝取的鈣元素比較多，能夠維持生命活動(dòng)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，有些人天天吃一些鈣片
      ，補(bǔ)充身體鈣元素，為什么還會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況
      ？ 
       食品衛(wèi)生學(xué)中心以及營養(yǎng)學(xué)家教授曾經(jīng)說到過
      ，造成身體缺鈣的原因主要是從兩方面來看，一是因?yàn)樯顒?dòng)對(duì)鈣元素消耗太多
      ，二是維機(jī)體沒有完全吸收利用鈣元素
      。 
      對(duì)于中老年人來講身體素質(zhì)差
        ，天天在肝元素會(huì)逐漸流失，更容易患有骨質(zhì)疏松
      ，但身體新陳代謝能力出現(xiàn)異常
      ，沒有完全吸收更多的維生素D，會(huì)造成鈣元素吸收率逐漸下降
      。 
      如果在日常生活當(dāng)中沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣
      ，導(dǎo)致身體當(dāng)中缺少營養(yǎng)物質(zhì)，使鈣元素流失的更快
      ，骨骼密度下降增加
      ，容易出現(xiàn)生理性病變情況。 
       1
      、食用高鹽食物
       在飲食過程當(dāng)中攝入的鈉離子過多
      ，會(huì)使尿液當(dāng)中存在一些鈣元素，影響體內(nèi)維生素D的合成
      ，危害老年人身體 健康 
      。 
       2、油膩食物
      油膩食物當(dāng)中存在的油脂成分比較多
      ，經(jīng)過腸胃的吸收分解或轉(zhuǎn)化為脂肪酸
      ，與鈣元素相結(jié)合，形成難以分解的物質(zhì)
      ，降低對(duì)鈣元素的吸收率
      。 
       3、碳酸飲料
      蘇打水
      、雪碧
      、可樂等等，這些碳酸飲料當(dāng)中含有一些氣泡成分以及糖分
      ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)對(duì)鈣元素的代謝呈現(xiàn)異常狀況
      ，危害骨骼發(fā)展。 
        4
      、含草酸的食物
      草酸與鈣相結(jié)合為草酸鈣
      ，很難被身體吸收分解，同時(shí)也會(huì)引起結(jié)石情況
      ，大家盡量少吃一些富含草酸的食物
      。 
       5、含糖分高的食物
      細(xì)胞的生長發(fā)育需要糖分
        ，但攝入的糖分過多會(huì)消耗更多礦物質(zhì)元素以及維生素影響
        ，對(duì)維生素D的吸收利用，增加身體肥胖
        ，使骨骼的承受力不斷加大
        。 
       #夏方 養(yǎng)生 指南#
      曬太陽能給寶寶補(bǔ)鈣嗎
      天氣暖和
        ，孩子們的戶外活動(dòng)多了，新陳代謝能力加快
        ，又到了長個(gè)的好時(shí)節(jié)
        ，但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。
      經(jīng)常聽到有些家長說：“給孩子多曬曬太陽就可以補(bǔ)鈣了”
        、“補(bǔ)鈣吃魚肝油”
        。其實(shí)這是一種誤區(qū)。這兩種方式只能促進(jìn)鈣的吸收
        ，如果體內(nèi)鈣不足
        ，怎么談得上促進(jìn)吸收。
      日前
        ，由太陽石藥業(yè)和中國非處方藥物協(xié)會(huì)共同發(fā)起和主辦的“一起成長·好娃娃健康計(jì)劃社區(qū)行”科普活動(dòng)正深入我省各大社區(qū)
        ，為湖南家長帶來科學(xué)安全的兒童用藥理念和健康常識(shí)。
      值得一提的是
        ，本季度的活動(dòng)主題“科學(xué)搭配鈣鐵鋅硒維生素
        ，兒童聰明健康全家福”就是針對(duì)兒童補(bǔ)益類產(chǎn)品的科普活動(dòng)
        ，旨在糾正家庭營養(yǎng)補(bǔ)充的誤區(qū)
        ，宣傳科學(xué)正確的兒童補(bǔ)益觀念，讓更多兒童“骨氣十足”
      ，活力加倍
      。
      鐘燕醫(yī)生建議家長們采用藥補(bǔ)與食補(bǔ)相結(jié)合
      、雙管齊下的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣
      。
      首先從藥補(bǔ)來看，家長應(yīng)選擇適合自己孩子的鈣
      ，不是越貴越好
      ，也不見得鈣含量越多越好，家長應(yīng)選擇專業(yè)的兒童品牌藥品
      ，如好娃娃
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/117964.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
 
                
            ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >