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    18個方法教你遠離暑熱防止夏季中暑
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-01 16:49:05
        
    

        
    
           
    1
    、及時補水
    ，補充糖分效果更好
    在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi)
    ，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升
    ，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失
    ，結(jié)果引起痙攣
      、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分
      ，同時補充糖分，效果更好
      。
    2、多喝湯
    人出汗越多
    ，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分
    ，又有利于消化吸收
    。綠豆酸梅湯
    、山楂湯、金銀花湯等
    ，都是平日里常見的消暑湯。
    3
    、使用隔熱窗簾
    隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線和熱力的效果
    ，從而降低室內(nèi)的溫度
    。而且，隔熱窗簾是不透視的
    ，外面是無法看到屋內(nèi)情況的
    ，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線
    ，提高冷房或暖房的效果
    ，為節(jié)能環(huán)保出一份力
    。
    4
    、居室通風
    防中暑最重要的是室內(nèi)通風，千萬不要經(jīng)常門窗緊閉
    。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風
    ，中午炎熱時則可以開空調(diào)或電扇
    ，盡可能把室溫降至26°C左右
    ，避免中暑。
    5
    、大熱天不能打赤膊
    應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物
    ，而不要打赤膊
    ，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮
    ，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出
    。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快
    ，不過依中醫(yī)的觀點
    ，打赤膊吹風容易受寒
    ，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)
    ，更容易中暑
    。覺得很熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方
    、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體
    ，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊
    。
    6
    、搖扇
    扇子獲得的風柔和宜人
    ，不會傷身。搖扇還是一種運動
    ，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎
      、高血壓等有一定功效
      。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能
      、預(yù)防中風之功效
      。
    7、在窗戶和樓頂種植綠色植物
    在窗戶栽種綠色植物
    ，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵
    ，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光
    ，有助于減少紫外線
    、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物
    ，就可以綠化樓頂
    、降低樓頂由于吸收陽光而積聚的熱量
    ，從而讓室溫降低。
    8
      、飲溫茶
    溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適
    ，渴感全消
    。而喝冷飲的人，周身不暢
    ，渴感未消
    。高溫作業(yè)者
    ，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分
    ，對預(yù)防中暑更有效
    。
    9、清涼身心用淺色
    在夏日
    ，應(yīng)該把屋內(nèi)的擺設(shè)盡量換成比較舒適清爽的顏色
    ，可以選用一些偏淺的顏色，這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛
    ，不僅可以凈化身心
    ，還能帶來意想不到的清涼感喔
      ！
    10
    、多吃蔬菜水果
    提供充足的維生素
    ，尤其是維生素C需要量比標準高一倍
    ，同時也應(yīng)補充B族維生素
    。新鮮蔬菜及夏熟水果中
    ，西紅柿
    、桃等維C含量極為豐富。B族維生素在谷類
    、豆類
    、動物肝臟
    、肉
    、蛋類含量較多。由于中暑病人血鉀濃度下降
    ，故高溫作業(yè)者要注意補鉀
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    ？墒秤煤浉叩乃褪卟耍缬筒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、芹菜、毛豆、土豆
    、紫菜、花生、橙
    、紅棗等。
    11
    、雨過天晴時不宜出行
    為防止中暑
    ，市民應(yīng)遠離高溫場所
    ，如避開中午出行等
    ，尤其注意雨過天晴的時候，此時太陽當空照
    ，人處于天暑地濕的環(huán)境中
    ，容易被濕氣侵蝕
    。
    12、睡眠時間有講究
    夏季日長夜短
    ，氣溫較高
    ，人體正處于新陳代謝旺盛時期，消耗較大
    ，極易產(chǎn)生疲勞感。而充足的睡眠對恢復(fù)體力
    、趕走疲勞非常有效
    。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學習
    ，還可預(yù)防中暑。夏天的最佳入睡時間是9：30-10：00
    ，最佳起床時間是6：30-7：00，每晚的睡眠要保證在8小時以上
    。最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。睡覺時不可貪涼
    ，更不能迎風而臥
    ，空調(diào)將室溫調(diào)至26度左右
    。
    13
    、吸濕性、透氣性和速干性的衣服
    預(yù)防中暑應(yīng)選擇集吸濕性
    、透氣性和速干性于一體的衣服
    ，能很好地調(diào)節(jié)體溫，被汗水浸濕的衣服應(yīng)盡快更換
    。身體狀態(tài)不佳時變得容易中暑
      ，當你發(fā)燒
      、感冒
      、疲乏、腹瀉的時候盡量避免在高溫環(huán)境下活動
    。
    14
    、擺放水盆或魚缸
    在夏季
    ，可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個魚缸
    ，由于水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
    。
    15、保護“元氣”多睡少熬夜
    市民還需注意保護自身的“元陽之氣”
    ，保證充足的睡眠，盡量少熬夜
    ，有利于提高身體免疫力
    。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法，也是保護“元氣”的重要方式
    。
    16、心靜
    俗語說，“心靜自然涼”
      。天氣炎熱，人就顯得煩躁
      ，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來
      ，神清氣和
      ，樂觀愉快
      ，不要焦慮、緊張
      、急躁、激動
      ，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
    17
      、出門記得戴頂帽子
    外出旅游、在烈日下工作
      ，最好戴上一頂帽子。因頭對氣溫的變化尤其敏感，最好選用透氣且能遮到頭頂至頸部的帽子
    。
    18
    、抗暑也要除濕
    夏季出汗后，如果沒有馬上擦干
    ，汗液會停留在體表造成阻塞
    ，阻礙新的汗水從皮膚里排出
    ，令人感覺更熱。因此
      ，夏天不但要防暑，還要注重去濕，及時清洗體表汗液
      ，不要吃過量冰涼食物
      ，否則會影響腸胃的正常運作，讓體內(nèi)的濕氣排不出去
      。
    如果有頭暈、惡心
    、心慌等癥狀，很可能就是中暑了
    。此時
    ，應(yīng)迅速離開高溫現(xiàn)場
    ，轉(zhuǎn)移至陰涼處
    ，松開衣服，吹風
    、涼水洗澡
    ，喝淡鹽水、綠豆湯
    、西瓜汁
    、酸梅湯等
    ，或服用解暑藥物
    。在經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增
    ，應(yīng)及時就醫(yī)。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118066.html.
    
          
    
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