三伏天該如何養(yǎng)生,七個妙招清熱防酷暑

三伏天如何養(yǎng)生?三伏天到，預(yù)示一年之中最熱的時候到了，今天是“夏練三伏，冬練三九”中“夏練三伏”的第一天，也表示著一年之中最熱的天氣要來臨了，各位可要做好準備啦，當然針對這炎熱的三伏天，小編可是為大家準備好了簡單又實用的防暑絕招!

一、三伏須開胃

天氣炎熱的三伏天，我們的胃口往往就會下降，導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲不振的狀況，這狀況不僅影響到我們的工作狀態(tài)，還會讓我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上的狀況，那么我們要怎么樣來對付食欲不振的狀況呢?

不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天，頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋?！保谶@炎熱的天氣中食欲不振是常常出現(xiàn)的現(xiàn)象，而我們餃子就是開胃解饞的代表之作，當然了，這和餃子要蘸醋吃也不無關(guān)系，所以我們?nèi)斐霈F(xiàn)食欲不振的狀況不妨試一試一些酸食，幫助我們開開胃口哦!

二、三伏營養(yǎng)要全面

上面的那句話大家也都知道，其實我們除了可以從里面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃，還可以知道一條信息，那就是三伏天我們要吃得營養(yǎng)，才可以更好的度過酷暑，因為三伏天天氣炎熱會導(dǎo)致我們大量的出汗，而讓身體之中的b族維生素和大量的礦物質(zhì)流失，所以我們要想三伏過的健康，就要吃的營養(yǎng)，慰問我們的五臟廟一下，幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養(yǎng)物質(zhì)，而面食之中的營養(yǎng)均衡，既可以幫助我們慰問五臟廟，也可以幫助我們?nèi)娴难a充身體中所缺失的物質(zhì)。

三、三伏天要補充蛋白質(zhì)

同樣的三伏天會導(dǎo)致我們的身體損失大量的蛋白質(zhì)，而我們要是不補充它們就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多的問題，所以，補充蛋白質(zhì)就是一件刻不容緩的事情，沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了么，雞蛋就是最好的蛋白質(zhì)的來源，這可是一種十分明顯的提示。

四、三伏宜清淡

三伏天天氣炎熱，所以我們的飲食最好向著清淡的方向靠攏，最好選擇那些清心消火的食物，而遠離油膩的肉食，這是為什么?

因為我們前面也說過了，三伏天會導(dǎo)致食欲不振，其實食欲不振還會導(dǎo)致我們的腸胃消化功能下降，而那些清心消暑的食物因為易消化所以才會被小編推薦，但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的，我們食用它們很有可能就會導(dǎo)致胃積食這樣的狀況發(fā)生，所以我們多清淡，少葷腥，便是三伏天要記牢的一個養(yǎng)生點!

五、三伏少辛辣

三伏天的天氣炎熱無比，我們的身體因為天氣的影響而導(dǎo)致身體中的火氣旺盛，這本來就已經(jīng)很傷身了，我們要是再食用辛辣的食物，不啻于火上澆油，讓身體內(nèi)部之火越燒越旺，就會將我們的健康給燒沒了，所以三伏天少辛辣。

六、三伏多甘寒

三伏天，我們喝水多、喝冷飲多，很容易就會導(dǎo)致我們身體之中的濕氣加重，此外，即使天氣炎熱，但是周圍的濕氣也還是沒有消退多少，所以，侍寢很容易的就會進入我們的身體之中，這也就是我們常說的“暑濕”，他對我們的脾非常的不利。

但是，我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來對付它，因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物，就可以幫助我們預(yù)防“暑濕”給我們帶來的一些列的負面影響了!

七、三伏巧補水

三伏天身體缺水也是一個大問題，但是我們喝水也是要有技巧的，不可以感覺到口渴就大口大口的灌水，這是一種很不健康的習(xí)慣，其實我們在三伏天之中補水，可以選擇溫鹽水，然后小口小口的喝，少量多次，這樣就不會出現(xiàn)口渴和缺水的癥狀了!

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