體內(nèi)濕氣重怎樣祛除,怎樣去除體內(nèi)濕氣

不同體質(zhì)的人，體內(nèi)的濕氣也不一樣。體質(zhì)好的人體內(nèi)的濕氣較少，而體質(zhì)差的人，往往體內(nèi)積聚過多的濕氣，會(huì)出現(xiàn)各種疾病，如關(guān)節(jié)炎等，要怎么樣才能有效去除體內(nèi)濕氣，今天小編就教大家體內(nèi)濕氣重怎樣祛除的方法。

?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?這是很多體內(nèi)濕氣過重的人想要知道的，下面小編就教大家?guī)渍腥コw內(nèi)濕氣的方法：

一 多進(jìn)行體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是對(duì)付任何疾病最好的良藥，當(dāng)然對(duì)于身體聚集過多的濕氣，運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行很好的去除體內(nèi)的濕氣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排汗，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，提高身體的免疫力，不僅能夠排毒，也能夠把體內(nèi)多余的濕氣排出來。

二 汗蒸

汗蒸是一種對(duì)身體有益的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，分為濕蒸和干蒸。它能夠讓人在室內(nèi)不用運(yùn)動(dòng)，通過加熱的方式使身體排汗，從而促進(jìn)身體及時(shí)排毒，改善肌膚的光滑，是一種坐著就能排毒的活動(dòng)，對(duì)去除體內(nèi)多余的濕氣也有很好的效果。

三 多喝清熱去濕湯

祛濕湯對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣也具有很好的效果，祛濕湯是由土茯苓、赤小豆、陳皮，瘦肉等幾種原料組成的，具有清熱解毒的作用，同時(shí)可以很好地排出體內(nèi)的濕氣，一般在夏天飲用，可以起到很好的效果。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?這是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)問到的問題，體內(nèi)的濕氣過重，有時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康，打擾我們正常的生活，上面是小編為大家解答的關(guān)于去除體內(nèi)濕氣的方法，希望對(duì)大家有所幫助，

怎樣去除身體內(nèi)的濕氣

怎樣去除身體內(nèi)的濕氣
如果人們體內(nèi)濕氣非常重，那么人們會(huì)感到十分疲憊?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人由于缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)有濕氣，那么怎樣去除身體內(nèi)的濕氣呢，在下文中我們將帶著大家了解一下。

怎樣去除身體內(nèi)的濕氣

去除濕氣的方法多種多樣，大家可以通過食療來祛除濕氣。人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以適量的飲用薏米紅豆粥，這里只需要準(zhǔn)備適量的薏米和紅豆就可以。薏米去濕氣效用非常好，紅豆還能夠起到健脾消腫的作用。紅豆薏米粥的口感非常好，大部分人都能夠接受。
人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，還可以多吃一些薏米扁豆之類的食物。很多營養(yǎng)專家也會(huì)建議體內(nèi)濕氣重的人們多吃一些苦瓜。大家在平時(shí)的時(shí)候還需要多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)也能夠起到祛除濕氣的作用。對(duì)于濕氣特別嚴(yán)重的人們來講及時(shí)就醫(yī)治療也是非?？尚械?。
怎樣去除身體內(nèi)的濕氣呢，從文章中可以看出祛除的方法有很多種，大家可以通過食療的方式來祛除濕氣。人們可以多飲用一些紅豆薏米粥，當(dāng)然玉米扁豆之類的食物也是非常值得大家嘗試的。要想更好的去除身體內(nèi)的濕氣，人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候還要多運(yùn)動(dòng)。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除？

中醫(yī)理論認(rèn)為，“千寒易除，一濕難去”，人體內(nèi)濕氣過重會(huì)導(dǎo)致各種疾病問題頻發(fā)，濕氣堆積在不同的地方會(huì)產(chǎn)生不同的癥狀，給身體健康帶來了嚴(yán)重的影響。但濕氣是可調(diào)節(jié)的，在身體調(diào)理的過程當(dāng)中，需要針對(duì)自身情況進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)節(jié)，才能夠使?jié)駳馀懦鲶w外，身體保持健康的狀態(tài)。

以下五種方式可以排除濕氣，赤小豆薏仁煮水喝也是不錯(cuò)的

1、保持清淡的飲食

長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的弱化，致使體內(nèi)的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。

2、確保胃腸道內(nèi)通暢健康

人體內(nèi)的濕熱會(huì)導(dǎo)致排便不暢，而排便不暢亦會(huì)加重濕熱反應(yīng)，使身體的不適進(jìn)入惡性循環(huán)。因此，必須每天保持定量的排便次數(shù)，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習(xí)慣息息相關(guān)，需要我們尤為注意。

3、運(yùn)動(dòng)去除濕氣

每天保持適量的運(yùn)動(dòng)可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因?yàn)榇藭r(shí)人體的毛孔處于打開狀態(tài)，觸碰涼水會(huì)加重濕氣。

4、調(diào)味料去除濕氣

蔥、姜、蒜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的調(diào)味料，不僅具有良好的調(diào)味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達(dá)到去除濕氣的功效。這類調(diào)味品性味辛，從中醫(yī)的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達(dá)到理想的祛濕效果。

5、艾葉足貼去除濕氣

艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

徹底去除濕氣需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，更需要從生活當(dāng)中的每一個(gè)小細(xì)節(jié)上做起。另外一方面，由每一個(gè)人的體質(zhì)有所不同，在調(diào)理的過程當(dāng)中要根據(jù)不適癥狀和體質(zhì)差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規(guī)范，并形成科學(xué)的調(diào)理方案，使?jié)駳鈴氐椎呐懦鲶w外，讓身體更加健康。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 3種方法有效去濕氣

1 體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

食療祛濕

食療能有效的去除濕氣，日常飲食中可以吃一些祛濕、排毒、消腫和利尿的食物，起到很好的祛濕作用，但是要長(zhǎng)時(shí)間吃才有用，常見的祛濕食物有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯和玉米須湯等等。

汗蒸祛濕

汗蒸也能去除體內(nèi)的濕氣，因?yàn)楹拐暨^程中，會(huì)讓全身皮膚毛孔打開，隨著高溫，人體會(huì)以汗液的形式進(jìn)行散熱，這些排出的汗液中有大量的濕氣。所以，通過汗蒸能起到很好的祛濕功效。

泡腳祛濕

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳也能去濕氣，如果想要祛濕效果更好，可以用花椒水、米酒水、艾葉水和生姜水來泡腳，還可以用食醋兌水泡腳、冬皮煮水泡腳等方式，也能去除體內(nèi)的濕氣。

2 去濕氣的6種食物

薏仁

薏仁是很多女性喜歡吃的一種食物，是天然的保養(yǎng)品，具有祛濕美肌的作用，用薏仁煮水或是熬粥食用，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，改善身體水腫效果十分有用。

地瓜

煮地瓜和烤地瓜，不僅味道香甜，還有排毒祛濕，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能排出宿便，如果和小米一起煮，那么祛濕功效更好。

紅豆

夏季很多人喜歡喝綠豆和紅豆水來消熱解暑，而紅豆還是不可多得的祛濕排毒食物，紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，還能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘、促進(jìn)排尿。

冬瓜

冬瓜祛濕是很多人知道的，還能消除水腫、除煩、生津解毒，可以多喝點(diǎn)冬瓜湯和內(nèi)外滋補(bǔ)的作用。

小米

小米是溫和的纖維質(zhì)，容易消化，還不刺激腸胃，有排毒、清熱和利尿的功效，多吃小米粥或是小米飯，能祛濕排毒養(yǎng)顏的不二之選。

燕麥

燕麥具有祛濕排毒的功效，能潤腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，燕麥還能煮粥，還可以直接用牛奶煮熟吃，很多女性用來做美容早餐。

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