冬季養(yǎng)生常識(shí),,哪些事不能做

冬季養(yǎng)生千萬不要做這些事

一、起床太快：很多人為了多睡幾分鐘，會(huì)把鬧鐘訂的是很緊張的時(shí)間，其實(shí)冬季你適當(dāng)?shù)馁嚧脖容^好，人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

二、排便太用力：早晨起來血壓升高的很快，如果排便過于用力，會(huì)使腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，想讓大便通暢可以多吃一些富含纖維的蔬果，還是無效的話就用治療便秘的藥物。

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