春季養(yǎng)肝注意哪幾點(diǎn)呢,護(hù)肝多看喜劇

春季為什么要養(yǎng)肝護(hù)肝？醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對(duì)應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。那么，這季節(jié)該如何在起居飲食方面進(jìn)行調(diào)攝養(yǎng)生呢？春季應(yīng)當(dāng)護(hù)肝健脾，少食酸性食物，適當(dāng)食用一些具有健脾祛濕、護(hù)肝養(yǎng)胃作用的茶飲或湯水來增強(qiáng)體質(zhì)。肝氣生發(fā)易動(dòng)怒，多看喜劇來調(diào)節(jié)。春季養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)：第一、春季晝夜溫差大，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季別急著減衣服，早晚多添件衣服，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。第二、春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女性會(huì)在春季出現(xiàn)火氣漸長，暴發(fā)系數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，有一個(gè)好的開頭，并順勢(shì)保持下去。應(yīng)要養(yǎng)肝血，生發(fā)氣血，提高免疫力。第三、春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要；但要注意不坐濕地，花粉過敏者避開鮮花多的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。第四、可以做中醫(yī)治療，如艾灸、刺絡(luò)放血等提高體質(zhì)。另外，還可以通過食療，順應(yīng)氣候養(yǎng)生防病。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的五臟與精神魂魄意相對(duì)應(yīng)。五臟之中，肝主魂，是管理、推動(dòng)、轉(zhuǎn)化人的精神和情緒。如果說人體是一支部隊(duì)，肝為將軍之官。老百姓常說：“萬病氣上來”，“怒傷肝”，臨床上已被廣泛證實(shí)，癌癥和一些腫瘤的發(fā)病原因，與無法疏泄心中的郁悶有密切的關(guān)系。

春季養(yǎng)肝尤應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。在早春季節(jié)生活不要過分勞累，精神上要保持愉快，遇到情緒不舒暢時(shí)，切勿暴怒傷肝。此外，由于春困乏力，人會(huì)感覺對(duì)什么都提不起興趣，但此時(shí)切勿采取久眠多臥的方法。因?yàn)榫盟瘯?huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬。

春季養(yǎng)肝，首先應(yīng)要了解肝臟的特性。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“肝主升發(fā)陽氣，性喜條達(dá)，主疏泄，惡抑郁”，養(yǎng)肝應(yīng)使肝氣順應(yīng)自然。中醫(yī)的子午流注認(rèn)為：肝膽在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達(dá)到最高峰，人在此時(shí)也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息，所謂“靜臥血?dú)w肝”就是這個(gè)道理。安排好作息，避免過度勞累是護(hù)肝的關(guān)鍵。

春季養(yǎng)肝的三個(gè)重點(diǎn)：

1、 調(diào)養(yǎng)精神：

春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”，情緒上要樂觀、愉快，避免暴怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。心寬，不僅意味著對(duì)外面世界的承納與相容，而且意味著內(nèi)心世界的開放，表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對(duì)人對(duì)事，這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的'表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

心靜指的是內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下，真正做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長壽。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

春天多鍛煉，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論，春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。

3、防風(fēng)御寒：

春天乍寒乍暖，一日三變，人們要特別注意防風(fēng)御寒。俗話說“寒從腳下起”，因此，在春季要堅(jiān)持每晚睡覺前用溫?zé)崴茨_，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。同時(shí)，要堅(jiān)持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯，既可以疏散寒氣、預(yù)防感冒，又能有利于睡眠。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的合理飲食：

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

因?yàn)榇杭镜臍鉁刈兓?，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易得病。這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

2、攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽

小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

3、選擇清淡食物

春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱。如果多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃，因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣肝臟的負(fù)擔(dān)加重了，不利于肝臟功能的恢復(fù)。

肝臟也是人體主要的解毒代謝器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，保護(hù)好肝臟就能延年益壽，因此，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。所以春季大家要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作。春季養(yǎng)肝是格外重要的。

春季養(yǎng)肝常識(shí)

1.春季養(yǎng)肝知識(shí)有哪些
肝主疏泄，在志為怒，性喜條達(dá)，惡抑郁。

肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識(shí)、思維等情志活動(dòng)，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，“肝膽相照”，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發(fā)之時(shí)恰在春天。

因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達(dá)，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。 肝主疏泄不僅在于調(diào)暢情志，還包括幫 助消化吸收，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

春天肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù) 中醫(yī)五行“木克土”的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣?！?br>
春天的飲食應(yīng)以甘淡、微微辛溫為原則，要適時(shí)食用 大棗、蜂蜜之類 滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化以及大辛大熱之品。 春天應(yīng)多吃 菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽，也是應(yīng)肝之氣色。

春天風(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長，春季多發(fā)的傳染病，往往與感受虛邪賊風(fēng)有關(guān)，故當(dāng)嚴(yán)加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風(fēng)邪極易入里化熱，出現(xiàn)驚厥、抽搐等肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的表現(xiàn)，更應(yīng)警惕。

肝主藏血。人體的生理活動(dòng)，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時(shí)，部分血液歸于肝，而活動(dòng)時(shí)，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。

因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動(dòng)，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負(fù)擔(dān)。

肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對(duì)眼底視網(wǎng)膜細(xì)胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。

同時(shí)，春天又是“火眼”（急性卡他性結(jié)膜炎）、眼癢癥（春季結(jié)膜炎）多發(fā) 季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。
2.春季養(yǎng)肝需要注意什么
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對(duì)應(yīng)“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。

對(duì)此《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是最好的詮釋。林黛玉每至春分時(shí)節(jié)，屢發(fā)咳嗽、痰血之疾，這是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。

春天生發(fā)之際，再加上情懷郁結(jié)，易造成肝氣郁結(jié)，橫逆犯肺，引起痰血。 人體五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。

因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驅(qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，促使新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內(nèi)，無論是血液循環(huán)，還是營養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)加快、增多，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。

中醫(yī)認(rèn)為，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān)。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化，就會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發(fā)病。

俗話說“菜花黃，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神病發(fā)病率以二四月份最商，這也是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一?種反映。

中醫(yī)所說的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來之時(shí)，按醫(yī)囑及時(shí)服藥。 尤其精神病患者，在春天要注意避免精神 *** ，以免病情加重。
3.春季應(yīng)該如何養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝小常識(shí) 1。

注意保暖 盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。

因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上 夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。 2。

運(yùn)動(dòng)要“慢” 春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。 3。

保證睡眠 “一年之計(jì)在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

4。心情舒暢 春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。

旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。 也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
4.春天食什么養(yǎng)肝
春季養(yǎng)肝多喝哪些粥？ 春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，人體各臟器也頻繁活動(dòng)起來。

中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺之時(shí)。趁勢(shì)養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛，而過于補(bǔ)肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養(yǎng)肝，下面是養(yǎng)肝粥三款，不妨對(duì)癥試之。

1。豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

2。決明子粥 炒決明子10克（中藥店有售），大米60克，冰糖少量。

先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

該粥清肝、明目、通便。對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥效果明顯。

3。枸杞粥 枸杞子30克，大米60克。

先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。 特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。 4。

桑葚粥 桑葚30克（鮮桑葚用60克），糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目。 適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。

5。梅花粥 取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
5.春季養(yǎng)肝吃什么最好
春季養(yǎng)肝可以吃下面這些食物： 1.大蒜 大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用。

春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。 2.野菜 春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。

常見的野菜有 薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。 3.豆芽菜 春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng) 季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有 清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。

豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。 4.紅棗 紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。

紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力。
6.春季養(yǎng)肝不如養(yǎng)脾嗎
春季陽氣在生發(fā)，體內(nèi)的能量循環(huán)加快，所以在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)什么食物，怎么進(jìn)補(bǔ)是很重要的。

很多人都以為春天養(yǎng)肝，要拼命補(bǔ)肝，用各種方法來補(bǔ)肝等等，其實(shí)這不是很正確。專家提醒我們應(yīng)該注意兩點(diǎn)： 第 一、肝不宜補(bǔ) 要理肝保肝 補(bǔ)多了容易傷肝 肝是不能隨便補(bǔ)的，補(bǔ)多了會(huì)傷肝火。

這點(diǎn)在春季要特別注意，因?yàn)榇禾旄螝庖呀?jīng)很旺了，假如補(bǔ)肝會(huì)適得其反，所以很多人在春天會(huì)血壓升高，眼睛發(fā)紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的癥狀。所以我們不需要補(bǔ)肝，那應(yīng)該怎么辦，順應(yīng)這個(gè)癥狀來理肝。

理肝就是不要讓肝氣淤積在體內(nèi) 首先，春天心情一定要非常愉快的，在一年四季中間，在春天尤其不要壓抑自己，你想做什么就去做什么，這樣是最理肝氣的。 接著，可以配合一些食材把肝氣理一理，比如用玫瑰、檸檬等泡茶，讓肝氣疏通，并且能舒緩壓力。

這才叫真正的保肝。 檸檬配蜂蜜或者配紅糖不傷胃 因檸檬酸性，喝多了傷胃。

因此不要單用檸檬。假如是平和體質(zhì)，建議配蜂蜜，假如是寒性體質(zhì)，建議配紅糖，這樣喝起來就不會(huì)傷胃了。

此外，不要在空腹時(shí)喝檸檬水。 第 二、春天多吃甘來養(yǎng)脾 因?yàn)楦魏推㈥P(guān)系密切，當(dāng)我們肝氣太旺，就會(huì)傷到脾。

而我們脾很弱時(shí)，肝就會(huì)出問題。所以春天最重要就是養(yǎng)脾。

脾胃養(yǎng)好的好處有很多，比如吸收會(huì)很好，有利于人體在春天的新陳代謝，因此這個(gè)時(shí)候我們不僅不會(huì)胖，而且因?yàn)槲覀兾盏亩际呛脰|西，有營養(yǎng)的食物，加上我們新陳代謝加快，就會(huì)把身體內(nèi)的垃圾清理掉。 所以這樣反而有瘦身的作用。

在春天多吃一碗飯可養(yǎng)脾 春吃甘，并不是說就吃甜味的東西，比如吃甜食。這是不對(duì)的，甘味的東西包括兩種：一種是甜，一種是淡。

淡味的東西舉個(gè)例子，就是糧食。所以我們?cè)诖禾煲喑砸煌腼?，因?yàn)槊罪?、面食都是真正養(yǎng)脾的食物。

這些都是甘味食物，也是正味食物，就是很正的味道，這些食物非常養(yǎng)身體。 牛肉號(hào)稱“肉類中的黃芪” 補(bǔ)脾功效好 黃芪是補(bǔ)氣補(bǔ)脾的食物，所以吃牛肉補(bǔ)脾。

另外，吃牛肉時(shí)我們的肌肉會(huì)增加，體內(nèi)的肥肉減少。施瓦辛格練肌肉都是吃牛肉來補(bǔ)身體的。

因此適量吃牛肉不用擔(dān)心長胖。 蔬菜中多吃南瓜 在春天補(bǔ)脾，多吃南瓜有很好的效果。

把南瓜和牛肉一起燉，是一道春天補(bǔ)脾的佳品。

春季如何養(yǎng)肝？

肝在五行中屬木，在五氣中屬風(fēng)，素問·陰陽應(yīng)象大論》：“在天為風(fēng)，在地為木，在體為筋，在臟為肝?！贝杭臼峭脐惓鲂?、生命萌發(fā)的時(shí)令。天地自然生氣勃勃，萬事萬物欣欣向榮。人體的新陳代謝與肝臟關(guān)系極大。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與木的生長相類似，要蓬發(fā)、要舒展，春季肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。只有保持肝臟旺盛的生理機(jī)能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。進(jìn)入春季，一些肝病患者，往往肝病加重或復(fù)發(fā)，肝炎病毒復(fù)制開始活躍，肝病門診病人增加明顯，除了戊肝、甲肝之外，還有不少慢性乙肝、乙肝病毒攜帶者此時(shí)也出現(xiàn)病情加重而來就醫(yī)。這都是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng)。那么春天如何養(yǎng)肝呢？河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃肝膽病科張照蘭肝主藏血，需要用陰血來滋養(yǎng)，才會(huì)發(fā)揮肝的功能，行氣調(diào)暢。對(duì)于肝臟，善治不如善養(yǎng)。養(yǎng)肝主要有三條法則，這些法則不僅對(duì)肝病病人非常有益，對(duì)一般人群也有較好的養(yǎng)肝作用。一、重視運(yùn)動(dòng)，起居有時(shí) 運(yùn)動(dòng)鍛煉：“一年之計(jì)在于春”，春天空氣清新，最有利于吐故納新。春天多鍛煉，能夠增強(qiáng)免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論，春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)。肝主藏血， 人臥血?dú)w于肝， 若能準(zhǔn)時(shí)就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，養(yǎng)肝血，讓你每天都精神奕奕、活力百倍；如果你是“夜貓子”一族，肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火容易上炎，口干舌燥等不適癥便會(huì)產(chǎn)生。二、 情志舒暢 心情舒暢樂觀使人健康。情緒上要樂觀、愉快，不宜抑郁或暴怒，心情豁達(dá)、開朗、淡定、坦然，肝氣就能舒暢，氣旺則血和，血和則健康，可以幫助肝功能的恢復(fù)。有肝臟疾患的人，要做到“心寬”、“心靜”?！靶膶挕?， 寬厚地對(duì)待人對(duì)事，不斤斤計(jì)較； “心靜”，指的是內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。最忌暴怒，肝為剛臟，喜條達(dá)（舒暢）而惡抑郁，怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強(qiáng)烈的暴怒皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。避免思慮過度，憂思傷脾，脾傷則飲食水谷運(yùn)化失常，濕濁內(nèi)生，最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合，使肝病加重或復(fù)發(fā)。三、合理飲食 1、多飲水，因初春寒冷、多風(fēng)，家中供有暖氣、氣候干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。但肝硬化伴有腹水的患者，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲水。 2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：因?yàn)榇杭镜臍鉁刈兓?，冷熱刺激可使人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，從而容易傳染或者復(fù)發(fā)疾病。這時(shí)需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。3.攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽：小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮水果蔬菜，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。4.選擇清淡食物：春季肝氣最旺，而肝氣旺會(huì)影響脾，容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。如果多吃酸味食物，就會(huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品。飲食應(yīng)該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。肝炎病人忌吃蛋黃。因?yàn)榈包S中含有大量的脂肪和膽固醇，而脂肪和膽固醇都需要在肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，這樣肝臟的負(fù)擔(dān)加重了，極不利于肝臟功能的恢復(fù)。需要禁忌的食物包括辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。辛熱刺激性食物，如辣椒、洋蔥、胡椒粉、咖啡、濃茶等，此類食品多性熱，屬陽，進(jìn)入人體后易助熱生濕，加重病情；煎炸炒等烹飪過程中，脂肪氧化產(chǎn)生丙烯醛，經(jīng)血液循環(huán)刺激損害肝實(shí)質(zhì)細(xì)胞，加重肝??；纖維較粗、硬的東西，如白菜、魷魚等，常常是造成肝硬化病人上消化道出血的重要誘因。最后切忌喝酒。中醫(yī)認(rèn)為酒易助濕生熱，飲酒也是慢性肝炎、肝硬化患者的禁忌。宜食用養(yǎng)肝陰的藥材和食物，如枸杞、石斛、首烏、沙參、麥冬等。四、防風(fēng)御寒： 春天乍寒乍暖，一日三變，人們要特別注意防風(fēng)御寒，不要隨意增減衣服。俗話說：“寒從腳下起”，因此在春季要堅(jiān)持每晚睡覺前用溫?zé)崴茨_，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。同時(shí)要堅(jiān)持晚睡前，喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯，既可以疏散寒氣、預(yù)防感冒，又能有利于睡眠，讓肝臟疾患病人吃得好、穿得暖、睡得足，促進(jìn)肝病病人的健康恢復(fù)。

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