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倒春寒吃什么好呢,倒春寒該如何保健

夕陽紅 2023-08-01 17:52:09

倒春寒吃什么好大蒜現(xiàn)代科學(xué)證明

，大蒜里含有揮發(fā)性辣素
，可消除積存在血管中的脂質(zhì)
；洋蔥里含有前列腺素
，有舒張血管及降低血壓的功能
，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝塊溶解的作用
；芹菜里含有揮發(fā)油
、甘露醇等，具有降壓
、鎮(zhèn)靜
、健胃、利尿等作用
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、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)
，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑
、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜
，不管是涼拌
、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”
，都能達到“去火”的目的
。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效
，如杏仁
、苦菜、苦丁茶
、芹菜
、芥蘭、等
，同樣能清熱解暑
。牛奶牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁
，其實
，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒
、去肝火
。中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分
，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
。草莓草莓不但好吃，還有藥用價值
。中醫(yī)認為它有“去火”功效
，能清暑、解熱
、除煩
。大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)
。倒春寒該如何保健招數(shù)一：春捂適當(dāng)“春捂”
。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝
，晝夜溫差大
，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖
。招數(shù)二：春季鍛煉不宜過早春季鍛煉不宜過早
。因為早上氣溫低、霧氣重
、粉塵多
，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運動項目選擇上
，最好選擇運動量不大的運動方式
，如太極、慢跑
、爬山
、漫步等。一旦長期過度疲勞工作
，或者長期熬夜者
，最好適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)
。招數(shù)三：做好自我保健對于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者
，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛
、胸悶
、頭疼等不適癥狀，要及時就診
。招數(shù)四：養(yǎng)成良好生活方式俗話說“有錢難買老來瘦”
，肥胖者要加強鍛煉
；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品
。多喝水
，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生
。招數(shù)五：多吃芹菜等味沖食品在這個“倒春寒”的氣候條件下
，博主建議，要預(yù)防傷寒
、感冒
，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜
、洋蔥
、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預(yù)防傷寒感冒
、春季多發(fā)的呼吸道感染
、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。招數(shù)六：孩子家長需警惕小兒感冒讓孩子加大在陽光下的活動
，多呼吸新鮮空氣
，合理膳食，增加機體免疫力
。被褥
、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵
，以減少和抑制病菌的存活和繁殖
。

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