專家：在睡夢中使用手機或與生活壓力有關(guān)(當代年輕人為什么睡不著？)

睡眠專家稱，有越來越多的人出現(xiàn)了在睡夢中使用手機和發(fā)送短信的現(xiàn)象，而這會對健康造成不良影響。

專家稱，在睡覺時發(fā)短信的人通常都是那些平常手機不離手的人。他們通常在睡夢中發(fā)短信給別人，但睡醒后“什么都不記得”。這通常都會導致尷尬的結(jié)果。

23歲的梅根就是其中一員，她說自己通常會在凌晨三四點鐘的時候發(fā)短信給親友，但睡醒后卻一無所知，而且發(fā)送的是一堆毫無意義的文字。

澳大利亞墨爾本睡眠失調(diào)中心的睡眠專家坎寧頓說，在睡夢中發(fā)送短信與生活壓力有關(guān)，這會對健康造成負面影響。

美國睡眠專家韋爾伯則表示，在睡眠中發(fā)送短信的人可能是因為睡得不夠沉。韋爾伯建議睡覺時把手機放在臥室以外的地方，并且在睡覺前至少一個小時停用所有電子產(chǎn)品，以確保睡眠質(zhì)量。

當代年輕人為什么睡不著？

嚴格的來說，不應(yīng)該都歸為睡不著，因為還有一種是不睡覺。不信，你可以去品品身邊的人。

其實完全可以把社會上的年輕人分為三大類：一種是壓力山大真睡不著；另一總是閑的要命看手機越看越精神睡不著。別不信真是這樣的。其次還有一種病理性的，比如到了夏天身體不適應(yīng)這季節(jié)就是睡不著，很崩潰的狀態(tài)，這種說的就是我。

說說第一類人群吧。

上有老下有小的尷尬境地，記得抖音上看過一個食品，一個外賣小哥在送外賣的時候突發(fā)哮喘，120來了外賣小哥拒絕吸氧，原因是他沒有錢負擔不了急救的費用。

還有一大哥，心臟病犯了讓自己老婆來接自己回家，邊哭邊和老婆說：自己干不了活了。

成年人的崩潰就在一瞬間。

不得不說，壓力大的人群不是刻意不睡覺，而是工作、生活壓力、環(huán)境、孩子等等問題都在困擾著他們，他們倒是想睡，但是只要一閉上眼就會浮現(xiàn)各種情況。

還貸壓力，我有個朋友上個月剛和老媽借完錢還貸款，這個月她所在公司就倒閉了。失業(yè)來的如此之迅猛，讓人跟本就沒有招架的力量。就是現(xiàn)找工作也得能找到算吧。更何況現(xiàn)在遍地都是失業(yè)人群，能夠存活的企業(yè)更是少之又少。

教育壓力，我們這一代更重視孩子的教育。學區(qū)房成了我們的心病。當你聽到某某媽媽給自己孩子買到學區(qū)房了，讓孩子在初中沒有學習資源的后顧之憂。你的心就會咔嚓一聲碎了。還想睡嗎，起來加班干活吧。

上面的壓力我就不細數(shù)了。都是當事人，都懂。

第二種人就是真的很閑，工作壓力沒那么大或者沒工作，到了晚上就直直的盯著手機，腦子里無數(shù)次告訴自己：看完這個短視頻就睡覺。于是看了將近三四個小時，到凌晨一點該睡覺了又睡不著了。于是繼續(xù)拿起手機，發(fā)個彈幕。

打游戲的不用多說，熬夜猝死的都有。這種終極熬夜我也是佩服的五體投地。還好我沒有通宵打游戲的習慣，我還想多活幾年。

還有就是夜生活比較絢爛多彩的人，生物鐘混亂肯定也是睡不著。

另外一種特別讓我覺得奇葩的就是感情問題真的很困惑人，有一點大家是否有過這種感受，就是當你和老公或者男朋友吵完架，瞬間精神百倍。別說睡了，讓我晚上去干保安都能勝任。

再就是我這種一到夏天就莫名其妙的睡不著。原因很簡單，就是太熱了，整個身體受不了高溫，久而久之就失眠，每天頂著個黑眼圈橫晃。

現(xiàn)在睡不著已經(jīng)成了一種常態(tài)，也無需過多擔心，人類的身體境況到了一定的年齡都會因為前期的不合理使用而導致各種疾病的發(fā)生。想要有個好身體，既要做到自覺，還要心理真正的認識到才能解決睡不著這個問題。

所以，能睡著戒掉所有的不良習慣，保持一個積極向上的心態(tài)，睡眠自然就回來了。

為什么，尤其是晚上，手機和電腦就會越看越興奮

快節(jié)奏生活、數(shù)碼產(chǎn)品的日新月異、豐富多彩的夜生活，各種因素相互交織，助長了越來越龐大的“失眠族”人群。大約1/10的失眠是由于疾病因素引起，剩下的90%的失眠或多或少與心理及壓力因素有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計，每100個中國人有22個人過了24點還不睡覺。女人失眠的比例要遠遠高于男性。

熬夜5大原因是：上網(wǎng)聊天、玩游戲、看片、工作加班、應(yīng)酬聚會；

失眠的3大原因則是：工作、金錢、愛情。

它對身體的危害？

所有睡眠問題都會對軀體和精神會產(chǎn)生不利影響，使大腦皮層的興奮-抑制功能紊亂，皮層警覺水平下降，情緒不穩(wěn)，直接影響第二天的工作與學習；

失眠會使機體抵抗力下降，內(nèi)臟各功能紊亂，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

長期失眠還會造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

如何睡個安穩(wěn)覺？

睡眠的最佳時間：6~8小時。睡眠太多或太少都會導致日后大腦衰老提前4~7年。

午睡：20-30分鐘。利用午休時間小憩30分鐘，給身體快速“充電”，下午工作起來精神好，不易犯困。

失眠時，很多人會閉著眼睛數(shù)數(shù)、數(shù)綿羊。其實這種方法不可取，因為這會增加大腦的興奮感，而大腦處于休息狀態(tài)最容易入睡?？朔邌栴}，可以從以下幾個方面著手準備，形成良好的睡眠習慣。

1.保持臥室安靜及燈光昏暗，為入睡創(chuàng)造一個安穩(wěn)的環(huán)境。

2.睡前別看手機、電腦等電子設(shè)備，會抑制身體產(chǎn)生助眠的褪黑激素，可以在睡前讀讀紙質(zhì)書。

3.晚飯早點吃。身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現(xiàn)腸胃不適等，影響睡眠。

4.有規(guī)律的身體鍛煉，能提高夜間睡眠的質(zhì)量，但睡前要避免做劇烈運動。

5.按時睡按時起，不睡懶覺。如若失眠，不宜采用加長睡眠時間來補救，“補覺”只能讓你的生物鐘紊亂。

6.入睡前做些放松的活動，如聽舒緩的音樂，用熱水泡腳。泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，放松全身神經(jīng)系統(tǒng)，讓人更容易入睡。

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