俄羅斯“輿論”基金會：研究顯示不喜歡閱讀的人大腦會“變遲鈍”

隨著數(shù)字化技術(shù)的發(fā)展，越來越多的人不再閱讀紙質(zhì)書籍。俄羅斯“輿論”基金會的一項調(diào)查顯示，大多數(shù)俄羅斯人都更喜歡觀看電影和閱讀有聲讀物。但英國的神經(jīng)學(xué)研究證明，盡管這些活動為身體帶來的益處并不比體育鍛煉少。但不同的閱讀方式達(dá)到的效果卻各有差異。

在一次閱讀實驗中，研究人員將受試者安置在磁共振成像機(jī)（mri）面前，并讓他們從另一臺投影儀上閱讀英國作家簡？奧斯汀小說《曼斯菲爾德莊園》中的一個篇章。如果受試者們在利用投影儀閱讀的過程中，感受到了讀書的樂趣，那么受試者們就需要像做考試題一樣，對這篇小說做一個文本分析。而研究人員則通過磁共振成像（mri）來觀察受試者們在這一過程中大腦的血液循環(huán)狀況。

最終，研究人員們有了驚人的發(fā)現(xiàn)：在從享受單純閱讀快感向進(jìn)行關(guān)鍵信息分析的過度過程中，人腦的神經(jīng)活動模式和血液循環(huán)狀況發(fā)生了急劇的變化。這表明，人體會根據(jù)閱讀方式的不同來選擇不同的機(jī)制來鍛煉大腦的認(rèn)知能力。在人們閱讀的過程中，血液會進(jìn)入到大腦中管理區(qū)以外的部分，以便于我們有能力集中精力進(jìn)行學(xué)習(xí)。但在看電視或玩電腦時，這種大腦活躍效應(yīng)卻不會發(fā)生。因此，喜歡閱讀的人（尤其是閱讀優(yōu)秀的文學(xué)作品），有著更強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和溝通表達(dá)能力。相反，沉迷于現(xiàn)代數(shù)字化技術(shù)的娛樂，則會弱化大腦的功能。

另外，在閱讀推薦方面，俄羅斯總統(tǒng)普京曾提出要列出“年輕人最應(yīng)該讀的100本書”，并認(rèn)為這份書單應(yīng)參考年輕人的時代特征和口味制定，達(dá)到幫助年輕人思考人生與世界的目的。因為在當(dāng)今社會，思考“要把我們的孩子培養(yǎng)成什么樣的人”，變得前所未有的迫切。

中老年人什么時候睡覺最好？

中老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般中老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯后亦應(yīng)安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養(yǎng)生的關(guān)系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。

中老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此中老年人在保證充足睡眠的同時，應(yīng)當(dāng)盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運(yùn)動不足也往往是造成中老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預(yù)防褥瘡。睡眠宜有規(guī)律，掌握好一定的時間和次數(shù)。

中老年人每天睡7小時最佳

對很多中老人來說，每晚能美美地睡上7個小時并非易事，因為隨著年齡變大，睡眠會變得越來越脆弱，這是由于生理變化造成的。由此可看到中老人最佳睡眠時間是7個小時。

不喜歡動腦筋，腦子會退化是真的嗎？

是的。人的腦子要多動才會更發(fā)達(dá)，少動了就會慢慢退化的。如果覺得自己的腦子不好使了，可以嘗試下以下的方法來醒醒腦子：

一、提高大腦注意力。

1、是分段落，在接觸某個信息時，最好從基本概念開始理解內(nèi)容，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)，不要囫圇吞棗似的學(xué)習(xí)。2、是不能一心多用，如果一個人作業(yè)過程中一直被打斷，錯誤率會提高50%。3、是用情緒刺激別人，當(dāng)你說話時，大約每10分鐘左右，發(fā)現(xiàn)別人眼神渙散時，可以用和主題有關(guān)的故事或能引發(fā)情緒的事件，重新抓住他們的注意力。

二、理解、圖像有助記憶力。

1、是分散比集中記得牢，時常把以前的東西拿出來復(fù)習(xí)一下，再加入新的相關(guān)資料一起思考，就能將新舊知識都記住了。

2、是搞清楚信息的意義，多結(jié)合真實的經(jīng)驗和例子來理解主題，就容易記憶了。3、是利用圖片優(yōu)勢，將需要記憶的內(nèi)容視覺化，或讓他們彼此產(chǎn)生聯(lián)系，就更容易記憶了。4、是多練習(xí)。

三、睡得夠才能學(xué)得會。午休半小時，可以提高大腦的工作效率。每個人都要根據(jù)自己的實際情況制訂作息習(xí)慣自己感覺每天睡幾小時舒服，就睡幾小時，但不要熬夜。

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