早上血壓正常下午高是怎么回事,幾種平穩(wěn)血壓的食物

一、早上血壓正常下午高是什么原因?qū)е碌?/p>

一般情況下，人在下午或者晚上的血壓比較高，在凌晨或者上午的血壓比較低，確定是不是高血壓，一般是測(cè)下午或者晚上的血壓(也就是一天中血壓最高的時(shí)候)，所以，通過(guò)平時(shí)調(diào)理可能會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

以下面的生活方式，血壓一定不會(huì)有問(wèn)題的

1、每天早上一大杯八寶豆將(黑豆、黃豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁、黑米、銀耳、紅棗、西紅柿)，一個(gè)蘋果。

2、每天中午正餐，一大葷，一小葷，兩素菜。

3、每天晚上一大杯八寶豆將，一個(gè)桃子或香蕉，一片生大蒜泥。

4、每天吃飯細(xì)嚼慢咽，只吃7分铇。

5、每天騎自行車30公里。

6、每天練啞鈴100下，仰臥起座100下

7、每天冥想3次，每次約10分鐘

8、每天看2小時(shí)書

9、每天保持好心情。

10、雙休日朋友聚會(huì)或著公園攝影。

11、不抽煙。

12、不好酒，偶而喝點(diǎn)紅酒或著1瓶啤酒。

13、私生活檢點(diǎn)。

二、夏季做好這4點(diǎn)能管理血壓

1、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓

夏季血壓波動(dòng)大，不要放松對(duì)血壓的監(jiān)測(cè)觀察，最好經(jīng)常自己測(cè)量血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)明顯，量血壓的間隔時(shí)間就要的縮短，并做好記錄。

2、合理降溫

氣候炎熱是造成夏季血壓波動(dòng)大的主要原因。為了穩(wěn)定血壓，室溫不要調(diào)得過(guò)低，保持27℃～28℃最好。其次游泳是最好的降溫活動(dòng)，多游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還能消耗過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪的儲(chǔ)存。

3、多喝水

每天保證3000ml的水?dāng)z入，飲用白開(kāi)水或通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常少量多次飲水的習(xí)慣，不要一次大量飲水。

4、根據(jù)血壓調(diào)整用藥

夏天血壓明顯偏低，但有的患者仍然服用冬季的降壓藥藥量，這樣容易使血壓降得太低，出現(xiàn)頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力等癥狀，甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛。

為何夏季血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)

“有些降壓藥不能隨意停，要慢慢減量。突然停藥會(huì)導(dǎo)致β受體阻斷劑撤藥綜合征，即血壓比不吃藥時(shí)更高，心率更快?！睂＜医ㄗh，高血壓患者夏天要經(jīng)常測(cè)量血壓，最好一天三次，并做好記錄，然后把這些記錄告訴醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況來(lái)調(diào)整用藥劑量。

三、冬季如何控制好血壓

1.一天測(cè)3次，至少測(cè)7天。早上剛起床、午飯后午睡前、晚上睡覺(jué)前，分別測(cè)1次，連續(xù)測(cè)7天，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。

2.測(cè)血壓的同時(shí)還要測(cè)心率。可以自己數(shù)1分鐘內(nèi)的脈搏，還可以使用能同時(shí)測(cè)量血壓和脈搏的電子血壓器。

用藥方面，有患者會(huì)問(wèn)：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片?”建議，最好不要擅自增加藥量。因?yàn)?，增加藥量雖然血壓會(huì)下降，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心率變慢，走路也沒(méi)勁了。所以，藥效不足時(shí)要找醫(yī)生，否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大，導(dǎo)致“短期”高血壓，如果服藥后血壓降低，停藥觀察一段時(shí)間，血壓沒(méi)有起伏，就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長(zhǎng)期用藥，如果病情反反復(fù)復(fù)，則得不償失。如果血壓波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類、用量或用法。

另外，要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入，出門前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口。保持精神放松，不必過(guò)度擔(dān)心，否則對(duì)控制血壓很不利。清淡飲食、堅(jiān)持鍛煉是高血壓患者需終身堅(jiān)持的法寶。

四、讓男人平穩(wěn)血壓的幾種食物

1、菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

2、大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

3、不加鹽的堅(jiān)果。降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓。

緩解高血壓的食療方推薦

胡蘿卜汁

每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

醋泡花生米

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

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