夏日雨季濕氣重,祛濕必備4種食物

夏日雨季濕氣重 祛濕必備4種食物

夏季陰雨天氣較多，相對(duì)于四季來說夏季濕氣是比較重的，那么該如何調(diào)理呢?夏季吃什么食物能夠祛濕呢?一起來看看吧!

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

夏季雨季濕氣重 祛濕就吃這些食物

夏季的時(shí)候陰雨天是比較多的了，是一年四季中濕氣最重的時(shí)候了吧，這時(shí)候很多人都感覺是非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行夏季的養(yǎng)生保健呢，這是很多人都不清楚的了，其實(shí)選擇祛濕的食物來吃很有必要，一起看看吧。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，因此朋友們?cè)谙募揪筒荒苠e(cuò)過了吃燕麥哦。

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，還可以清熱利濕，是非常有好處的了。

玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，選擇吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的利濕作用，同時(shí)我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。

上面就給大家推薦了幾款食物了，這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦，我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質(zhì)的了，還能夠有效的清熱祛濕，對(duì)于現(xiàn)代人來說無疑很有意義，朋友們一定要重視這些食物，這樣才更健康。

濕氣重吃這些食物可以化濕

我們每個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)都是不一樣的，有的人身體是偏熱的，而有的人身體是偏寒性，有些人身體非常的干燥，但是有一部分人身體濕氣重，身體濕氣重就是需要很好化濕的，那么生活中哪些食物是可以幫助化濕的呢?

1、莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒，清熱化濕、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜經(jīng)常是我們很多減肥人群的首選，我們經(jīng)常食用是可以很好的促進(jìn)排毒、減肥瘦身，防治便秘，但是我們需要注意的是，莧菜是偏寒涼的，所以對(duì)于一些陰盛陽虛人群或者是脾虛便溏、慢性腹瀉者，都是不適合食用。

2、地瓜

地瓜是含有豐富的纖維質(zhì)是松軟容易消化，是可以很好很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便，排出身體毒素，對(duì)化濕有幫助。最好的吃法是烤地瓜，而且如果是連皮一起烤，甚至是一起吃掉，味道是會(huì)更加的爽口和甜美。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，我們食用是具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。而且赤小豆的清熱作用是要比綠豆粥強(qiáng)的，但是更強(qiáng)的是利水化濕效果，所以不僅是可以治療一般的水腫，也是可以很好的治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

4、牛蒡

我們常吃牛蒡還能夠很好的降低人體內(nèi)膽固醇，從而是減少了毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善我們的血液循環(huán)，從而是起到不錯(cuò)的祛濕作用。

5、辣椒

辣椒也是很好的祛濕食物。我們?cè)谙奶斐渣c(diǎn)辣椒對(duì)于祛濕是有很好的幫助作用的，因?yàn)樵诶苯分泻胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，而且在辣椒中所含的辣椒素，在被我們?nèi)梭w攝取之后是能促進(jìn)人體的心跳加快，這是有利于毛孔擴(kuò)張，所以是能夠很好的使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，是能夠促進(jìn)排汗，這樣也就是使得體內(nèi)的濕氣也是隨之排出體外了。

身體濕氣重，我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理，這對(duì)于每個(gè)人來說都是非常的重要的，因?yàn)闈駳庵貙?duì)身體健康的影響是非常不利，生活中也是要多了解一些食物調(diào)理身體的相關(guān)內(nèi)容，一定是會(huì)對(duì)自己非常的有幫助。

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