冬季預(yù)防疾病有妙招,注意一點(diǎn)健康過(guò)冬

冬季防病小妙招在于注意這一點(diǎn)

想要在冬季保護(hù)好身體的健康，就要重視下面的這個(gè)方法，如果不重視它們，就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加，下面就讓我們來(lái)看一看在冬季預(yù)防疾病要做什么事情吧!

做好保暖

在冬季想要保護(hù)好身體的健康，就要做好保暖，因?yàn)樵诙咎鞖夂?，寒涼的氣息很容易?dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題，因此保暖就顯得特別重要，可以說(shuō)在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要預(yù)防疾病就要做好保暖!

做好保暖工作可以有效的預(yù)防疾病，但是有朋友要說(shuō)了，自己明明已經(jīng)做好暴保暖了，為何還是會(huì)生病呢?其實(shí)這是因?yàn)楸Ｅ龅奶玫膯?wèn)題!保暖做的太好了，我們可以將之叫做“暴暖”，因?yàn)楸Ｅ龅奶^(guò)，導(dǎo)致了身體的免疫力下降!同樣會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上!

這一點(diǎn)是大家需要重視起來(lái)的!凡事過(guò)猶不及，保暖適當(dāng)就可以保護(hù)好身體的健康了!

?冬季養(yǎng)生10個(gè)訣竅 讓你舒適過(guò)冬

導(dǎo)讀： 氣溫越來(lái)越低，人的抵抗力也在漸漸下降，為了保障健康，冬季措施顯得十分必要。下面，我為你介紹冬季防的10個(gè)，關(guān)注的朋友不要錯(cuò)過(guò)啦。

一、冬天戴圍巾，別捂嘴

在寒冷的冬季，不論是年過(guò)花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道。

二、冬季戴棉帽，如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！?/p>

冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

三、18℃，理想溫度

冬天，外界寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。

若室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，萎靡不振。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)引起口干舌燥，，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，引起。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過(guò)高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。

若室內(nèi)溫度過(guò)低，會(huì)使人體散熱過(guò)快，大大消耗人體的熱能，常常令人感到寒冷、縮手縮腳，身體虛弱者會(huì)引起寒戰(zhàn)，胃腸虛弱者，會(huì)引起、胃腸痛等。

四、45%～60%RH，健康濕度

冬季室內(nèi)的濕度也要適宜，45%RH～60%RH被稱為“健康濕度”。

室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難。當(dāng)室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，就會(huì)令人憋悶難耐;室內(nèi)溫度低時(shí)，濕度高于’80%RH，會(huì)使人體散熱過(guò)快，增加寒冷感。

室內(nèi)濕度過(guò)低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，會(huì)造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)大，氣候干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子、暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器。

五、天氣寒，腳要暖

俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。

冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。

常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋;有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈螅皶r(shí)烤乾，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。

六、營(yíng)造理想“衣服氣候”

所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可在人體周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

營(yíng)造理想“衣服氣候”的具體措施是：老年人生理機(jī)能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜;代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對(duì)寒冷的 *** ，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來(lái)減少體熱的散失，因此，穿衣不可過(guò)厚;嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過(guò)厚，以免出汗過(guò)多影響健康，所以衣服要勤加減。

五、天氣寒，腳要暖

俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，從而引致。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保健。

冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。

常生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋;有腳汗的人宜選用透性較好的棉鞋和棉線襪，當(dāng)襪子和鞋墊汗?jié)窈?，要及時(shí)烤乾，棉鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。

六、營(yíng)造理想“衣服氣候”

所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可在人體周圍創(chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

營(yíng)造理想“衣服氣候”的具體措施是：老年人生理機(jī)能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜;代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全，對(duì)寒冷的 *** ，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來(lái)減少體熱的散失，因此，穿衣不可過(guò)厚;嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)注意保暖，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過(guò)厚，以免出汗過(guò)多影響健康，所以衣服要勤加減。

九、不要夜間憋尿

冬天夜長(zhǎng)，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿，這樣做對(duì)身體有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。

此外，膀胱與輸尿管交界部位“活瓣”力量比較弱，憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長(zhǎng)期如此則后果很嚴(yán)重。

十、要節(jié)制

學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要節(jié)制，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：“冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。”并引《五經(jīng)通義》說(shuō)：“冬至后陽(yáng)氣始萌，陰陽(yáng)交精，萬(wàn)物氣微，在下不可動(dòng)泄。”古人還主張房事應(yīng)“春一、夏二、秋一、冬無(wú)”，這充分說(shuō)明古人認(rèn)識(shí)到，冬季節(jié)房事、護(hù) *** ，對(duì)養(yǎng)生具有重要意義?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫?！币嗾f(shuō)明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對(duì)于預(yù)防溫病，具有很大作用。

【你】

冬季寒冷，想要健康過(guò)冬，防止3種高發(fā)疾病

每年一進(jìn)入冬季就是很多疾病的高發(fā)期了，因?yàn)楹涞臍鉁貙?duì)人體刺激影響，首當(dāng)其沖受到影響的就是呼吸系統(tǒng)，除此之外還有其他幾種疾病更應(yīng)該引起我們的重視，及早預(yù)防。

第一、腦卒中

腦卒中我們通常也叫腦中風(fēng)或中風(fēng)，西醫(yī)上也叫腦血管病，多見(jiàn)于老年人，常在冬季容易高發(fā)。冬季氣候寒冷，很多老人本就有高血壓病，在這種氣候突變的情況下更難適應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓不穩(wěn)定，如果血壓突然升高，就很容易發(fā)生腦卒中。那么，我們就要注意提前預(yù)防，對(duì)于高血壓的老人更要注意，監(jiān)測(cè)好血壓的同時(shí)，要注意天氣變化，及時(shí)添加衣物，做好保暖措施，防止受寒。一些有暖氣或空調(diào)的房子，室內(nèi)外溫差大，老人如果出門的話除了穿保暖的衣服，也要注意頭和脖子的保暖。

第二、心肌梗死

心肌梗死就是我們經(jīng)常說(shuō)的心梗，也叫心肌梗塞，這也是老年人發(fā)病比較高的心血管病，而且它在冬季的發(fā)生率比其他季節(jié)要高。天氣寒冷，血管受到冷空氣刺激，會(huì)突然收縮，導(dǎo)致血管阻塞或血液供應(yīng)中斷，而引起心肌梗死發(fā)生。心梗發(fā)病都很突然，病情進(jìn)展快，基本表現(xiàn)都是胸痛，甚至放射到左肩、左手臂到左手無(wú)名指等，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生休克，危害會(huì)很大。所以在基本的防寒保暖措施上，更要注意不要讓室內(nèi)外的溫差過(guò)大，減少老人外出的時(shí)間，外出時(shí)格外注意保暖。

第三、流行性感冒

流行性感冒我們簡(jiǎn)稱流感，它跟普通感冒是有差別的，它的癥狀比普通感冒要嚴(yán)重。普通感冒發(fā)病沒(méi)有特別明顯的季節(jié)性，傳染性也不強(qiáng)，不太會(huì)出現(xiàn)其他并發(fā)癥，癥狀表現(xiàn)不嚴(yán)重，很多時(shí)候都可以自愈。而流感發(fā)病癥狀嚴(yán)重，還具有很強(qiáng)的傳染性，是由流感病毒引起的一種呼吸系統(tǒng)的傳染性疾病。冬春季節(jié)多見(jiàn)，它由空氣、飛沫和接觸污染物品等傳播，傳播速度很快，尤其是人員密集的地方。流感容易引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，像肺炎，支氣管炎、腦炎、腦膜炎、脊髓炎等等，可能會(huì)導(dǎo)致不好的后果。所以，在流感高發(fā)的季節(jié)，一定要做好預(yù)防，盡量減少到人流量大、人員密集的地方，外出的時(shí)候注意防護(hù)，注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，尤其是孩子。

在冬季要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，除了前面我們說(shuō)到的以外，我們更應(yīng)該注意的是，平時(shí)注意 健康 營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以提高我們自身的免疫力，防止這些疾病的發(fā)生。

冬天需要警惕凍出來(lái)的病，都有哪些？應(yīng)該如何避免及預(yù)防？

冬天已至，溫度驟降，各種疾病也進(jìn)入了高發(fā)時(shí)期，今天我就總結(jié)了一下冬天的五種常見(jiàn)疾病以及預(yù)防方法，一起來(lái)看一下吧。

一、呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期

冬天是呼吸道疾病的高發(fā)期，感冒、咳嗽、發(fā)熱都是家常便飯，要想預(yù)防首先要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖，再是要增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還要多喝水，多吃水果，多服用維生素C，另外要合理使用空調(diào)，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，最好每天開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。此外，還要盡量避免出入公共場(chǎng)所，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。

二、小心凍瘡蕁麻疹。

一提到冬天，不免就有很多人開(kāi)始心疼自己的手腳了，凍瘡、冷蕁麻疹等說(shuō)來(lái)就來(lái)，而且非常頑固，又疼又癢的，十分惱人，有嚴(yán)重者甚至?xí)竺娣e皸裂出血，簡(jiǎn)直是不可言說(shuō)的痛苦。想要預(yù)防凍瘡的話，就要注意以下幾點(diǎn)：

注意手部保暖，出門戴好手套。 經(jīng)常用溫水泡手，然后涂上護(hù)手霜，尤其是習(xí)慣性生凍瘡的人，可以晚上熱水泡手以后厚涂護(hù)手霜，再戴上一次性手套，10～15分鐘再摘下，可有效預(yù)防凍瘡。 閑來(lái)無(wú)事經(jīng)?；顒?dòng)手指，促進(jìn)手部血液循環(huán)，也可以預(yù)防凍瘡。

三、血管遇冷收縮易發(fā)腦卒中

冬天溫度下降會(huì)導(dǎo)致血管變冷收縮，有腦血管疾病的人就要注意預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

出門一定要戴帽子或者頭盔，防止直接接觸冷空氣。 早上起床、上廁所動(dòng)作要緩慢，醒后不要立刻起床，上廁所避免過(guò)久，切忌排便用力過(guò)猛。 不要去棋牌室等通風(fēng)較差的地方，空氣中的污染物質(zhì)、煙霧中的尼古丁等都是導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

四、“老胃病”容易發(fā)作

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，基本每個(gè)人都有或輕或重的胃病，那本身就有胃病的人在冬天更要注意防患于未然，按時(shí)規(guī)律用餐，早飯一定要吃，不要吃生冷食物，可以多喝小米粥等暖胃的食物，平時(shí)注意也不要喝涼水、飲料等，可以用枸杞泡水喝。

五、寒冷誘發(fā)骨病，關(guān)節(jié)容易受傷

冬天溫度低，受冷空氣的侵襲容易誘發(fā)骨病，尤其是老年人，關(guān)節(jié)容易受傷。

出門在外注意加衣保暖，有腿傷的要定期去醫(yī)院復(fù)查。 老年人不要久坐，適量的活動(dòng)一下，在雨天、雪天盡量不要出門，易摔傷。 不要接觸冷水，潮濕的衣物。 平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，飲食以清淡為主，多喝熱水。

結(jié)語(yǔ)

大家一定不要嫌麻煩，嚴(yán)格做好各種防護(hù)措施，別讓自己生病，健健康康的度過(guò)一個(gè)冬天。你們還知道哪些冬天的常見(jiàn)疾病和預(yù)防小妙招呢？

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