研究發(fā)現(xiàn)焦躁不安會(huì)令人快速變老

新的一項(xiàng)研究指出：精神焦躁造成的紊亂可能會(huì)影響端粒的長(zhǎng)度，從而使人更加衰老。然而，適當(dāng)?shù)闹委熆梢耘まD(zhuǎn)這一進(jìn)程。

根據(jù)一項(xiàng)大規(guī)模的研究數(shù)據(jù)得出：當(dāng)下具有精神紊亂的人群端粒的長(zhǎng)度明顯短于精神正常的人群以及從精神焦躁中康復(fù)過來的患者。這一結(jié)果暗示了適當(dāng)?shù)尼槍?duì)精神焦躁的治療有助于扭轉(zhuǎn)正在縮短的端粒。

"在荷蘭進(jìn)行的一項(xiàng)關(guān)于抑郁與焦躁的研究中，我們觀察了2300多個(gè)具有焦躁癥或沒有焦躁癥的人的端粒。結(jié)果顯示當(dāng)下處于焦躁?duì)顟B(tài)的人端粒要短于那些對(duì)照組，但是具體的因果關(guān)系還需要實(shí)驗(yàn)探索"。本實(shí)驗(yàn)的第一作者，荷蘭阿姆斯特丹vu大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的josine verhoeven說到。相關(guān)研究發(fā)表在2月5號(hào)的british journal of psychiatry雜志。

端粒是一類特殊結(jié)構(gòu)的dna復(fù)合物，用于包裹染色體的末端，并且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢縮短，因此被認(rèn)為是細(xì)胞壽命的指示物。

之前一些研究也提出了抑郁與端粒縮短的關(guān)系，但焦躁與端粒的長(zhǎng)度關(guān)系之前一直不明確。

此次研究囊括了1283名當(dāng)下患有焦躁癥的患者，459名焦躁癥康復(fù)人員以及582名健康人?？?cè)巳旱钠骄挲g是41.7，其中三分之二是女性。焦躁癥狀包括普遍焦躁癥，社交恐懼癥，陌生環(huán)境恐懼癥，恐慌癥等。端粒的長(zhǎng)度是通過聚合酶鏈?zhǔn)椒磻?yīng)（pcr）測(cè)量淋巴細(xì)胞的端粒長(zhǎng)度（ltl）并轉(zhuǎn)換成堿基數(shù)。

ltl結(jié)果顯示：端粒長(zhǎng)度與年齡存在明顯的反相關(guān)關(guān)系。端?？s短的速度平均為14bp/年。女性的端粒長(zhǎng)度要大于男性。

在年齡與性別以外，ltl與多種生活因素也相關(guān)。包括體重，煙酒史，其他疾病等。在矯正了以上因素之后，結(jié)果顯示患者當(dāng)下患有焦躁情緒其端粒長(zhǎng)度要明顯短于對(duì)照組以及康復(fù)人群（5431 vs 5506 vs 5499）。

"盡管縮短的幅度并不大，但考慮到端粒正常的縮短速度，焦躁患者要比對(duì)照人群衰老3-5年甚至更長(zhǎng)。"研究人員認(rèn)為。

康復(fù)人群與正常人群ltl值差異并不大，然而端粒的長(zhǎng)度與康復(fù)后的時(shí)間存在正向相關(guān)性。康復(fù)10年以上的人群其端粒長(zhǎng)度要明顯高于10年以內(nèi)的。這暗示了端粒的縮短是可以人為干預(yù)了，從而為抗衰老治療提供了線索。

焦躁癥帶來的端粒縮短背后的生物學(xué)關(guān)系還值得進(jìn)一步研究。ltl值越短可能說明機(jī)體抗壓系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，常見于焦躁癥患者。與此相依，一些體內(nèi)體外的實(shí)驗(yàn)了發(fā)現(xiàn)焦躁癥患者存在氧化應(yīng)激反應(yīng)，皮質(zhì)醇增加，粗炎性因子分泌增多等癥狀。"目前還沒有任何直接的臨床預(yù)期，然而將來的研究會(huì)進(jìn)一步探索抗焦躁治療對(duì)心理以外，生理方面的促進(jìn)作用。"verhoeven博士說到："我們目前正在這方面做一些臨床上的試驗(yàn)。"

瑞典ume?大學(xué)心理系的wikgren博士認(rèn)為這是一個(gè)非常有意思的發(fā)現(xiàn)。因?yàn)榭祻?fù)后的患者其端粒長(zhǎng)度與健康人群并無(wú)差別，是否就說明了抗焦躁治療可以扭轉(zhuǎn)端?？s短的進(jìn)程呢？

人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，有什么方法可以快速走出人生低谷？

1、刻意做自己以往喜歡的事情，比如，找?guī)讉€(gè)好朋友聚餐小酌，唱唱卡拉OK，喜歡 美食 的可以自己動(dòng)手嘗試操作。

2、搜個(gè)著名悲劇大片看看，隨著劇情徹底宣泄一下情緒……

3、找正能量的閨蜜摯友打開心扉絮叨絮叨，聽聽別人是怎樣渡過不開心的時(shí)光的。

4、最主要的是要戰(zhàn)勝自己！首先想明白人生就似大自然，春夏秋冬有冷有暖，人們總不能因喜歡美好的春天就不要酷冷的冬天，生老病死四季交換生滅輪回就是一切存在的意義，天地宇宙尚且如此，我們凡夫俗子遇到些人生坎坷不快之事就太正常不過了！看清這些就沒有一點(diǎn)理由繼續(xù)沉迷于低落情緒之中了……

人的一生其實(shí)是由“五情五味”組成的：喜怒哀樂愁，酸甜苦辣咸。不同的味道或心情都對(duì)應(yīng)著不同的人生境遇。正是這些不同的味道或心情，才讓人生過程充滿樂趣，充滿期待，豐富多彩。有的專家總是喜歡強(qiáng)調(diào)某一味或某一情，如：人應(yīng)該要不停地追求快樂，不應(yīng)悲傷；男生不能哭，女生要獨(dú)立要堅(jiān)強(qiáng)；人跌倒就應(yīng)該馬上爬起來等等。我倒是認(rèn)為：人生二五皆可有，任何情味應(yīng)適度。一個(gè)長(zhǎng)期只會(huì)嘻哈笑的人，一定會(huì)被認(rèn)為是個(gè)傻子；一個(gè)遇事就要哭的人，也肯定會(huì)被認(rèn)為情商過低；一個(gè)只愛吃酸的人，他一定無(wú)法體會(huì)甜的滋味；一個(gè)不吃辣的人，她也無(wú)法享受到重慶人那種爽辣的幸福。所以，人情緒低落時(shí)，那是人在享受哀愁的感覺，如果不至于會(huì)影響生活，偶爾過一下頹廢的日子，那又何妨？那也是豐富多彩人生里必不可少的部分，沒有經(jīng)歷過那種日子的人，往往會(huì)顯得不夠成熟。幾乎所有的成功人士都喜歡說：想當(dāng)年，我……睡過橋底，…扛過水泥，…吃過百家飯，…為了得到業(yè)務(wù)喝到胃出血，…數(shù)學(xué)得過零分，…，高考考了八次才考上………。這些禿廢、落魄、情緒低落的日子，都成了他們?nèi)松呢?cái)富，人生驕傲的資本。所以，碰到情緒低落時(shí)，不必強(qiáng)調(diào)要快速走出來，因?yàn)槟鞘侨松荒苋鄙俚囊徊糠?，但還是要強(qiáng)調(diào)適度，把握度比走出來更重要。至于，如何才能快速走出來，我認(rèn)為，“適度”的尺度把握好了，自然會(huì)很快就能走出來，畢竟人生還有其他“情味”需要去體驗(yàn)。

一個(gè)人生活在這個(gè) 社會(huì) 上，人生有低谷也有高潮，這是很正常的事。處于低谷時(shí)，不要迷失自我的本性，還是要向善，做一個(gè)好人，不要因?yàn)橐粫r(shí)的得失，而怨天尤人；處于高潮時(shí)，也不要得意忘形，那樣會(huì)同樣也會(huì)迷失自我，失去對(duì)事物的準(zhǔn)確判斷，從而迅速落敗。

人最厲害的態(tài)度是處事不驚，處亂不亂，不受誘惑，守得住自己的底線，能夠很好的把握住自己，在任何時(shí)候都不忘做人的本質(zhì)。這種人敗不餒，勝不驕，對(duì)人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，能夠閑庭信步，這才是干大事的人。

人總有處于低谷時(shí)期，跟老婆離婚了，失業(yè)了，家人生病了，或陷入巨債糾紛當(dāng)中，這些是不好的事情發(fā)生，人一旦遇上，就會(huì)驚慌失措，乃至情緒低迷，進(jìn)而言行錯(cuò)亂，這個(gè)時(shí)候就是陷入深沉的低谷期中。

是人都很討厭壞事，可是人不可能一生永遠(yuǎn)都是好事，有句講人生不如意十之八九，更何況你的這些事不是考驗(yàn)生死的大事，遇到人生當(dāng)中的一點(diǎn)小事就開始憤憤不平，是不成熟的表現(xiàn)。

可是既然遇上了，就要調(diào)整好心態(tài)，讓自己盡快走出低谷期，因?yàn)檫@些負(fù)面情緒的確會(huì)讓人身體受到傷害，如果你用積極的心態(tài)來對(duì)待這一切，就會(huì)不覺得這些事是什么重大的事，只要走過去了，再看身后，就會(huì)覺得它們不就是那么一點(diǎn)小坎坷，沒什么大不了的。

但是有些人不會(huì)走出來，別人的安慰也解決不了什么事，那么這個(gè)時(shí)候就要自己想辦法調(diào)整心態(tài)了，這里有2種方法可讓你安靜下來，不再那么慌亂。

第一， 適當(dāng)?shù)奶颖?。我一說這話，立馬就會(huì)有人跳出來說，逃避是懦夫。其實(shí)，人既要?jiǎng)傊保忠许g性，就是要有彈性。你看用錘子砸鋼刀，鋼刀馬上就砸斷了，但是你砸彈簧，卻永遠(yuǎn)也砸不斷，這就說明，一個(gè)有彈性有韌性的人更適宜生存。

我們講有進(jìn)有退，能上能下，能屈能伸，就是這個(gè)道理，因?yàn)檫m當(dāng)逃避可以保全自己，使自己不進(jìn)一步受傷害，而一味只知道盲進(jìn)，一味的剛直，是莽夫的行為， 歷史 上魯莽的人有幾個(gè)好下場(chǎng)的。

適當(dāng)?shù)奶颖苁潜芷滗h芒，讓壞事不要在最短的時(shí)間里壓垮我們，給我們一個(gè)緩沖的空間，能夠在有限的時(shí)間和空間里爭(zhēng)取機(jī)動(dòng)和主動(dòng)，從而贏得時(shí)間來對(duì)抗我們陷入低谷的事。這是一種睿智的表現(xiàn)，是聰明人處亂的一種方法。

第二， 多到大自然中走走。大自然是最博大的，它用最寬廣胸懷容納地球萬(wàn)物生靈。到大自然中走走，會(huì)明白很多道理，任何生命都有自己的生存本領(lǐng)，小草有生長(zhǎng)規(guī)律，樹有樹的生存法則，藤蔓有依附大樹的生長(zhǎng)本領(lǐng)，這一切都是和諧共生的。

在大自然中看到這些生命相互依存的生存，你會(huì)明白許多。那些存在于你內(nèi)心當(dāng)中的負(fù)面情緒會(huì)隨之減輕，因?yàn)樯硖幋笞匀划?dāng)中，人是最寧?kù)o愉悅的，這是每個(gè)人的天性。

這兩個(gè)方法雖然不是萬(wàn)全良藥，但是的確有很好的療愈作用，每當(dāng)我的情緒處于低谷期時(shí)，我就采取這兩種方法，內(nèi)心的負(fù)面情緒的確減輕不少。大概換個(gè)方法換個(gè)思路換個(gè)環(huán)境對(duì)人的影響還是有作用的吧。

我本不想回答這么簡(jiǎn)單的問題，但稍細(xì)看，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題本身問得就有問題，情緒低落與人生低谷本不是一回事。

人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，而情緒低落則有很多原因，因?yàn)槟硞€(gè)人，因?yàn)槟臣拢蛞驗(yàn)橐欢螘r(shí)期以來的不順，甚至因?yàn)閬碜詢?nèi)心不明的悸動(dòng)……生理學(xué)家講，人的情緒波動(dòng)還會(huì)因?yàn)樯淼墓?jié)率。

而人生的低谷，往往是指諸事不順，理想無(wú)法實(shí)現(xiàn)，做的無(wú)用功太多，債臺(tái)高筑，貧病交加，有負(fù)親人朋友，看不見未來的希望！當(dāng)然這個(gè)時(shí)候情緒肯定低落，甚至不能用情緒低落來形容。

所以，走出情緒的低落，與走出人生的低谷，也成了兩個(gè)完全不同的問題。走出情緒的低落很簡(jiǎn)單，自我調(diào)節(jié)，或與正能量的人交談，或去走走……而走出人生的低谷，則需要找到方向找到希望，還需要大智慧與機(jī)遇。走出人生低谷是一個(gè)系統(tǒng)工程，又豈是幾句話能說清楚？多少所謂的成功學(xué)不就是企圖回答這個(gè)問題嗎？但又有哪一家成功學(xué)能三言兩語(yǔ)說清呢？也許還是佛祖說得更直接：遠(yuǎn)離貪嗔癡慢疑，看破、放下、自在。

情緒，是人體多維度全方位的自我顯現(xiàn)，在人的肢體、言辭、表情、血壓、脈搏等等各個(gè)方面都可以得到外化。但這一切的根源，均來自于內(nèi)心。

內(nèi)心管理的好壞，直接決定情緒波動(dòng)頻率的大小高低。當(dāng)情緒失控時(shí)，無(wú)論是低落還是激昂，能否在最短的時(shí)間里平靜下來，是一個(gè)人內(nèi)心修為的最直接表現(xiàn)。

管理好內(nèi)心的唯一方法，就是安靜。靜可修身，更可修心。修心的方法很多：靜坐、安臥、行走、專注、讀書、思考、忘卻、豁達(dá)、寬容……皆可達(dá)到修心之目的。

心態(tài)平和了，便可以做到“不以物喜 ，不以己悲”；“泰山崩于前而色不變，麋鹿興于左而目不瞬”。

如是，喜怒憂思悲恐驚，這些源于心而發(fā)乎體的情緒，就會(huì)波動(dòng)平緩且易于調(diào)節(jié)。即使偶有低落或亢奮，也可因良好的心態(tài)，引領(lǐng)自己快速平息。

修心，是長(zhǎng)久而持續(xù)的過程，非一蹴而就，非一事可達(dá)。需不斷克服人性弱點(diǎn)，方可逐漸完善自我，達(dá)到心態(tài)隨時(shí)保持從容之狀態(tài)。

人總會(huì)有心情低落的時(shí)候，不管是因?yàn)閻矍椋€是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣，首先，不要放棄?duì)美好事物的渴望，有希望才會(huì)有動(dòng)力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對(duì)困難，一味逃避，只會(huì)讓自己痛苦之路更加漫長(zhǎng)。

我們每個(gè)人都可能碰到人生的低谷。如何走出人生的低谷，就成為一個(gè)人能否開啟新的生活，甚至是獲得成功的關(guān)鍵。那么，到底該如何走出人生的低谷呢？

心理學(xué)專家表示，絕大多數(shù)人都不喜歡改變，而情愿保持現(xiàn)狀。但是，生活中卻難免發(fā)生種種變化，不管是生離死別，還是工作變遷，我們總是在不經(jīng)意間走進(jìn)了人生的低谷。

那么，到底該如何走出人生的低谷呢，推薦以下七種方法：

1.先什么都別做。

失業(yè)后回家的第一件事是做什么?上網(wǎng)投簡(jiǎn)歷，還是借機(jī)休息一段時(shí)間?事實(shí)證明，面臨意外時(shí)，先坐下來處理好自己的情緒，比立即“起來行”更有效。

2.保證日常生活規(guī)律。

走進(jìn)人生的低谷，通常會(huì)打破熟悉的生活規(guī)律，讓人的身心穩(wěn)定失去根基。如何走出人生的低谷呢，其實(shí)好好吃飯、收拾好房間，比廢寢忘食地應(yīng)對(duì)變化更有效率。

3.忘記自己的聰明才智。

聰明人(或者自以為聰明的人)往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。所以，面臨變化，必須放低姿態(tài)、忘記經(jīng)驗(yàn)，以新手的心態(tài)問一些天真的問題，考慮所有最不可能的可能性，認(rèn)真傾聽那些聽起來荒謬的觀點(diǎn)。

4.試試“恐慌”的滋味到底有多糟。

有些人不知道自己真正想要什么，往往是因?yàn)樗麄兛偸潜苊飧淖?。其?shí)試試那些讓你畏懼的事(比如上臺(tái)發(fā)表演講)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)挨過最初的恐懼，背后還藏著大片的新世界!

5.忽略心里的警報(bào)器。

人的大腦中有一部分叫作“蜥蜴腦”(蜥蜴算是最早的陸地動(dòng)物，對(duì)所有風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)立即發(fā)出“危險(xiǎn)”警報(bào))。這樣原始的腦機(jī)制，在現(xiàn)代 社會(huì) 卻會(huì)讓人像無(wú)頭蒼蠅且易怒。所以，在面臨改變心慌氣短時(shí)，告訴自己“沒那么嚴(yán)重”。

6.質(zhì)疑常識(shí)。

在做重大決策時(shí)千萬(wàn)不要隨大流。有時(shí)要躲開所謂的常識(shí)，才能找準(zhǔn)適合自己的應(yīng)對(duì)策略。

7.與不確定感和平共處。

在開始人生新階段的相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間里，不確定感會(huì)如影隨形，你可能因此戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、莫名焦慮。告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，而是因?yàn)槟阏趯W(xué)習(xí)新東西。

其實(shí)，人生的低谷并不可怕，可怕的是我們沉溺其中，不知道如何自拔。只要學(xué)會(huì)了如何走出人生低谷，我們就一定能夠頂住心理壓力，開創(chuàng)更加美好的明天。

人生都有低谷的時(shí)候，情緒低落是人都會(huì)遇到的事情。要走出低谷的首選方法是自己要正視現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待目前的困境造成的原因，想出解決問題的辦法付諸實(shí)際行動(dòng)，堅(jiān)強(qiáng)樂觀的挺立起來，繼續(xù)新的生活。倪萍常用姥姥的話鼓勵(lì)人們，你不倒誰(shuí)也打不倒你，你要是倒了誰(shuí)也扶不起來你。有深刻的道理。遇事先要自己堅(jiān)強(qiáng)起來更重要！人們常說＂車到山前必有路，柳暗花明又一村＂！人生路途上難免曲折，荊棘，要勇敢樂觀面對(duì)，有百折不撓的精神，走出困境，繼續(xù)新的生活！

人生應(yīng)該有自己的目標(biāo)，目標(biāo)就像是黑暗中的一線亮光，能夠指引我們走出黑暗，避免我們?cè)诤诎抵忻糟?、彷徨，變得浮躁。目?biāo)明確的人總是能夠淡定從容地面對(duì)各種困難、挫折，進(jìn)而取得成功；相反，沒有目標(biāo)的人則容易被困難、挫折打敗，容易因誘惑而迷失，進(jìn)而在黑暗中變得浮躁，見不到成功的曙光。

一個(gè)有著遠(yuǎn)大目標(biāo)的人，即使遭遇暫時(shí)的黑暗，也不會(huì)因此而迷惘，不會(huì)因此而焦躁不安，他們總會(huì)用“目標(biāo)”這盞明燈來指引自己，驅(qū)散一切黑暗，并最終獲得成功。

著名的文學(xué)家馬克·吐溫，有一段時(shí)間對(duì)經(jīng)商很感興趣，于是他棄文從商。第一次，他投資打字機(jī)，結(jié)果被人欺騙，賠了19萬(wàn)美元。但是，他還是不想放棄，第二次，他創(chuàng)辦了一家出版公司，但因?yàn)椴欢?jīng)營(yíng)，結(jié)果又賠了9萬(wàn)多美元。兩次生意讓他賠了將近30萬(wàn)美元，不僅自己多年的稿費(fèi)賠得一干二凈，還欠下了巨額的債務(wù)，債權(quán)人達(dá)到了96個(gè)之多。

接連兩次的失敗，讓他感覺非常絕望，痛不欲生。整日里想著自己的失敗，現(xiàn)在的生活與之前生活的落差讓他感覺更加煩躁。他想重新振作，但是失敗又壓得他抬不起頭，兩種情緒激烈地交戰(zhàn)。絕望、煩躁、矛盾的浮躁情緒時(shí)刻困擾著他，久而久之，他甚至有了輕生的念頭。

妻子知道如果丈夫繼續(xù)這樣下去的話，一生就毀了。她知道丈夫確實(shí)沒有經(jīng)商的頭腦，但是在寫作方面卻是一個(gè)天才。

因此，她對(duì)自己的丈夫說：“雖然經(jīng)商讓你失去了很多，但是卻沒有奪走你的才華。你是個(gè)寫作天才，在這一方面你一定會(huì)有所成就的。如果你能把寫作當(dāng)做人生的目標(biāo)，并以它為指引，那么你就會(huì)在黑暗中發(fā)現(xiàn)一線光明?！?br>
在妻子的鼓勵(lì)下，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上了創(chuàng)作之路，很快就擺脫了黑暗的心境。從此之后，他一直把寫作當(dāng)做自己心中的“明燈”，無(wú)論遇到什么事情，始終以寫作的光芒照亮自己的人生路。

不久之后，馬克·吐溫就還清了所有的債務(wù)，也在文學(xué)創(chuàng)作上，取得了成就。

妻子在馬克·吐溫感覺最黑暗的時(shí)候，給了他目標(biāo)，為他指明了光明之路，不僅安撫了他浮躁的心，也給了他驅(qū)散黑暗的力量。最后馬克·吐溫靜下心來，找到了自己的人生目標(biāo)，重新獲得了人生的光明。

黑暗中，沒有目標(biāo)的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，這些浮躁的情緒，使得他在黑暗中越陷越深。而有目標(biāo)的人，總是能擺脫黑暗的困擾，找到光明的所在。有目標(biāo)作為指引，內(nèi)心就不會(huì)彷徨，無(wú)論在怎樣的境遇中都能讓自己保持淡定寧?kù)o的心態(tài)，所以他們大都能夠獲得成功。

面對(duì)黑暗，如果我們一味詛咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地為自己找一條出路，那么只會(huì)四處碰壁，在黑暗的沼澤中越陷越深。但是假如我們能在黑暗中靜下心來，找到自己的人生目標(biāo)，就能在黑暗中發(fā)現(xiàn)亮光，從而驅(qū)散黑暗。

（來！干了這杯毒雞湯[靈光一閃]）

你明白今天的所有痛苦可能在以后的某個(gè)將來你會(huì)笑著說出來，與其苦惱于現(xiàn)在，何不找到問題的根源去解決問題，真的，我們沒有必要過分糾結(jié)生活的零零散散，也不用對(duì)生活的雞毛蒜皮太較真，就算你今天不開心，但是街上依然車水馬龍，時(shí)間也依然在流逝，人生幾何，饒過自己吧，不要自己給自己套上枷鎖 。

你的不堪，或許對(duì)于別人來說是個(gè)笑話 而且你很消極的樣子，真的很丑，看你很喪，興許有人會(huì)問你怎么了，但是請(qǐng)記住那不是關(guān)心，而是基于人性的一種好奇，除了你父母會(huì)對(duì)你擔(dān)憂，沒有愿意聽你過多的抱怨，是的，其實(shí)大家都挺忙的，沒人在乎你情緒的波動(dòng)，所以調(diào)整好自己的心態(tài)，知足，上進(jìn)，不辜負(fù)野心。

現(xiàn)實(shí)就是這樣 ，得到的都珍惜 得不到的都釋然，再堅(jiān)持一下，一切的美好正在慢慢奔向你，愿你早日走出人生的低谷，迎來自己的巔峰

人生在世不如意事十之八九，因此恃緒低落是很正常的事。小孩子因得不到玩具而沮喪，學(xué)生因上學(xué)成績(jī)不好或其他原因心情也有不好時(shí)，成年人煩惱就更多了，導(dǎo)致情緒低落的事很多:生活重?fù)?dān)、經(jīng)濟(jì)來源、人際關(guān)系、 社會(huì) 上人事交集等等。

情緒是人與身俱來的心理反映，是人心理機(jī)制調(diào)節(jié)的自然產(chǎn)物。情緒不暢低落時(shí)間久了對(duì)心理容易產(chǎn)生負(fù)面影響，因此要及時(shí)疏通心結(jié)，消除情緒障礙，才能更好地促進(jìn)身心 健康 。

那么人在情緒低落時(shí)，怎樣快速走出低谷呢？情緒低落一般都是遇到了不順心、不開心的事，都是事情沒有按自己想的發(fā)展，就是得不到的問題。因此要想走出情緒低谷，就從這方面入手。

首先進(jìn)行自我心理暗示:既然這件事自己難辦，其他人肯定也不好辦，我已經(jīng)盡力了就問心無(wú)愧。然后把這件事放一放，約幾個(gè)好友去跑跑步、打打球，或者到小餐館喝一頓，和朋友談?wù)勑?，這樣慢慢淡化問題，放松一下。其次找鐵哥們商量商量如何解決的辦法，哥們?cè)俳o你支持安慰一下，你就會(huì)慢慢從低落情緒中走出來，面對(duì)問題迎難而上。當(dāng)然還有其它辦法，比如向心理醫(yī)生咨詢，向自己的愛人交交心，尋求成功人士幫助。這其中，自我暗示相當(dāng)重要，對(duì)事情要看開看淡，這不屬予我的東西，舍得舍得有舍才有得，錢不是一天掙的……看開是一個(gè)人的智慧，關(guān)系著快樂、 健康 、和諧。

朋友祝你早日走出低谷，擁抱美好人生！

懷孕期間特別的焦躁不安，怎樣能夠緩解這種情緒？

懷孕期間特別的焦躁不安，長(zhǎng)期的焦躁不安會(huì)給孕婦的身體健康帶來一定的影響，所以一定要采取合適的方法來緩解這種焦躁不安，那么在日常的生活中，我們應(yīng)該怎么樣才能調(diào)整自己的心情呢？可以嘗試和他人溝通，把自己的焦躁和不安排解出來，可以多參加一些社會(huì)生活，讓自己忘記了焦躁，如果比較嚴(yán)重的話，還可以選擇向心理咨詢師尋求幫助。

一、自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。壓力其實(shí)都是來自于內(nèi)在，所以我們一定要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)壓力，而且越臨近生產(chǎn)的時(shí)候，可能心情會(huì)越不好，不僅僅有來自身體的壓力，也有來自心理的壓力，所以適當(dāng)?shù)慕鈮簩?duì)于孕婦來說是非常的有必要的，要多看一些娛樂性，讓自己開心的東西，多轉(zhuǎn)移一下注意力，緩解壓力。

二、學(xué)會(huì)排解壓力。如果實(shí)在是自己沒有辦法化解的壓力，要學(xué)會(huì)傾訴，給家人傾訴，給朋友傾訴，都可以很好地將自己焦躁不安表達(dá)出來，旁觀者清，讓旁觀者給予自己一定的勸解，也是很有必要的。本身自己就是孕婦，所以肯定可以得到朋友和家人的理解和支持，也會(huì)分享他們通常排解壓力的辦法，所以對(duì)他人的傾訴，也是一種很好的辦法。

三、尋找心理醫(yī)生。如果有時(shí)候也不能得到家人和朋友理解的話，還可以去尋找心理醫(yī)生，要知道，心理醫(yī)生畢竟是專業(yè)的，不僅僅有自己專業(yè)的知識(shí)能力，還有自己職業(yè)的專業(yè)素養(yǎng)，會(huì)給我們的焦躁不安帶來一定的作用，所以不要害怕自己的情緒被別人知道，及時(shí)的向外界尋求幫助才是緩解自己壓力的一種好辦法。

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