立秋如何養(yǎng)生,做好這些事為你的健康加分

立秋如何養(yǎng)生?8月8日立秋，立秋的到來預示秋天的開始，但初秋時節(jié)盛夏余威仍在，氣候特點延續(xù)長夏的濕熱。立秋之后自然界的陽氣開始收斂、沉降，人體也要順應自然，避免大量出汗和體力消耗，收斂肺氣，調整情緒，預防感冒。那么立秋如何養(yǎng)生?下面一起來看看立秋養(yǎng)生方法。

增酸少辛斂肺氣。立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫(yī)認為辛味通肺，可以助長肺氣，如果攝入過多辛味的食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等秋燥癥狀。《素問臟氣法時論》中指出：“肺主秋”、“肺收斂，急食酸以收之”，適當多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂肺氣防秋燥。

按摩養(yǎng)生防秋疾。立秋后，晝夜溫差逐漸變大，稍不留意很容易感冒，且易在通風不好的辦公室等公共場所迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次，再用掌根在面部上下擦動100次。

立秋后空氣開始變得干燥，過敏原較多，哮喘等頑疾多在此時節(jié)復發(fā)，建議摩喉預防哮喘。具體方法：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力，這種方法有止咳化痰的功效。

情緒養(yǎng)生收悲緒。夏秋之交，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時要做好心理調節(jié)，多和朋友家人交流，莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。當感到情緒低落時，積極運動是排解的好辦法，比如慢跑、散步、登山等。

另一方面，立秋后晝短夜長，人們往往貪睡，然而睡得過多反而容易使人精神萎靡，建議早睡早起，會讓人精神飽滿，有助抵御悲傷情緒。

初秋換季該如何養(yǎng)生？

初秋換季養(yǎng)生應該遵循以下幾種原則和方法，主要是食療，其次是運動，這些確實能夠有著不錯的養(yǎng)生效果，對于身體健康來說是非常有幫助的。

1、最佳蔬菜——蓮藕“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天天氣變得干燥，因此應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。9月到11月是蓮藕的季節(jié)，初期的蓮藕水分足、澀味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋補佳品之一。

2、最佳水果——梨秋天，水果種類很多，但不管怎么樣，梨一定不能少！秋季空氣干燥，而梨肉鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是秋天的應季水果，而且吃法也多樣，生吃、榨汁、煮水、蒸樣樣都可以。

3、最佳肉類——鴨肉秋季是鴨肉最肥壯的季節(jié)，最重要的是，鴨子屬涼性，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用，可以防秋燥。平時容易嗓子癢、干咳的人群，在熬鴨湯的時候，加入山藥、蓮子等。

4、最佳飲品——茶秋季，我們常被皮膚干燥、頭發(fā)干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣干燥引起的問題困擾。喝茶可作為日常清理腸胃和健脾養(yǎng)胃的方法，茶可以消脂解膩，還能幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內(nèi)堆積毒素。茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，有助于生津潤肺，健康養(yǎng)生。

5、最佳穿著——“秋凍”“白露身不露，寒露腳不露”，隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣不要太多太快?！扒飪觥钡囊馑际乔锾齑┖褚路硇?，多經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。

6、最佳運動——跑步秋季這個非常舒適的溫度，在公園河邊跑跑步，呼吸新鮮空氣。而且跑步過程中，身體會分泌更多的多巴胺（能令人快樂的激素），能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數(shù)，讓我們的身體精力更為充沛。

秋分時都有哪些需要注重的呢？秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生保健呢？

二十四節(jié)氣不一樣的節(jié)令也全是有不一樣的注重和叫法的，那麼，我們一起來看一下，秋分節(jié)氣都有哪些注重？這種你都知道嗎？農(nóng)歷八月，仲春氣溫，金風颯颯，玉露泠泠，秋季早已如期而至。那麼農(nóng)歷八月必須注意什么？要想掌握更多精彩內(nèi)容，敬請期待。

秋分節(jié)氣都有哪些注重？這種你都知道嗎？

注重一：

《春秋繁錄》中記述：“立秋者，陽陰相半也，故白天黑夜均而暑寒平?！痹谔煳膶W上，則把立秋做為夏天的完畢和秋天的剛開始。準確地說，北半球地圖的秋季是以立秋剛開始的。這時候，在我國絕大多數(shù)地域早已進到清涼的秋天，南進的強冷空氣與慢慢衰減系數(shù)的暖濕氣體相逢，造成一次次的降雨，平均氣溫也一次次地降低。

注重二：

在中國的東北地區(qū)有民間諺語說：“寒露早，冬至遲，立秋種麥好時節(jié)。”俗語中明文規(guī)定了該地域栽種冬麥的時間；而“立秋氣溫云朵來，隨處經(jīng)典歌曲好稻栽”則體現(xiàn)出長江中下游地區(qū)栽種稻谷的時間。

注重三：

秋分節(jié)氣早已真實進到到秋天，做為白天黑夜時間相同的節(jié)令，大家在健康養(yǎng)生中也應秉著陰陽調和的規(guī)律性，使人體維持“陰平陽秘”的標準

注重四：

精神實質調理最關鍵的是塑造開朗心態(tài)，維持神智不清平靜，避肅殺之氣，收斂性神氣十足，融入秋季平容之氣。

注重五：

在飲食搭配調理上，中醫(yī)學也是以陰陽調和層面做為立足點，將飲食搭配分成宜與忌。有益于陰平陽秘則為宜，相反為忌。

秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生保??？

1、立秋季節(jié)的飲食搭配關鍵標準便是“減辛增酸”，辛就是指一些刺激性食物，像蔥、姜、莧菜這種的食材就需要少吃一些，酸指的是我們要多吃一些蔬菜水果，像較為應季一些的沙梨、紅提等食材要多吃一些。

2、立秋季節(jié)要多飲水，防止容易上火，每天喝水1600Ml是限度，這一時節(jié)我們要加到一天2000Ml上下，防止干躁。

3、盡管倡導多吃水果蔬菜水果還要留意防止著涼，不然非常容易造成 拉肚子，此外是一些溫度過低的冰凍食品、冷食類的食品類也有一些瓜類蔬菜的食物很少吃，他們的味道偏涼。

4、此外這一時節(jié)非常容易秋乏，倡導大伙兒要保證早起早睡，歇息一定要充裕，睡覺要蓋好褥子，注意保暖，確保大家的心態(tài)舒適，要防止抑郁癥。

立秋應該吃什么養(yǎng)身好？

現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，天氣稍微轉涼，但“秋老虎”時，依然很熱悶，應該注重養(yǎng)肺，秋天做好養(yǎng)生，對接下來的冬天是非常有幫助的，我們應該吃什么好呢？下面我來推薦幾個食譜，以供大家參考：

工具/原料

蜂蜜

大棗山藥粥

冰糖銀耳湯

蓮藕花生排骨湯

百合蓮子瘦肉湯

方法/步驟

蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%。此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。

大棗山藥粥：盛夏時節(jié)人體消耗比較大，入秋需要收斂補益，大棗補氣血，山藥健脾胃，兩者搭配，能有效調和機體，常食強身健體，男女老少皆宜

冰糖銀耳湯：秋天干燥，飲食方面要注意調和，銀耳富含膠質，有潤燥、美顏之功，配以冰糖煮成羹湯，是秋季最適宜的甜品。

蓮藕花生排骨湯：秋天是收獲蓮藕的季節(jié)，蓮藕有滋陰補血，美容養(yǎng)顏的功效，花生富含各種維生素和蛋白質，有“長生果”之稱，，蓮藕花生排骨煲成湯是這個季節(jié)最適宜不過了，補而不燥，最是養(yǎng)人。

蓮子百合瘦是一道常見的漢族藥膳，肉湯有潤肺、安神、美容、抗癌的功效，養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃。補腎又增加了蛋白質的攝入。

END

注意事項

秋季不要吃辛辣油膩的食物，要以清淡為主

“秋天蘿卜小人參”秋天也是吃蘿卜的最佳季節(jié)，多食蘿卜也有養(yǎng)生之功

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