食物養(yǎng)生知識貼,冬季女人養(yǎng)生最好的4種食物

對于養(yǎng)生人士來說，每天所吃到的食物都是要經(jīng)過篩選的，冬天到了，女人最怕寒冷的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候女人養(yǎng)生應(yīng)該吃什么呢？為了女人健康，要知道哪些食物對女人健康最有好處，多吃有益女人的食物，讓女人更加健康美麗！

冬季女人養(yǎng)生最好的4種食物

酸奶

我們喜歡它的濃郁的奶味，外帶點(diǎn)酸酸的感覺，很舒服很美味。酸奶含有豐富的鈣，對我們的骨骼有好處，一份牛奶能滿足女性的每日鈣需求量的四分之一，而且不含脂肪的品種含有比普通酸奶多出一倍的蛋白質(zhì)。酸奶對于女性來說，有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、加強(qiáng)消化的功效，緩解腸胃問題，防止便秘，幫助女性控制體重。

專家建議，最好每天食用三種乳制品，而酸奶算是一種不錯(cuò)的選擇。

燕麥

眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢？專家說，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。

專家建議，可以添加燕麥（和其他粗糧）到您的每天食譜中。美國心臟協(xié)會建議每天應(yīng)補(bǔ)充25至30克的膳食纖維，而燕麥正好能達(dá)成這個(gè)要求。

三文魚

三文魚被列為女性必吃的健康食物之一，主要是因?yàn)橹羞€含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等作用。其中包含的DHA，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。因此，特別適合孕婦食用。

黑巧克力

黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。德國研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個(gè)月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認(rèn)為是因?yàn)樽贤饩€被類黃酮吸收，有助于保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。

專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但最好選擇可可含量超過70%的。

女人冬季適宜吃哪些食物？

在寒冷的冬季，還是吃溫暖的食物合適。因?yàn)橐挛锖捅环谋Ｅ沁h(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一些暖胃的食物才能讓你體會到由內(nèi)而外的溫暖，所以很多人都講究冬季進(jìn)補(bǔ)，不過作為年輕人，進(jìn)補(bǔ)倒是不至于，但是才寒冷的冬天，也是需要這些暖胃的食物陪我們度過一個(gè)溫暖的冬季。

1、火鍋

火鍋現(xiàn)吃現(xiàn)燙，辣咸鮮，油而不膩，解郁除濕，適于山川之氣候，今發(fā)展為鴛鴦鍋，麻辣、清淡各別，各取所需，根據(jù)個(gè)人的喜歡加不同的湯料、食物，老少咸宜，至冬之佳品。

2、烤肉

烤肉是中國久負(fù)盛名的特色菜肴，《明宮史·飲食好尚》中就有凡遇雪，則暖室賞梅，吃炙羊肉的記載?？救馐且坏啦似?，制作原料有豬肉、牛肉、蔬菜、海鮮等。獨(dú)具風(fēng)味，歷史悠久，有濃郁的香味和鮮美的味道，可大大提高食欲。值得一提的是，現(xiàn)代烤肉與刀耕火種時(shí)的烤肉并不相同。

3、烤紅薯


大冬天里街邊的烤紅薯，是冬天常見的景象，也是記憶中的味道。熱乎乎的紅薯握在手里，顧不上燙手，忍不住吃起來。這香甜的味道怕是一輩子也忘不了。

4、炒栗子


賣炒板栗也是街邊的一道風(fēng)景線。比起買來的干果，現(xiàn)炒的板栗更香。加熱過的板栗吃著軟糯鮮甜，一不小心就吃多了

5、粥


一到冬天，比起吃干飯，溫?zé)岬闹喔艽龠M(jìn)食欲。在大冷天里，喝上一碗稀粥，就算本來不適的身體，也會好掉大半。粥的種類很多，海鮮粥、皮蛋粥、排骨粥等等

6、羊肉

羊肉一直是冬季深受大家喜歡的肉類之一，無論是涮羊肉還是紅燒羊肉都能讓人胃口大開，吃完渾身都是暖洋洋的，不過其實(shí)羊肉最滋補(bǔ)的做法還是用來做羊湯。選上幾節(jié)上好的羊骨，放入鍋中燉煮，不需要各種各樣的佐料，只需要加上一點(diǎn)胡椒，撒上一把香菜，一碗香氣四溢的羊湯就完成了。相比于雞湯，骨頭湯等，羊湯顯得更加清淡，絲毫不油膩，既暖胃又美味實(shí)在是冬日不可多得的佳品。

秋冬養(yǎng)生，吃什么食物最好？

秋冬養(yǎng)生，以下這4種食物最好：

紅棗有非常不錯(cuò)的補(bǔ)血益氣的效果，并且紅棗的味道甘甜，然后還有著養(yǎng)血安神的效果，所以在冬季養(yǎng)生是不能缺少紅棗的，紅棗當(dāng)中的鐵元素也是相當(dāng)?shù)呢S富，并且還能讓身體的血液循環(huán)變得更順暢。生活當(dāng)中，如果你的手腳經(jīng)常愛冰涼，或者是貧血的人，就可以用紅棗進(jìn)行調(diào)理?？梢杂眉t棗泡水喝，能夠很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血。

2、白蘿卜

白蘿卜有著很好的去火以及花壇的作用，所以在冬天的時(shí)候，他也是非常好的養(yǎng)生食材。白蘿卜對于消化不良或者是排便不暢的人，都是非常適合的。還有在冬季的時(shí)候，很容易發(fā)生咳嗽，那么適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜，是能起到止咳的效果。可以把白蘿卜和冰糖搭配在一起，不僅可以潤肺，還能除痰，改善喉嚨腫痛的情況。

3、枸杞

枸杞是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，并且它有著養(yǎng)肝明目的效果，特別是在冬季的時(shí)候，也是養(yǎng)腎的一個(gè)好時(shí)節(jié)，那么枸杞就必須安排上。枸杞的味道是甘平的，然后對于養(yǎng)腎、養(yǎng)肝、明目、安神，都有著非常不錯(cuò)的效果，在冬季的時(shí)候，眼睛經(jīng)常容易出現(xiàn)干澀或者是流淚，經(jīng)常吃枸杞的話，就會對這樣的癥狀有所緩解，枸杞也可以在平時(shí)泡水喝，冬季養(yǎng)生是少不了她的。

4、當(dāng)歸

在冬季的時(shí)候，是非常適合吃的，因?yàn)樗兄芎玫幕钛?qū)寒的作用，并且在天冷的時(shí)候，是可以幫助身體御寒的。比如在冬季的時(shí)候，可以做當(dāng)歸羊肉湯，不僅能夠驅(qū)寒，還可以調(diào)經(jīng)止痛，以及潤腸通便等效果。對于一些體質(zhì)比較虛弱的人來說，是非常適合吃的。所以在冬季養(yǎng)生，當(dāng)歸也是首當(dāng)其沖的。

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