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秋季養(yǎng)生注重哪些方面,謹(jǐn)記六要訣增強(qiáng)免疫力

金婚銀婚 2023-08-01 21:09:45

秋季養(yǎng)生謹(jǐn)記六要訣

1

、忌悲

中醫(yī)理論認(rèn)為

，秋天對應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺
。反過來
，肺氣虛了
，機(jī)體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒
。所以
，秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧靜舒暢，切忌悲觀傷感
，即使遇到傷感的事
，應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣
。同時
，還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài)
，以適應(yīng)秋天容平之氣
。

2、咽津

秋季多干燥

，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適
。《道藏·玉軸經(jīng)》提出
，“真液養(yǎng)真陰”
，就是教大家咽津，具體方法為：舌頭在嘴里攪動
，以刺激唾液的產(chǎn)生
，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田
。

3

、潤肺

秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺

。《飲膳正要》說：“秋氣燥
，宜食麻以潤其燥
，禁寒飲?div id="m50uktp" class="box-center"> ！本褪钦f可適當(dāng)食用芝麻
、糯米、粳米
、白蘿卜
、蜂蜜、枇杷
、菠蘿
、乳品等柔潤的食物，以益胃生津;也可熬生地粥
，以滋陰潤燥
。另外，吃百合
、秋梨等也可潤肺
。

4、食酸

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂

，急食酸以收之
，用酸補(bǔ)之，辛瀉之
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！本褪钦f酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺
，秋天宜收不宜散
，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物
，適當(dāng)多吃酸味的果蔬
。

5、秋凍

秋天剛至的時候

，暑熱未盡
，早晚溫差大，天氣變化無常
，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季
，十里不同天”的情況，這時不宜立刻增加衣物
。秋天微寒的刺激
，可提高大腦的興奮性
，使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)
，更能適應(yīng)即將來臨的冬季
。當(dāng)然，秋凍也要適度且因人而異
，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖
。

6

、秋膘

炎熱的夏季，人們普遍胃口較差

，立秋以后
，天氣雖熱，但人們身上再無黏膩不適的感覺
，于是想要吃點好的
，以補(bǔ)償入夏以來的虧空，因此民間有“貼秋膘”一說
。貼秋膘最常吃的是燉肉
。不過，一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高
，二來很多人本身體重就超標(biāo)
，所以貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝
，特別是少食肥甘厚味
。

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