一看電腦就頭暈惡心,呵護(hù)身體健康從點(diǎn)滴入手

一、一看電腦就頭暈惡心是怎么回事

一看電腦就頭暈惡心是腦供血不足和頸椎疾病導(dǎo)致。另外電腦射線有輻射，長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦輻射也會(huì)造成頭暈想吐的癥狀。還有，飲食營養(yǎng)沒有得到很好的均衡調(diào)節(jié)，也會(huì)有惡心、頭痛的癥狀。

但是從中醫(yī)的角度看，主要是中氣不足導(dǎo)致的氣血兩虛。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來說，頭暈惡心主要有以下幾種原因，一起來看看。

1、病毒侵犯

首先，外感發(fā)熱后出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)，嘔吐，這是由于病毒侵犯內(nèi)耳引起迷路水腫，導(dǎo)致耳蝸周圍神經(jīng)病變：人體的位置覺障礙出現(xiàn)的癥狀。

2、頸椎問題

頭暈頸部不適，頭脹痛，或有上肢麻木、疼痛：往往是頸椎病引起的椎基底動(dòng)脈供血不足，這是最常見的一種導(dǎo)致頭暈的疾病。

3、肌肉疲勞

每天坐在辦公室看電腦，下班時(shí)頭暈，自覺頸部肌肉酸脹不適，這種情況是由于保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，頸肌緊張?jiān)斐傻摹?/p>

4、貧血

貧血也會(huì)導(dǎo)致頭暈和惡心。貧血往往是由于身體營養(yǎng)不良所致，讓人出現(xiàn)頭暈惡心、乏力、臉色蒼白等現(xiàn)象，這類情況多出現(xiàn)在兒童身上。

5、高血壓

血壓高，血液粘稠會(huì)造成腦部供血不足，很容易引起頭暈和惡心，這種情況下，需要配合著吃藥和飲食來調(diào)節(jié)。

二、看電腦后遺癥應(yīng)找到有效方式改善

環(huán)顧四周

視野變狹窄是電腦族身體疲勞的主要原因，而解決的方法也很簡(jiǎn)單，擴(kuò)展視野就行了。當(dāng)你盯著電腦時(shí)，請(qǐng)同時(shí)環(huán)顧四周，看手機(jī)時(shí)，也同時(shí)環(huán)顧四周。這個(gè)環(huán)顧四周，并不是讓你左顧右盼或大動(dòng)作的轉(zhuǎn)身，而只是眼睛不一直盯著電腦看。記得，每當(dāng)對(duì)著電腦身體前傾，視野變窄時(shí)，就提醒自己看看四周吧!

拯救打鍵盤酸痛的肩膀

電腦工作讓人感覺特別疲憊的第二個(gè)原因，就是要一直用力敲打鍵盤導(dǎo)致的肩頸酸痛。其實(shí)，這個(gè)問題，跟你敲打鍵盤的力度和在打字過程中的用力程度有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在，請(qǐng)將雙手置于鍵盤上，想象你在敲鍵盤(不是來真的，只是想象)，你是否已經(jīng)覺得頸部和肩膀在緊繃和用力了呢。接下來，請(qǐng)想象手指與鍵盤之前隔著一層膜，再實(shí)際敲打鍵盤，感覺是否就放松了很多。這種“一張薄膜”的感覺能活化皮膚的感官功能，將注意轉(zhuǎn)移來自鍵盤的信息，所以，指尖就不會(huì)花太大力氣敲打鍵盤，肩頸也自然放松了。

全面解救“僵尸”身體

如果你用前面的方法仍然無法做到放松，身體還是覺得緊繃僵硬，那么說明你的身體已經(jīng)接近“僵尸”狀態(tài)，有必要試試這個(gè)大招了，你可以在辦公室里，或是家里隨時(shí)進(jìn)行，只要能讓你保持注意力集中的空間即可。

Step1

閉上眼睛，輕松地坐在椅子上，想象腳底與地面、臀部與椅面都隔著一層“薄膜”。

Step2

接著，嘗試用雙眼看左邊的耳朵，此時(shí)雙眼的眼球會(huì)轉(zhuǎn)向左邊，頭也會(huì)向左轉(zhuǎn)。而你的脖子上方至背脊也會(huì)整個(gè)朝左扭轉(zhuǎn)。

三、電腦族需掌握的兩大食療保健方

明目食品

對(duì)長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友，眼睛的疲勞度往往超過與身體，那么哪些可以幫助我們明目呢？其實(shí)日常生活中，比如西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯里面都含有多種維生素，可以很好的起到明目作用，禁止吃些辛辣或者刺激性強(qiáng)的食物，如碳酸飲料，辣椒，韭菜，海蠣子等。

拯救骨骼

日常攝取了含鈣量高的食物之后，再使用電腦，往往長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位)，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害，在營養(yǎng)方面，要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。牛奶、酸奶不僅含鈣量高，而且牛奶中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。

四、電腦族需要補(bǔ)充營養(yǎng)素

1、維生素A

它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯后吃。

2、胡蘿卜素

除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色 蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。

3、B族維生素

它關(guān)系著視神經(jīng)的健康，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。

4、維生素C

番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時(shí)當(dāng)季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。

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