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芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生,日常五個妙招健身又防病

妙手生春 2023-08-01 23:13:22

芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生?芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多

，空氣濕度增加后
，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來
。濕熱之下
，人難免感到四肢困倦、萎靡不振
。在日常生活中
，教你幾招健身防病的方法，下面就一起來看看吧
。

1.藥浴

芒種過后

，午時(shí)天熱，人易汗出
，衣衫要勤洗勤換
。為避免中暑，芒種后要常洗澡
，“陽熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡
，中國有句老話“汗出不見濕”
，若“汗出見濕，乃生痤瘡”
。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的
。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主
。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝
、槐枝、桃枝
、柳枝
、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好
，加十倍于藥物的清水
，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘
，再將藥液倒入浴水內(nèi)
，即可浸浴。

2.提防熱傷風(fēng)

夏天易患感冒

，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”
，流涕、鼻塞
、打噴嚏
，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等
，有的還會出現(xiàn)嘔吐
、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露
、菊花茶
、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩
、黏滯
、酸腥、麻辣的食品
，如糯米飯
、油炸食品、海魚
、甜食
。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲夏草
、紫河車
、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉
、狗肉
。

3.多補(bǔ)水要午休

我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉

，拉的要人推”
。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒
，首先要使自己的精神保持輕松
、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短
，午休可助恢復(fù)疲勞
，有利于健康。芒種時(shí)氣候開始炎熱
，是消耗體力較多的季節(jié)
，要注意補(bǔ)充水分，多喝水
。

4.飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面

，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲
，粳米為佳”
，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸、過甜
。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄
，耗氣傷津之時(shí)
，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食
。老年人因機(jī)體功能減退
，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化
，飲食宜清補(bǔ)為主
，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品
。

5.冬病夏治好

冬病夏治是中醫(yī)的一個重要觀點(diǎn)

。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季常發(fā)的病
，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習(xí)慣和行為
，以達(dá)到預(yù)防的目的。如各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者
，在夏天最好不要穿短衣褲
，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿
，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中
。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等
，除了注意以上事項(xiàng)外
，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲
。

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