最近氣溫不斷上升
多少度算高溫天氣?
天氣最高氣溫達到35℃以上，就是高溫天氣
高溫預警信號分為三級
高溫天氣如何應對?
一
第一
第二
第三
二
值此時節(jié)
專家強調
夏季應盡量晚睡早起
，并養(yǎng)成午休的習慣。睡眠期間，千萬不要因為一時的涼爽而把空調溫度調得過低?div id="4qifd00" class="flower right">三
、運動：選擇消耗小的方式，強度要降低適當運動有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下如何鍛煉呢?應適當降低鍛煉標準
，不要再像以往一樣大強度運動，建議應由戶外轉戰(zhàn)室內;需要進行康復訓練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運動，可適當縮短運動時間或降低強度;防曬和多飲水是兩大運動護身法寶。早晚氣溫相對低時
，市民可以適當在戶外鍛煉。但這并不意味著所有鍛煉項目都合適。市民在高溫天氣可以選擇廣場舞高溫天氣，大量運動會使身體內的水分流失比較快
，因此，運動前半小時喝800毫升水。如果運動時間超過30分鐘，一定要及時補充水份。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會引發(fā)胃部不適。四
、情緒：對環(huán)境調整，學會放松的方法高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞，使人表現(xiàn)出心煩氣躁
、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態(tài)，尤其容易為一點小事而大發(fā)雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒。什么樣的人更容易受高溫影響刺激情緒?職場上的人更容易產生“心理中暑”。以下方法教你緩解：首先就是對環(huán)境的調整，居住和辦公環(huán)境要盡量保持清爽
其次要學會放松的方法
最后需注意勞逸結合
，適當去公園散步，或者到外面逛街、跑步、游泳等。保證睡眠質量，根據(jù)夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的生活節(jié)奏。清淡的飲食，足夠的水分攝入和鹽分的補充，都能完成體能的修復，恢復神經的穩(wěn)定性。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118798.html.
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