立夏養(yǎng)生遵循四大原則,,清熱消暑冬病夏治

立夏如何養(yǎng)生?立夏是夏季的第一個節(jié)氣，立夏的到來預示夏季的開始，進入夏季，氣溫升高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。下面就一起來看看立夏養(yǎng)生遵循哪些原則。

一、清熱消暑

妙方：消暑菠蘿酒

配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

制作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1只，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經(jīng)1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。

功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用于熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。

服法：每日2次，每次10~15毫升。

說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫?！侗静菥V目》載：“菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不饑，輕健?！辈ぬ}果皮和果肉中含有較豐富的維生素b和c，酒浸可以使菠蘿的營養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過敏體質(zhì)的人過食菠蘿會因蛋白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以，對菠蘿過敏者不可服用本酒。

二、冬病夏治

夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

另外，立夏后日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

夏季如何保證睡眠?

良好的個人習慣

1.良好的作息習慣，保持穩(wěn)定的生物鐘，有助于你的入眠和睡眠深度!

2.適當而定時的運動。

運動可通過緩解白天所累積的緊張并使得身心放松而增進睡眠。常參加體育鍛煉者比不常鍛煉者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20～30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標——有益于心血管的最低限度。

但是運動的時間不可太晚。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調(diào)整到晚上的愉快。

3.良好的飲食習慣

在睡前不過量飲食、不節(jié)食、不過量喝酒，平時注意在抽煙方面的節(jié)制

4.注意放松自己、保持輕松心態(tài)、積極樂觀的態(tài)度!

5.切勿在沒有醫(yī)生建議的情況下，使用輔助安眠藥品!

良好的寢具

1.性能良好的床，床單被套等用品的及時更換、清洗、晾曬等維護;

2.選擇輔助性健康床品——健康類功能床品

三、要健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

健脾除濕養(yǎng)生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時滋補佳品，男女老少皆宜。

材料：鮮土茯苓400克，眉豆80克，豬脊骨500克，生姜3片。

土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經(jīng)，具有解熱毒、利水濕的功效，可用于皮膚濕毒、下焦?jié)駸?，主治各種皮膚病及泄瀉、腎病?，F(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，土茯苓可防治多種癌癥，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入藥，而鮮品多用于食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂。將各料與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升，武火煲沸后，改為文火煲2.5小時，調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調(diào)料，佐餐食用。

四、補養(yǎng)肺腎

按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

立夏節(jié)氣的由來及養(yǎng)生原則

立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，夏季的第一個節(jié)氣。斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏。下面是我為大家整理的立夏節(jié)氣的由來及養(yǎng)生原則，希望對你們有幫助。

立夏節(jié)氣的由來

歷書：“斗指東南維，為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。

二十四節(jié)氣最初是以北斗斗柄指向確定。當北斗斗柄指向東南，為立夏?，F(xiàn)行的“二十四節(jié)氣”采用的是“定氣法”劃分，即每一個節(jié)氣分別相應于地球在黃道上每運行15度所到達的一定位置;它把太陽周年運動軌跡劃分為24等份，每15度為一等份，每一等份為一個節(jié)氣。當太陽黃經(jīng)達45度時為立夏節(jié)點。

立夏這個節(jié)氣在戰(zhàn)國末年(公元前239年)就已經(jīng)確立了，預示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為一年四季之夏季開始的日子。根據(jù)民俗專家們的說法，立夏是我國古代一個重要的節(jié)日，立夏出現(xiàn)最早也是源自于古代的祭禮，在周朝的時候，人們對神明的祭祀不再是每日在固定的時刻進行，而是將祭祀的時間變?yōu)榧竟?jié)變換的時候，譬如：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。

立夏養(yǎng)生原則

一、清熱消暑

妙方：消暑菠蘿酒

配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

制作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1只，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經(jīng)1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。

功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用于熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。

服法：每日2次，每次10~15毫升。

說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫?！侗静菥V目》載：“菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補中益氣，令人不饑，輕健?！辈ぬ}果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C，酒浸可以使菠蘿的營養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過敏體質(zhì)的人過食菠蘿會因蛋白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以，對菠蘿過敏者不可服用本酒。

二、冬病夏治

夏天人體和外界陽氣盛，可用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

另外，立夏后日照時間延長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居作息應隨之做一些相應調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好增加午睡，讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息，以消除疲勞，保持充沛的精力。

三、要健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

健脾除濕養(yǎng)生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時滋補佳品，男女老少皆宜。

材料：鮮土茯苓400克，眉豆80克，豬脊骨500克，生姜3片。

土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經(jīng)，具有解熱毒、利水濕的功效，可用于皮膚濕毒、下焦?jié)駸幔髦胃鞣N皮膚病及泄瀉、腎病。現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，土茯苓可防治多種癌癥，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善癥狀的作用。土茯苓多為干品入藥，而鮮品多用于食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。

做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂。將各料與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，加清水3000毫升，武火煲沸后，改為文火煲2.5小時，調(diào)入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調(diào)料，佐餐食用。

四、補養(yǎng)肺腎

按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

立夏農(nóng)事諺語

1、立夏前后，種瓜點豆。

意思是說在立夏前后這段時間，因為氣溫回升快，而且降水量也比較多，尤其是在南方地區(qū)也正式進入到了雨季，所以特別適合種瓜、種豆。

2、立夏落，炒破鍋

立夏落雨，例如對茶葉來說就是意味著整個茶季濕氣重，用手工做茶的年代，“炒水草”會給茶農(nóng)增加額外負擔。

3、立夏不下，小滿不滿，芒種不種

如果立夏不下雨的話，那么小滿不滿，也就是說，夏熟作物的籽?？赡芎茈y灌漿變得飽滿，這個會影響農(nóng)作物果實的質(zhì)量和飽滿程度，有可能會減產(chǎn)。

4、立夏不下雨，有水可洗犁，無水可洗耙

就是說，如果立夏不下雨，那么農(nóng)田和耕地會很難種。地里可能有水，但有可能造成旱澇，但田里無水可洗耙，說明干旱，秧苗種不下，直接影響夏種。

四時養(yǎng)生法？

四時養(yǎng)生的正確論述如下：

1、冬病夏治：所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

2、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

3、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

4、補養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

春季養(yǎng)生法：

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。春為四時之首，萬象更新之始，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。

意思是，當春歸大地之時，冰雪已經(jīng)消融，自然界陽氣開始升發(fā)，萬物復蘇，柳絲吐綠，世界上的萬事萬物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，人與大地相應，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發(fā)。

因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養(yǎng)生原則應具體貫串到飲食、運動、起居，防病、精神等各個方面去。

日·養(yǎng)生 夏日燥熱，更要注重清熱消暑，補養(yǎng)肺腎

熱熱熱！中伏已經(jīng)到來，悶熱的夏天真是讓人煩躁。

越是酷暑就越易感到困倦煩躁和悶熱不安，這時更要注意 養(yǎng)生 和養(yǎng)心。

夏季 養(yǎng)生 有哪幾要點呢？我們來看看吧~

一、健脾除濕

天氣燥熱，你是不是感覺沒有胃口？吃不下東西？

濕邪是夏天的一大邪氣，應常服健脾利濕之物。

比如鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等。

祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。

想在食療中進補，可以在餐桌上加一道谷谷善食的 桂花鹽水鴨 。

鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止咳自驚。一般人都適合食用，尤其有體熱、上火、虛弱、食少、便秘癥狀的人，宜食。

二、清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。若你是頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者，記得常備藿香正氣水。

平時可以泡些薄荷茶，或是吃點酸角祛暑。

也可自制一些綠豆酸梅湯 或 山楂湯 。

山楂湯制作方法：山楂片100g、酸梅50g加3~5kg水煮爛，放入白菊花100g燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。

綠豆湯制作方法：綠豆150g、酸梅100g加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

三、補養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。

可以吃些鴨肉、鵝肉、蛋類、奶類。晚餐來份荷塘小炒，補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，清熱解毒。

也可多吃水果：梨、葡萄。

少吃一點豬肉也是可以生滋潤肺、補益肺氣的。

四、冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。

三伏天貼敷 ，也是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論。在一年中最熱的三伏天（人體陽氣最盛），以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季發(fā)病的癥狀。

貼敷期間，慎食辛辣、海鮮、羊肉、蘑菇等發(fā)物。

下列情況不宜貼：肺炎及多種感染性疾病急性發(fā)熱期；對貼敷藥物極度敏感，特殊體質(zhì)及接觸性皮炎等皮膚病患者；貼敷穴位局部皮膚有破潰者；妊娠期婦女。

有支氣管哮喘，慢性支氣管炎等肺系疾病可以去有資質(zhì)的中醫(yī)院或大醫(yī)院去貼敷。

五、以清為點

清淡飲食，不吃過多的油膩食物，多吃水果多飲水。

雖然吃涼一時爽，但是多吃容易傷胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

可以吃點拍黃瓜、涼拌西紅柿、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍等不錯的佐餐涼菜。

當然也要保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

心靜人自涼，可達到 養(yǎng)生 的目的。

夏日天氣燥，入口有講究。

最近沈陽氣溫已經(jīng)達到34 ， 防暑 也是一重要工程，我們該采取哪些方式來消熱降溫呢？

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