春季已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)去
夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
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、飲食以清淡為主飲食小常識(shí),加一些苦味食物.png)
夏季飲食以清淡
、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時(shí)，勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱2
大自然有自己的規(guī)律，天熱大家出汗多
3
夏季時(shí)節(jié)
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夏季飲食以清淡、苦寒
5
大自然有自己的規(guī)律
6、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱
、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水7、夏季多喝粥
總體來(lái)說(shuō)
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、補(bǔ)充維生素營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克
，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類(lèi)和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品9、失水多應(yīng)多喝水
夏季多喝點(diǎn)水
，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥、皺紋增多，加速人體衰老。10、冷飲要節(jié)制
夏季氣溫持續(xù)在30度左右
，身體像著了火一樣口干舌燥。但一定要注意不要過(guò)飲冰茶、冰咖啡等冰鎮(zhèn)飲料，一旦過(guò)量飲用冰鎮(zhèn)飲料，體內(nèi)血管會(huì)急速收縮本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118892.html.
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