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      冬至節(jié)氣該如何養(yǎng)生?冬至節(jié)氣對飲食起居有影響嗎
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 00:22:49
        
      

        
      
           
      冬至節(jié)氣到來
      ，預(yù)示進(jìn)入最寒冷的時候，冬至這天開始
      ，我國開始進(jìn)入數(shù)九寒天
      ，也就是人們常說的“進(jìn)九”
      。養(yǎng)生專家提醒稱，冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)
        ，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，此時生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰、由動轉(zhuǎn)靜
        。因此，冬至之時更應(yīng)科學(xué)地運(yùn)用養(yǎng)生之道
        ，調(diào)理得當(dāng)
        。那么冬至如何養(yǎng)生呢?
      飲食：多用溫補(bǔ)少食寒涼
      冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的最佳時節(jié)
        ，民諺素有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛;今年冬令補(bǔ)
        ，明年可打虎”之說
        。”冬至以后“陰極陽生”
      ，此時人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)
      ，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效，充分說明在這一天前后進(jìn)補(bǔ)最為適宜
      。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
      。”冬至之后
      ，多吃溫性食物
      ，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對于平衡人體陰陽
      、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的
      。
      在飲食調(diào)養(yǎng)方面，營養(yǎng)專家建議
      ，公眾尤其要注意“三多三少”
      ，即多吃蛋白質(zhì)、維生素
      、纖維素含量高的食物
      ，少吃糖類、脂肪
      、鹽分含量高的食物
      。冬至?xí)r節(jié)的飲食還宜多樣化，谷
      、果
      、肉、蔬菜要合理搭配
      ，適當(dāng)?shù)剡x用高鈣食品
      。宜食一些清淡的食物，不宜吃濃濁
      、肥膩和過咸的食物
      ，還不可過食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰
      ，脾喜溫惡冷
      ，因此最好吃一些溫?zé)崾称穪肀Ｗo(hù)脾腎，吃飯也最好是少量多餐。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118915.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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