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      春季養(yǎng)生11個小常識,省酸增甘春捂不宜過汗
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 00:26:08
        
      

        
      
           
      春季如何養(yǎng)生?俗話說一年之計在于春
      ，春季對于養(yǎng)生也是非常的重要的，而春季養(yǎng)生的常識也是非常的多的
      ，有食療或是運動
        ，還有一些原則等等
      。今天就為大家詳細的介紹一下春季養(yǎng)生小常識
      ，一起來看看
      。
      1：養(yǎng)生要養(yǎng)體春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個動字
      ，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動
      ，只要不是過度的
      ，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動
      ，不要懶
      ，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢
      。體育鍛煉是一種鍛煉
      ，勞動也是一種鍛煉，人體不斷的活動
      ，保證氣血的運行暢通周流
      ，就會有健康的身體。2：消脂排毒千金難買春來泄
      ，消脂排毒正當時
      。 整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出
      、運動量減少
      ，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來
      ，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素
      。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”
      。這里值得注意的是
      ，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實
      ，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效
      。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果
      。溫和有益
      ，又有排毒的效果。其他的水果
      ，例如：草莓
      、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效
      。還有海帶綠豆湯
      ，因海帶中的膠質成分能促進體內(nèi)有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒
      ，所以，飲用此湯
      ，毒素自然會隨著大小便排出
      。3：休養(yǎng)生息女人養(yǎng)生應該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為睡覺是第一大補
      。民間有好多俗話：“一夜好睡
      ，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！薄八瘋€好覺，有如吃個母雞
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！彼X為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蓖黹g睡覺是休養(yǎng)生息
      ，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半
      ，缺一不可
      。4：省酸增甘春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論
      ，肝屬木
      ，脾屬土，土木相克
      ，即肝旺可傷及脾
      ，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為
      ，五味入五臟
      ，而酸入肝，甘入脾
      ，因此若多吃酸味食物
      ，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺
      ，這樣就會傷害脾胃之氣
      。春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾
      ，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物
      ，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)
        ，宜選辛
        、甘溫之品
        ，忌酸澀。飲食宜清淡可口
        ，忌清淡
        、生冷及刺激性食物。此外
        ，春季是蔬菜的淡季
        ，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜
        ，并且富含維生素
        ，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳
        。有鑒于此
        ，春季飲食調養(yǎng)，宜選甘溫之品
      ，忌酸澀
      ，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗
      、山藥
      、鍋巴等。5：養(yǎng)生先養(yǎng)心養(yǎng)心就是要心胸寬闊
      ，遇事不怒
      ，想得開，放得下
      ，始終保持心情的平和
      。對人與事，不要斤斤計較
      ，要對他人多著想
      。過喜傷心，過怒傷肝
      ，憂傷脾
      ，悲傷肺，驚恐傷腎
      ，要保持正常的七情
      。養(yǎng)心要心靜自然，自己達不到的事情
      ，不要去想它
      ，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂
      。當然不是不要追求的目標
      ，而是有了目標就去努力。勝不驕
        ，敗不燥
        ，能人背后有能人，追求過高了
        ，一輩子也達不到。養(yǎng)心要勤用腦
        ，腦子不用就癡呆了
        ，要不斷學習，不斷接受新事物
        ，當然用腦過度也不是養(yǎng)生
        。6：春捂不宜過汗大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果
        。劉敏說
        ，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著
        ，出很多汗就不好了
        。7：享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能
        ，因此飲食上仍以清淡為主
        。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素
        ，恰巧可以補充冬季的攝取不足
        。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效
        ，是一個不錯的選擇
        。春天體質較差的人，一般可選用蓮子
        、芡實
      、薏仁、花生
      、核桃
      、燕窩、豬肝等平性食物
      。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效
      ，亦可促進肝臟蛋白質合成。此外，有過敏氣喘體質的人
      ，在春天要特別注意體質的調整
      ，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 本文來自中醫(yī)養(yǎng)生通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的“氣虛”現(xiàn)象導致
      ，擅長藥膳的楊賢鴻建議
      ，可用黃耆、人參(白參)
      、伏苓燉補雞湯飲用
      ，容易上火的人可以改用參須或西洋參。8：精神養(yǎng)生一年之計在于春
      ，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)
      ，對于養(yǎng)生也是如此。以往
      ，一說到養(yǎng)生
      ，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同
      。劉敏說
      ，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然
      、愉悅
      ，秋天才要講求平和?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鄙侔l(fā)脾氣
        ，多微笑。盡量保持精神愉快
        ，尤其要避免怒氣
        。9：不宜過早穿單鞋俗話說，病從腳下起?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在很多年輕女孩
      ，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好
      。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯
      ，小腿內(nèi)側為肝、脾
      、腎三陰經(jīng)
      ，外側為膽、胃
      、膀胱三陽經(jīng)
      ，對人體來說非常重要
      ，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋
      。10：合理飲食春季養(yǎng)生保健要合理飲食
      ，保證身體的需求。人體需要各種物質
      ，不能偏食
      ，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利
      ，過多供給了營養(yǎng)
      ，造成了體內(nèi)某物質的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當
      。藥補不如食補
      ，多吃些豆制品，大棗
      ，五谷雜糧，少吃些拉圾食品
      。春天
      ，氣溫變化較大，細菌
      、病毒等微生物起頭繁殖
      ，力加強，容難加害人體而致病
      。所以
      ，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無機鹽。小白菜
      、油麥菜
      、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘
      、檸檬等生果
      ，富含維生素c，具無抗病毒做用;胡蘿卜
      、莧菜等黃綠色蔬菜
      ，富含維生素a，具無庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能
      ，從而可抵當各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用
      ，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力
      ，那類食物無芝麻
      、卷心菜菜花等
      。11：不宜吃香蕉和梨中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽
      ，所以春天應該多吃一些辛味的東西
      。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅
      ，韭菜就是辛味的
      ，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗
      ，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散
      。另外，也可以吃一些辣椒
      、蘿卜等
      。相反，那些滋陰的
      、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)
      ，比如香蕉、梨
      、百合
      、銀耳等。特別是生冷的東西
      ，像冰淇淋
      、冷飲等，會將寒氣聚集在體內(nèi)
      ，導致夏季脾虛
      ，帶來一系列不適。?
      

          
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