春季養(yǎng)生小常識(shí),養(yǎng)肝預(yù)防是關(guān)鍵上火

人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，所謂“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是在春天，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，肝氣以升為順。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為第一要?jiǎng)?wù)。

方法/步驟1、養(yǎng)肝要睡好：夜里一點(diǎn)到三點(diǎn)正好是肝經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候如果沒有充分的休息，達(dá)到好的睡眠狀態(tài)，肝血就會(huì)不足，而肝主藏血，所以如果人的睡眠很好，就能夠使肝臟得到很好的休息。特別是在春季，作為養(yǎng)肝的季節(jié)，更要做到夜臥早起，晚上22:00左右入睡，早上5——7點(diǎn)起床，可以有效的保護(hù)肝臟。2、養(yǎng)肝食五味：春季是養(yǎng)肝的核心是已上升為主，但如果上升過了，就會(huì)引起肝火過旺，容易上火，這時(shí)，就可以攝入一些酸味的食物中和；反之，如果肝氣虛，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕├蔽叮缇虏恕⑺饷绲?。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃深色或綠色食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。3、養(yǎng)肝勿動(dòng)怒：由于肝臟喜疏惡郁，所以想要在春季護(hù)好肝臟，首先要學(xué)會(huì)制怒。百病生于氣，如果一個(gè)人經(jīng)常生氣或郁悶，就會(huì)抑制肝的疏泄，導(dǎo)致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，就會(huì)氣郁；而氣郁則血流不暢，會(huì)引起浮腫、淤血等不良的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。4、養(yǎng)肝更要?jiǎng)悠饋恚捍杭镜倪\(yùn)動(dòng)不宜過于激烈，主要以舒展為主，比如大步的散步，春季是萬物復(fù)蘇的的季節(jié)，可以帶上家人，約上好友一起去郊外踏青、放風(fēng)箏等等，而且，放風(fēng)箏時(shí)不但我們的眼睛得到了好的休息，還可以有效的預(yù)防和治療頸椎病，看來適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不止可以舒展心情，對(duì)我們的肝臟有好處，簡(jiǎn)直就是一舉多得呢。

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