流產(chǎn)后怎么瘦肚子,,四個方法輕松甩掉脂肪

生活中很多女性在流產(chǎn)后出現(xiàn)肚子變大的情況，這多是由于壓力過大、心情焦慮不安、恐懼的心理，以及不注意良好的日常作息時間，經(jīng)常熬夜等情況，造成子宮無法正?；謴停瑢е露亲幼兇?。我們應(yīng)該在流產(chǎn)后盡早恢復正常，保持原有的身材，那么，在流產(chǎn)后應(yīng)該怎么瘦肚子呢?

第一，流產(chǎn)后生活要有一定的規(guī)律，適當臥床休息，保證睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，同時要養(yǎng)成每天排大便的習慣。要注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣物、勤洗澡，要避免盆浴，注意外陰的清潔，避免發(fā)生感染。

第二，流產(chǎn)后要注意清淡飲食，選擇一些有利于胃腸道消化的食物，多吃一些新鮮的水果、蔬菜等補充維生素，多吃豆制品，加強營養(yǎng)，避免吃一些有理氣、活血、寒涼性食物，平時可以適當?shù)淖鲆恍w育運動，這樣可以很快恢復原有的身材。

第三，還要注意保持心情愉快，采取積極的方法應(yīng)對緊張、煩躁、恐懼的心理，可以在早晨或傍晚去環(huán)境安靜的地方散步，聽輕音樂，看書等，還要避免各種刺激，流產(chǎn)后一個月要注意避免性生活。

第四，如果身體比較虛弱、是比較差、失血過多的女性，可適當延長休養(yǎng)的時間周期，有效預防貧血的發(fā)生。流產(chǎn)后一周到醫(yī)院及時復查B超，如果B超無異常，可以有效恢復子宮，子宮恢復后，肚子就自然而然的瘦下來了。同時可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩等促進身體內(nèi)的脂肪快速吸住，對瘦肚子有一定的作用。

我們大家應(yīng)盡早了解流產(chǎn)后瘦肚子的方法，通過以上幾種方法可以進行合理的調(diào)理，增加營養(yǎng)，防止胃腸道消化不良。同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€應(yīng)加強體育運動，運動也可以有效的促進新陳代謝，也能增強機體免疫力，防止病菌入侵，有效的改善血液循環(huán)，對女性瘦肚子起到很大的幫助。

剖腹產(chǎn)后怎樣瘦肚子：把握時機快速甩掉大肚腩

上腹部：上腹部就是胃的部位。最簡單的方法就是仰臥起。注意，不是仰臥起“坐”！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側(cè)：
1.一個是搖呼啦圈（有氧運動要持續(xù)30分鐘以后才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘），一周后明顯感覺兩側(cè)的肌肉收緊了。
2. 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然后腰部側(cè)彎用左手去觸左腳踝，然后再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側(cè)的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做30個。

如何甩掉肚子上的脂肪

如何甩掉肚子上的脂肪

如何甩掉肚子上的脂肪， 很多人經(jīng)常久坐或者是女性朋友懷孕生孩子之后，就會容易在肚子上堆積一些脂肪，看上去肚子上面很胖，就連平時穿衣服都會感覺很不好看，那么如何甩掉肚子上的脂肪？

如何甩掉肚子上的脂肪1首先，對于想減掉肚子上的脂肪的朋友來說，當然是離不開運動的，適當?shù)倪\動可以幫助大家減掉肚子上多余的脂肪，比如跑，這項有氧運動可以減掉肚子上的脂肪，而且的效果是非常好的。一般我們需要每天堅持跑步3-5公里就可以了。

其次，如果想減掉肚子上的脂肪，仰臥起坐也是一個非常不錯的運動，這項運動可以有效的鍛煉到肚子上的脂肪，只要長時間堅持，就可以達到理想的瘦肚子目的

因此，對于想減掉肚子上的脂肪的朋友來說可以每天堅持做一些仰臥起坐運動，再就是，也可以能過騎自行車來減掉肚子上的脂肪，這個也是很好的一個方法，效果是比較好的，在騎自行車的時候，是可以很好的燃燒我們肚子上的脂肪的。

最后，要想減肥，當然也離不開飲食，對于想減掉肚子上的脂肪的朋友來說，最關(guān)鍵的還要注意要控制熱量攝入，在日常生活中要注意不可以總是吃大魚大肉或者是營養(yǎng)價值非常高的食物，否則會導致腹部的脂肪越來越多，建議可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。

怎樣減掉肚子上的脂肪更有效？其實除了運動與飲食外，有一個良好的生活習慣也是非常關(guān)鍵的，尤其要注意保證充足的睡眠，也就是說要養(yǎng)成早睡早起的好習慣， 這是由于睡眠不足是很容易導致肚子上的脂肪越來越多的，足夠好的質(zhì)量睡眠也是可以幫助我們更快的減掉肚子上的贅肉。

如何甩掉肚子上的脂肪2要把肚子上的脂肪減掉，一定要進行腹部的運動進行減肥，就會有很好的減肥效果，可以做一些比較有效的運動幫助減掉肚子上面的脂肪和贅肉，第一個運動是仰臥舉腿，就是身體躺在地板或床板上，然后雙腿伸直并攏，運用腰腹部力量把雙腿抬起

一直抬過頭頂，這個時候使腰背和臀部離開床板向上挺直，之后再輕輕放下距地板一厘米處，這樣每天依此反復進行30分鐘的時間，就會有收腹減肥的效果，還可以進行仰臥起坐，仰臥起坐是一種比較常見的運動方式，一般人們都會進行，只要連續(xù)堅持進行仰臥起坐每天30分鐘的時間，也會有燃燒腹部脂肪的.作用。

還可以進行仰臥屈體運動，就是運用腰腹部的力量向上舉腿，同時讓雙臂向前平伸屈體，然后使雙臂與雙腿在屈體的過程中相碰，這樣連續(xù)進行20次左右就會有輔助減肥的作用，也可以使用轉(zhuǎn)臂劃圓運動來減掉肚子上的脂肪，先讓身體放松直立，然后把兩腿分開和肩同寬，讓兩臂向前平舉，然后從左至右再從右至左方向劃圓，這樣左右交替各做30次，一般每日做2到3遍就可以幫助減肥。

最后，想要有更好的減肥效果，以上這些可以減掉腹部脂肪的運動一定要每天堅持進行，一般每天堅持進行這些運動，連續(xù)運動三個月左右的時間，就會有很明顯的效果，不會讓減肥的效果反彈，而且期間飲食也要合理搭配，盡量選擇蔬果類食物進食比較好。

怎樣才可以減肚子上的贅肉

1、先從骨盆卷動這一項簡單的聯(lián)系開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側(cè)，手心向下。

2、吸氣時停住，吐氣時臀部慢慢抬起，脊椎一節(jié)一節(jié)提高，提至最高點時再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節(jié)一節(jié)下落。

3、再一個關(guān)節(jié)一個關(guān)節(jié)的運動感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運作的，同時對核心肌群也是不錯的鍛煉，當你已經(jīng)對這些小肌肉群了若指掌時，就算在日常生活中你也能調(diào)動起他們，幫助你收緊小蠻腰。

4、早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的，所以，排便是減肚子的關(guān)鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。

天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。

如何甩掉肚子上的脂肪3 1、晚上六點之前吃晚餐

在睡覺前4小時吃晚餐，這樣可以不容易引起體重增加。但是，如果您是一個腹部小的MM，可以在晚上6點之前安排晚餐，以便胃和腸有充足的時間在睡覺前消化，這樣腹部就不會積聚脂肪。

2、床上的體操

將您的手放在胸部上，并平放在床上，后背靠近床。你的腿應(yīng)該稍微彎曲。向左轉(zhuǎn)動頭部和上半身，同時向右轉(zhuǎn)動腿。幾秒鐘后，您的頭部和上半身向右旋轉(zhuǎn)，將腿向左旋轉(zhuǎn)，重復此動作1-2分鐘，您會感覺到腹部略微開始發(fā)熱和出汗。如果繼續(xù)這樣做，您將獲得想要的瘦腰效果。

3、海鹽按摩

洗完澡后，用海鹽沿腹部按鈕順時針方向按摩50次，然后逆時針方向按摩50次，然后用雙手按摩50次。海鹽可以促進人體排泄廢物，同時促進脂肪代謝，補充皮膚所需的礦物質(zhì)，并使腹部皮膚變得細嫩緊致。如果堅持1-2個月，您會發(fā)現(xiàn)腰圍變小。

4、腹部呼吸

腹部呼吸不僅可以刺激胃腸蠕動，還可以促進糞便排泄并加速腹部脂肪的燃燒。使用每個巢穴在沙發(fā)上或睡覺前躺在床上看電視，然后做十分鐘的腹部呼吸：緩慢并重重地吸入鼻子，感覺腹部逐漸隆起，持續(xù)呼吸幾秒鐘，然后從嘴里慢慢呼氣，可以感覺到腹部正在緩慢下沉，但是需要注意的是，每分鐘腹部呼吸要5到6次。呼吸時注意腹部的起伏，堅持一個月即可看到效果。

5、呼啦圈

在轉(zhuǎn)動呼啦圈的同時看電視是一件令人愉快的事情。娛樂和健身都很好。呼啦圈每小時可消耗5卡路里的熱量。例如，體重為45公斤毫米，一小時后轉(zhuǎn)動呼啦圈可消耗225卡路里。

6、仰臥起坐

仰臥起坐是瘦腰的一種非常有效的運動，每個人都可以通過簡單的動作就可以做到。掌握進度節(jié)奏很重要，在初次運動時不要一次做太多，否則會引起肌肉疼痛。人數(shù)緩慢上升。使用腰部和腹部的力量抬起上半身而不是手臂和腿也很重要。

產(chǎn)后有小肚子如何恢復 集中瘦肚子有效方法

產(chǎn)后瘦肚子的最快方法

產(chǎn)后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小運動、腹式呼吸法、針灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家務(wù)收腹、用鹽涂抹肚子、水和飲料要合理、要改變飲食習慣，這樣就能跟贅肉說拜拜。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1.仰臥半起

鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。

2.腰圍運動

走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。

3.腹部運動

手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。

產(chǎn)后瘦肚子的最佳運動

1.實心球上拋

拋實心球是一種非常簡單有效的運動，具體做法如下：躺在一個與地面呈四十五度角的凳子上，頭部向下，用腳勾住板凳的支撐桿，雙手抱球于胸前。當上身上升時，把球向上拋，接著再抓回，重復12—15次左右。在運動過程中，如果覺得累可以停止休息。

2.收腹

收腹也是瘦身的一種有效的方法，可以先坐在凳子的邊緣，雙手放于兩側(cè)，抓住凳子，膝蓋彎曲，慢慢抬腿至胸部，同時上身前傾，慢慢與腿貼合。接著雙腿蹬直，身體后仰，大約重復12次。

3.下蹲

新媽媽也可以借助于運動器械進行減肥，如使用杠鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重復10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負擔。

4.下拉

下拉器也是產(chǎn)后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀?qū)挼臋M杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。

5.肩部挺舉

雙手將杠鈴舉到與肩齊高的位置，接著一直向上舉到兩個胳膊伸直，重復做20次左右，每次休息30秒。

產(chǎn)后如何瘦肚子

1.仰臥半起

鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。

2.腰圍運動

走路時從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。

3.腹部運動

手靠在小腹上，在發(fā)聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發(fā)"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳打開踩穩(wěn)，這樣會比較輕松，并確認發(fā)出聲音時腹肌有在動。

產(chǎn)后五式瘦肚子瑜伽

梨式：

1.平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。

2.吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。

3.保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

4.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 角式：

1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。

2.轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

3.吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。 戰(zhàn)士II式：

1.站姿。

2.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)，睛注視右手指尖。保持30秒。

3.吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側(cè)重復以上動作。 船式：

1.仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

2.吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

3.蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。

4.呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。5、重復6次。 三角轉(zhuǎn)動式：

1.腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。

2.呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

3.吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉(zhuǎn)回，恢復基本站立式。反方向重復。 產(chǎn)后瘦肚子按摩法

1.腹部按摩減肥法

此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2.下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

3.腹部健美操

1.盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8～12次。

2.兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復做10次。

3.雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。

4.自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

產(chǎn)后什么時候瘦肚子

很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。

產(chǎn)后瘦肚子最好的時間是在產(chǎn)后兩個月，不要在月子里就急于進行產(chǎn)后減肚子行動。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子按摩法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。

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小月子肚子大怎么減肥?這樣做錯不了？

小月子肚子大怎么減肥?這樣做錯不了？小月子雖然不比大月子，但小月子女性的身體往往也會比較虛弱，氣血不足，如果沒有通過“小月子”來調(diào)理自己的身體，子宮就有可能會受到傷害 ，但是進補太多又會導致身體發(fā)胖，所以還是要講究方法。研究數(shù)據(jù)顯示，通過HICIBI技術(shù)，針對性的切斷脂肪堆積的源頭，又不影響各種營養(yǎng)的吸收，阻斷多余熱量等，通過當中彈性蛋白、膠原三肽等修護成分，收緊松垮的組織基層，激發(fā)體內(nèi)瘦素提高，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，不破壞每天的生活習慣又不斷減脂，這才是科學安全的減脂方法。

人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之后，就會先堆積到肚子上，然后才是四肢，我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減！

多年臨床經(jīng)驗，人類的發(fā)胖的根源是體內(nèi)吸收功越來越強大導致的，世界衛(wèi)生組織披露導致人肥胖的三大原因

一、反復節(jié)食、盲目節(jié)食，激發(fā)體內(nèi)饑渴酶肆虐，使熱量吸收功能越來越強大。

二、體內(nèi)“瘦素”的減少?！芭炙亍笔侨梭w中負責堆積脂肪的酶，“瘦素”是人體負責消耗脂肪的酶。

人體自然生命過程會引發(fā)兩種酶的轉(zhuǎn)變。孕期、產(chǎn)期、更年期、中年、這幾個時期會激發(fā)體內(nèi)“胖素”增加。由于人為因素也可以增加“胖素”，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個也會激發(fā)“胖素”大量生成。胖素不斷地增加，“瘦素”就會相對減少，從而體內(nèi)脂肪堆積會越來越輕松。

三、人為干預食物消化進程，比如通過腹瀉，反復刺激腸道排便，使腸道消化系統(tǒng)的菌群失衡?？茖W研究表示，反復腹瀉會刺激人體吸收功能變得更強大，熱量過盛會積成脂肪。

HICIBI成份研究所數(shù)據(jù)顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節(jié)食減肥后，激發(fā)體內(nèi)脂肪堆積的惡性循環(huán)。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養(yǎng)的吸收，解決了減肥過程的反復性和反彈性。

多項科研成果和專利指向了HICIBI智能生物酶技術(shù)，對于增加體內(nèi)“瘦素”，逆轉(zhuǎn)易胖體質(zhì)，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。

可以接受的是通過一個時期的調(diào)整，在不影響正常飲食的情況下，人為的阻斷食物屮堆積脂肪的元素吸收，通過HICIBI智能生物酶技術(shù)激發(fā)身體 “瘦素”不斷提高，這樣的減肥過程，顯然科學并且容易堅持。

通過對大量減肥人群的調(diào)查研究。多數(shù)減肥反彈人群都是采取過極端手段減肥的人群。而保鮮膜、腹瀉等方式不僅減去的只是水分，傷身體的同時降低了生活質(zhì)量和幸福感。

飲食上高油、高熱量的食物少吃，如果管不住嘴的話，不至于堆積過多脂肪，可以通過HICIBI熱量阻斷劑，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時，阻斷當天糖類、油類、脂類的攝入吸收，讓脂肪細胞無處堆積，減掉多余熱量等，通過“此項技術(shù)”獨立完成脂肪自體消解，減掉內(nèi)脂，避免減肥后的反彈，加速新陳代謝，而且對胰腺調(diào)養(yǎng)維護，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，使我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)，當身體內(nèi)的消化酶達到均衡狀態(tài)，我們的身體也變成了易瘦體質(zhì)。

平時注意進食速度放慢，要細嚼慢咽，進食之后不要馬上休息，稍微動一動。做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。作息規(guī)律，至少增加睡眠、穩(wěn)定吃飯時間。

把保持良好的身材作為一個長期計劃，愛護身體、享受生活。接受從胖變瘦的合理的時間過程，不要急于幾天甩掉多年堆積的脂肪。給出月計劃、季度目標，通過HICIBI技術(shù)，激發(fā)體內(nèi)瘦素的提高，從而達到不改變飲食，擺脫脂肪，用科學不反彈的方法，享受美食，健康生活，高幸福指數(shù)，人生需要每一天都走在健康與美的路上。

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