睡懶覺對(duì)學(xué)生更加有利？睡懶覺的害處？(睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害)

開課時(shí)間越晚，青少年們睡眠的質(zhì)量就會(huì)越高，這將有利于提高學(xué)生們上課時(shí)間的清醒度，以及提高其學(xué)習(xí)能力、精神健康水平等等。

“早上上課時(shí)間太早，會(huì)使得學(xué)生們難以得到充足的睡眠，這會(huì)帶來一系列的問題，包括學(xué)習(xí)能力下降，抑郁癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高，駕駛能力減弱從而容易發(fā)生車禍等等”，該研究的首席作何，來自睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的前主席nathaniel watson博士說道：“8：30之后開學(xué)將會(huì)給予學(xué)生們更加充足的睡眠時(shí)間，從而幫助其提高學(xué)習(xí)能力?！?/p>

最近一期的《journal of clinical sleep medicine》雜志上，其中作者建議青少年（13-18歲之間）的睡眠時(shí)間應(yīng)該在8-10小時(shí)。然而，疾控中心的數(shù)據(jù)表明美國境內(nèi)68.4的高中生睡眠時(shí)間都不足7個(gè)小時(shí)。學(xué)生們起床的時(shí)間嚴(yán)重背離了青少年正常的晝夜節(jié)律，縮短了他們的睡眠時(shí)間，從而會(huì)導(dǎo)致慢性的失眠現(xiàn)象。

青少年睡眠不充足將會(huì)引發(fā)一系列的問題，其中包括：學(xué)習(xí)能力下降、肥胖、代謝紊亂以及心血管異常、抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高、自殺行為上升、危險(xiǎn)行為升高、運(yùn)動(dòng)損傷極易發(fā)生等等。此外，睡眠不充足還會(huì)提高行車安全隱患。相反地，擁有充足的睡眠之后，青少年的這些健康隱患都會(huì)得到明顯的改善。

因此，建議各大教育機(jī)構(gòu)、學(xué)校以及政府部門能夠推遲學(xué)生們上課的時(shí)間，等待學(xué)生們完全清醒之后在進(jìn)入學(xué)習(xí)環(huán)境將對(duì)他們有更大的益處。

害處

一、睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。

如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

二、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉

血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。

四、總睡懶覺的寶寶在上學(xué)以后還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率。因此，"黎明即起"是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。

五、突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害

睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害

睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害，我們都知道睡眠這個(gè)事情非常的重要，必須要按時(shí)作息才能有利于身體健康，但是很多人都會(huì)睡懶覺，這其實(shí)對(duì)身體是不好的，下面就一起來了解一下睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害。

睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害1 1、內(nèi)分泌紊亂

睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

2、胃腸道功能紊亂

睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

3、中風(fēng)和糖尿病

美國的研究人員在對(duì)9萬多名50—79歲的`女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

4、越睡越懶，智力下降

專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。

5、呼吸道疾病

專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長期睡眠時(shí)間過長的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

6、容易長胖

越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會(huì)反對(duì)吧！任何一個(gè)減肥專家對(duì)減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著?？上攵?，躺著絕對(duì)是減肥的大忌。那躺的時(shí)間太長則更加不利于減肥了。因?yàn)槿嗽谔芍鴷r(shí)，運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，而且體內(nèi)的熱量無法及時(shí)消耗，這就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時(shí)間過長，雖然可能會(huì)少吃一餐，但是也會(huì)打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會(huì)導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

睡懶覺會(huì)對(duì)身體帶來哪些危害2美國的研究人員在對(duì)9萬多名50～79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。

值得注意的是，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加。

而血液黏稠度增加，就意味著容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾玻有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，睡眠時(shí)間如果太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。

當(dāng)我們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候，心跳會(huì)加快，那么，心肌的收縮力就會(huì)加強(qiáng)，從而心臟的排血量就會(huì)增加，那，當(dāng)您在休息的時(shí)候，心跳、心肌收縮力以及排血量都是下降的，當(dāng)睡眠過多的時(shí)候，就會(huì)破壞心臟的休息和運(yùn)動(dòng)規(guī)律！

而且，如果睡眠過多，那就會(huì)導(dǎo)致身體處于休息狀態(tài)，感覺不到饑餓，此時(shí)就會(huì)錯(cuò)過吃飯的時(shí)間，從而就會(huì)打亂我們身體胃液的分泌規(guī)律，導(dǎo)致身體的消化功能受到影響，從而出現(xiàn)消化疾??！

“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢？”大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。

其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之逐漸下降。

睡懶覺好嗎？睡懶覺有什么危害？胡維勤教授告訴

胡維勤教授指出：工作性質(zhì)不同睡覺時(shí)間就不一樣，睡覺長短就不一樣，有的人晚上睡得比較晚點(diǎn)；早上愛睡懶覺，往往睡得久了就會(huì)感覺不舒服，這是什么原因呢？睡懶覺會(huì)導(dǎo)致那些影響呢？下面胡維勤教授告訴愛睡懶覺的人士睡懶覺的危害？ 睡懶覺對(duì)人體有以下危害： 1 破壞生物鐘效應(yīng) 人體激素的分泌是有規(guī)律性的，睡懶覺會(huì)擾亂人體內(nèi)生物鐘節(jié)律。結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。身體不舒服怎么調(diào)理呢？胡維勤教授健康養(yǎng)生 2 妨害神經(jīng)系統(tǒng)正常功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會(huì)疲勞。而其他中樞由于受到抑制的時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。 3 影響胃腸功能 睡懶覺的人該吃早餐時(shí)還在床上，而胃已開始分泌消化液，準(zhǔn)備接納和消化新的食物。由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎、潰瘍病。 4 肌張力低下 一夜休息后，早晨肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如醒后起床做些活動(dòng)，可以增強(qiáng)肌張力，通過活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)狀態(tài)。同時(shí)排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯(cuò)過了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)有腿軟，腰骶不適，肢體無力的感覺。身體不舒服怎么調(diào)理呢？胡維勤教授健康養(yǎng)生 5 對(duì)呼吸的"毒害" 早晨臥室的空氣最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，它們都會(huì)影響呼吸道的抗病能力，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導(dǎo)致記憶力、聽力下降。 胡維勤教授指出： 過度睡眠易導(dǎo)致肥胖 人們常聽到"8小時(shí)充足睡眠"這句話。為什么是8小時(shí)而不是更多呢？這是有科學(xué)根據(jù)的。睡眠時(shí)間不能少也不能多。實(shí)際臨床證明，過度睡眠對(duì)人體健康不利。身體不舒服怎么調(diào)理呢？胡維勤教授健康養(yǎng)生 過度睡眠容易導(dǎo)致人們變成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量"入大于出"，以脂肪的形式堆積于皮下，不久就會(huì)成為"胖子"。 長期臥床不好 胡維勤教授指出： 人睡醒后，在床上可稍活動(dòng)一下，然后就應(yīng)及時(shí)下床。但有些人喜歡賴床，這對(duì)健康是相當(dāng)不利的。尤其是慢性病患者，如果有賴床不起的習(xí)慣，會(huì)使機(jī)體的患病器官日趨衰退，導(dǎo)致病情加重。 人體在長期臥床、活動(dòng)減少的情況下，骨骼中的鈣就容易脫落，脫落的鈣類物質(zhì)經(jīng)血液吸收就會(huì)引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發(fā)生結(jié)晶，久之可能會(huì)形成腎結(jié)石。同時(shí)，長期臥床也不利于尿液在尿路中自上而下流動(dòng)，容易發(fā)生尿路感染。泌尿系統(tǒng)黏膜的炎癥、含細(xì)菌的尿液對(duì)尿路結(jié)石的形成都有一定的促進(jìn)作用。腦血栓、腦出血等肢體癱瘓的患者，如活動(dòng)減少，長期臥床也可引起腎結(jié)石。身體不舒服怎么調(diào)理呢？胡維勤教授健康養(yǎng)生

經(jīng)常睡懶覺的壞處有哪些

經(jīng)常睡懶覺危害多：
1、中風(fēng)和糖尿病
美國的研究人員在對(duì)9萬多名50-79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。
南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)的人，身體最為健康。
如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍；如果睡眠時(shí)間超過8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。
一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
2、呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關(guān)系。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。
而對(duì)于長期睡眠時(shí)間過長的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。
3、越睡越懶，智力下降。
“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢？”在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

喜歡睡懶覺對(duì)人具體有什么危害?

1、睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律

正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

2、睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能

一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時(shí)晚飯的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性

經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。

4、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率

因此，“黎明即起”是一種良好的生活習(xí)慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。

5、周末長時(shí)間睡懶覺會(huì)導(dǎo)致“周末頭疼”

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會(huì)錯(cuò)過早餐，會(huì)造成飲食紊亂。

擴(kuò)展資料：

冬日起居有兩忌 賴床危害大

1、忌戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。

專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會(huì)有損身體健康。

2、忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

人民網(wǎng)-睡懶覺影響胃腸道功能 睡懶覺有5個(gè)致命危害

人民網(wǎng)-冬季女人睡懶覺有什么危害

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