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大雪養(yǎng)生有原則,保暖護陽氣泡腳按摩

中醫(yī)世家 2023-08-02 02:26:59

大雪節(jié)氣到來預示著正式進入了冬季最寒冷的時候

，這時天氣干燥、濕度較低。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)
，大雪節(jié)氣也適宜進補養(yǎng)生
。中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有9大原則
，做到了可以讓你健康整個冬季
。

一、大雪養(yǎng)生九大原則

。

1

、養(yǎng)宜適度。

所謂適度

，就是要恰到好處
。不可太過，不可不及
。若過分謹慎
，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措
。稍有勞作則怕耗氣傷神
，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐
，如此狀態(tài)
，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康
，更無法“盡終天年”
。

2、養(yǎng)勿過偏

。

綜合調(diào)養(yǎng)要適中

。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)
，食必進補;起居強調(diào)安逸
，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補
、藥補
、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康
。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩
，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰
，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違
。

3、保暖護陽氣

。

冬屬陰

，以固護陰精為本，宜少泄津液
。故冬“去寒就溫”
，預防寒冷侵襲是必要的
。但不可暴暖
，尤忌厚衣重裘，向火醉酒
，烘烤腹背
，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥

，空氣濕度很低
。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加
，宜保暖貼身
，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪
。夜晚的溫度會更低
，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和
，氣血流暢
，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒
、支氣管炎
、支氣管哮喘、腦血栓形成等
。

4

、起居宜早眠早起。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚

，要“早臥遲起”
。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精
。

大雪時節(jié)

，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律
，在“藏”字上下功夫
。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣
，特別在南方要保持肺氣清肅
。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居
，適當運動
，增強對氣候變化的適應能力。

5

、泡腳按摩
。

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換

，每天堅持用溫熱水洗腳
，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上
，活動雙腳
。此外，選一雙舒適
、暖和輕便
、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6

、要多喝水
。

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)

，以保證正常的新陳代謝
。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

7

、保持精神良好
。

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動

，如慢跑
、跳舞
、滑冰、打球等
，都是消除冬季煩悶
，保養(yǎng)精神的良藥。

8

、通風健腦
。

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣

，以清潔空氣
，健腦提神。

9

、喝粥調(diào)養(yǎng)
。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡

，晨起服熱粥
，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣
。特別是羊肉粥
、糯米紅棗百合粥、八寶粥
、小米牛奶冰糖粥等最適宜
。

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