冬季天寒地凍
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
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、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶養(yǎng)生常識(shí),活動(dòng)手腳多慢跑.png)
因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張
，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議，冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。2、11點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥
最簡(jiǎn)單
、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺3
、早上吃“硬”，晚上喝稀這里說的早吃“硬”
，其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。晚飯后
，人的活動(dòng)量會(huì)減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點(diǎn)，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥4
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
冬要溫補(bǔ)
，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異5、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)
6、活動(dòng)手腳
冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后
鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異
7
這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课?div id="jfovm50" class="index-wrap">。頸部受涼，會(huì)發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼
腹部保暖是女生要做的重點(diǎn)保護(hù)工作
8、少食咸
冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)
黏硬
溫馨提醒冬季養(yǎng)生注意保暖外
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