高考前怎么吃,這八種補(bǔ)腦食物可提高記憶力

還有一個月就要高考了，高考不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗。目前市面上很多標(biāo)榜著能夠增強(qiáng)記憶、消除疲勞的營養(yǎng)保健品，其實對考生來說真有必要嗎?其實未必有效。補(bǔ)腦提升記憶力，并不是兩三天的事情。下面中華就來告訴你，哪些食物可以提升記憶力，一起來看看?！究记帮嬍彻ヂ?這些食物不可錯過】1、龍眼中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。3、動物內(nèi)臟類動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補(bǔ)腦的上乘食物。4、紅棗紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素c、p，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。5、芝麻芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強(qiáng)身健體佳品。6、核桃核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。并且，含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜具有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能，營養(yǎng)心肌、保護(hù)肝臟、降低血壓及潤腸作用。8、蔥和蒜蔥和蒜可抑制各種真菌、細(xì)菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領(lǐng)。常吃蔥和蒜還能補(bǔ)腦。【備戰(zhàn)高考 考生飲食原則】高考前很多家長都想盡辦法給考生補(bǔ)充營養(yǎng)。然而，考前考生不宜盲目補(bǔ)充營養(yǎng)，合理搭配飲食即可。這樣不僅可給考生提供身體所需的能量，還可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。1、注意均衡飲食，不建議考前突擊進(jìn)補(bǔ)因為每個考生的體質(zhì)是不一樣的，有的體質(zhì)偏熱，有的體質(zhì)偏涼，在沒有辨證體質(zhì)的情況下直接進(jìn)補(bǔ)，可能會適得其反，比如會導(dǎo)致考生口干、多夢等情況。因此，一般不主張考前特別進(jìn)補(bǔ)。2、主食可以給考生提供碳水化合物人類的大腦是以血糖作為唯一的能量來源，充足的碳水化合物能夠保證大腦的正常發(fā)揮;另一方面，吃一些肉類、含蛋白豐富的食物，可以增加飽腹感，這樣考生就不會很快感到饑餓。3、家長可以給考生煲一些湯水既補(bǔ)充水分又可以增進(jìn)食欲。煲湯食材選擇上，建議不要選大補(bǔ)、大涼的食材，可以選擇一些較平性的食材，比如淮山、蓮子、百合、薏米等食材，或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱的新鮮蔬果。若考生緊張晚上睡不著，可以在睡前喝點牛奶和核桃，其中的鈣和鎂等礦物質(zhì)有助睡眠。以上的這幾種食物都是可以提高記憶力的，但是家長們一定要注意合理的搭配，不能眉目的給考生吃，一定一定要記住，營養(yǎng)搭配要均衡。

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