預防胃反酸的方法,胃反酸吃哪些食物可以改善

一、胃反酸與什么原因有關

1、壓力與反酸：

調查發(fā)現(xiàn)，高壓忙碌的白領人群中有超過70%的人曾經(jīng)有過反酸、燒心等問題，而大部分人都選擇了忍受或自行服藥解決。專家認為，這是對疾病認知率低所造成的。白領群體之所以反酸發(fā)生率高，主要是因為工作壓力和忙碌無暇保障規(guī)律的一日三餐，使胃長期處于疲憊狀態(tài)，從而增加了胃痙攣的危險。

2、早餐和反酸：

不吃早餐也會加重反酸。專家解釋，早餐攝入的能量應當是全天能量攝入的30%，經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富的碳水化合物的早餐來補充、儲存能量。如果長期不吃或不科學地吃早餐，就會有很多的空胃時間，空胃時會有更多的胃酸賦閑，就容易產(chǎn)生胃酸反流。

3、煙酒和反酸：

烈性酒和酸味飲料以及刺激性的調料，都是引起胃酸反流的“危險分子”。過量的脂肪也會延緩胃排空，刺激膽囊收縮和分泌，降低食管括約肌壓力。吸煙也是一種對胃極為不利的習慣，煙草中的尼古丁能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸蠕動，引起胃黏膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素減少，使胃黏膜遭受傷害。

4、睡眠和反酸：

嚴重的胃反酸會讓患者在一天中任何時候都受到侵擾。但通常是飯后反酸會更明顯，尤其是飽食后立即上床睡眠，最容易引發(fā)胃酸反流。國外有研究數(shù)據(jù)表明，在不明原因的失眠者中，胃食管反流病占了1/3的比例?！拔覆缓蛣t寐不安”之說也表明了胃病與失眠的關系甚密。

二、胃反酸會帶來哪些危害

1、引發(fā)慢性胃炎：胃內容物反流傷及胃粘膜，長期會引起慢性胃炎。

2、胃灼燒：因為胃酸分泌過多進而導致胃黏膜對酸的敏感性增加，引起胃灼燒，過度精神緊張、飲食不定時定量、煙酒刺激過度或刺激性食物的使用等都會誘發(fā)1、引發(fā)慢性胃炎：主要是由胃內容物反流入食管，刺激食管黏膜而引起的炎癥。

3、誘發(fā)胃潰瘍：因為經(jīng)常發(fā)生胃酸，然后因為胃酸過多分泌會導致胃黏膜給消化腐蝕掉，造成胃、腸的穿孔(就是我們常說的胃腸潰瘍)。

4、誘發(fā)反流性食道炎：因為胃酸分泌過多，然后自然胃黏膜受損，就會出現(xiàn)水腫、出血，胃炎、消化性潰瘍，然后所至而來就會導致反流性食管炎等酸性疾病發(fā)生，胃健康嚴重受到傷害，影響食物的消化吸收，人體健康就難以保證了。

5、胃反酸還會出現(xiàn)其他并發(fā)癥，如胃部隱痛、燒心、反酸、引發(fā)十二指腸潰瘍等!這些并發(fā)癥的出現(xiàn)都是因為胃酸過多在胃內發(fā)生腐蝕作用，因此呼吁人們不可輕視胃反酸的危害。

三、預防胃反酸的方法

不要貪杯

過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養(yǎng)不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。

不要穿緊身衣

穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃內壓力會隨之增加，使胃液逆流而上。

不要暴飲暴食或三餐不定

暴飲暴食之后，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃內，會使胃內壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。

括約肌長期受壓自然會變得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、噯氣次數(shù)明顯增多，很有可能是下食道括約肌已出現(xiàn)松弛，應多留意會否有胃酸倒流現(xiàn)象。

而有些人由于工作的關系經(jīng)常吃飯不定時，在沒有食物的情況下，胃里過量的胃酸就會腐蝕胃壁。

減肥并維持體重

體重超標會導致腹內壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

注意休息，保持心情愉悅

現(xiàn)代社會競爭激烈，許多人每天都面臨著巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀態(tài)長期得不到緩解，極易造成神經(jīng)系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)功能紊亂。神經(jīng)緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發(fā)生。經(jīng)常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

四、胃反酸吃哪些食物可以改善

蘇打餅

經(jīng)常聽說蘇打餅對胃好，這還真是沒錯!蘇打餅中含蘇打成分較高,可以中和胃酸,比較適合胃酸過多的人食用。盡管蘇打餅對胃病很有好處，可是也不能夠毫無節(jié)制的進食，過多攝入可是會適得其反!

水果

平時多吃蔬菜水果也是有幫助的。水果雖然酸酸甜甜的,但是里面也含有堿性物質,對胃酸過多的人也是有幫助的。但是胃酸過多的人，是不能吃楊梅、檸檬等含酸太高的水果。

蔬菜

高維生素的食物帶有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、卷心菜、胡羅卜、洋蔥、西紅柿、茄子、山藥、紅棗、柑桔等有利于慢性胃炎的恢復。

胃病不是一朝一夕就能痊愈的，需要靠長時間的調理。所以養(yǎng)成健康的飲食習慣最為重要。多吃對胃有益的食物，避免刺激性食物。持之以恒，相信一定會痊愈的!

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