一、吃什么對頭發(fā)好呢
1
、三文魚紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示
，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)
，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康
，防止頭皮
、頭發(fā)干燥
。2
、核桃核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E
，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外
，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤
。3、牡蠣牡蠣富含鋅
，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)
、頭皮發(fā)干
，并易生頭皮屑
，甚至睫毛也會脫落
。此外
，牡蠣還富含蛋白質(zhì)
。4、蛋類除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外
，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒
、硫和鐵
。德雷耶表示
，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細(xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣
，缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因。5
、菠菜菠菜中的鐵、β胡蘿卜素
、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤
。
發(fā)食物你了解嗎,如何正確護(hù)發(fā)洗發(fā).png)
二
、正確護(hù)發(fā)洗發(fā)的方式
誤區(qū)一：洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫正確方法：洗發(fā)水一定要在手心打泡沫這是大家最容易忽略的錯誤，大部分人都是直接把洗發(fā)水倒在頭上搓揉
。和用洗面奶洗臉一個道理
，洗發(fā)水?dāng)D在頭發(fā)上再揉，首先頭皮局部容易殘留
，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的
，靠揉頭發(fā)出泡沫，不但保護(hù)不了頭發(fā)還可能傷到頭發(fā)
。如果泡沫不太好打
，就滴入幾滴水，雙手打圈摩擦
。誤區(qū)二：頭發(fā)堆在頭頂揉洗正確方法：從上至下捋頭發(fā)清洗不管你洗發(fā)時有多輕柔
，因?yàn)橹灰喟l(fā)絲
，就不正確。要謹(jǐn)記從上至下捋著頭發(fā)洗
，毛鱗片就根本沒機(jī)會翹起搗亂，效果非常好
，洗出來的柔順感和使用護(hù)發(fā)素差不多！洗時先把雙手張開
，成龍爪手狀
，然后插入頭發(fā)間從上至下
。誤區(qū)三： 洗發(fā)水溫一成不變正確方法：洗發(fā)時水溫要由高到低你知道嗎
？水溫會特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設(shè)計(jì)洗發(fā)水溫
，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好
，頭發(fā)摸起來會非常柔順
。之后再做吹風(fēng)造型之類，就更易出效果
，頭發(fā)也更有光澤
。誤區(qū)四：偶爾少用一次護(hù)發(fā)素正確方法：洗加護(hù)絕對不分離護(hù)發(fā)素的功效之一就是用來閉合毛鱗片
，閉合不好
，之后的熱風(fēng)、陽光就更容易傷發(fā)
，用些免洗的護(hù)發(fā)素來彌補(bǔ)根本不管用，更要命的是這種傷害是累加的，因此MM們可千萬不能小看這一點(diǎn)噢
，少用一次護(hù)發(fā)素，絕對會帶來連鎖危害的
。
三、日常護(hù)發(fā)要注意這些方法
日常生活中
，擁有一頭烏黑的秀發(fā)
，能有助于身材的保持
，讓女性看起來
，更加的美艷動人，那么想要擁有一頭烏黑的秀發(fā)
，日常就要注意一些合理的方法，不要損傷發(fā)質(zhì)，這樣才有助于擁有烏黑的秀發(fā)
，快來一起看看吧
！1
、天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)不要天天洗頭
，注意合理方法
。天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯誤的
，清潔才是健康的根本。天天洗頭
，注意清潔的方式。頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞
，同時您可以定期去專業(yè)的機(jī)構(gòu)做頭皮深層清潔
，因?yàn)槠綍r我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔
，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發(fā)正常生長
，如果不及時做深層清潔
，很容易導(dǎo)致脫發(fā)。2
、洗頭時用指甲撓頭皮洗頭時
，要注意撓頭發(fā)
，有助于健康。指甲中有許多細(xì)菌
，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染
。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血
。3
、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水注意頭發(fā)洗凈，不要弄濕就是洗頭
。許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知
，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前
，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上
，去除七八成的污垢。隨后
，將洗發(fā)水倒在手心
，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上
，這樣泡沫更豐富
，能徹底洗凈頭發(fā)
。4
、護(hù)發(fā)素不沖洗干凈不少人認(rèn)為，護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤
。其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮
，堵塞毛囊
，引發(fā)炎癥。因此
，護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈
。5
、冷水使頭發(fā)更閃亮注意水洗的方法
，用溫水，效果是更為好的
。用冷水洗發(fā)并不會使頭發(fā)變得更閃亮。糟糕的是
，它還可能會給人捎去偏頭痛
。洗發(fā)，還是使用溫水吧
，這樣有助于提高毛囊循環(huán)
。
四
、如何護(hù)理干枯發(fā)黃的頭發(fā)
頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良
，重度缺鐵性貧血和大病初愈等
，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少
，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏
，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外
，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)
，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。（1） 營養(yǎng)不良性黃發(fā)：主要是高度營養(yǎng)不良引起的
，應(yīng)注意調(diào)配飲食，改善機(jī)體的營養(yǎng)狀態(tài)
。雞蛋、瘦肉
、大豆、花生
、核桃
、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的最佳食品
。（2）酸性體質(zhì)黃發(fā)：與血液中酸性毒素增多
，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關(guān)
。應(yīng)多食海帶、魚、鮮奶
、豆類、蘑菇等
。此外，多食用新鮮蔬菜
、水果，如芹菜
、油菜、菠菜
、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素
，改善發(fā)黃狀態(tài)。（3）缺銅性黃發(fā)：在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”
。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性
，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟
、西紅柿
、土豆
、芹菜、水果等
。（4）輻射性黃發(fā)：長期受射線輻射
，如從事電腦
、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃
，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝
、蛋黃、奶類
、胡蘿卜等
；多吃能抗輻射的食品，如紫菜
、高蛋白食品以及多飲綠茶。（5）功能性黃發(fā)：主要原因是精神創(chuàng)傷
、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)
、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚
、黑芝麻
、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞
，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原
；海魚中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)
，使氣血暢達(dá)
，消除黑色素生成障礙
，使頭發(fā)祛黃健美
。
洗發(fā)護(hù)發(fā)的正確5大步驟
你是否在用洗發(fā)露費(fèi)力地搓洗頭發(fā)
？為了保護(hù)美麗的肌膚而要特別注重洗臉的方法
，同樣，由于洗發(fā)方法的.不同，頭發(fā)的美麗程度也就不同
。請?jiān)囍容^一下你的洗發(fā)程序
。
（1）首先
，在使用洗發(fā)露前
，先用溫水沖洗頭發(fā)，讓頭發(fā)和頭皮充分濕潤
，讓污垢和發(fā)用定型劑等溶解于水中，令頭發(fā)更容易清潔
。
（2）將洗發(fā)露倒在掌心后涂抹到頭發(fā)上，加入一點(diǎn)溫水
，揉搓至產(chǎn)生豐富的泡沫
。第一遍輕輕按摩，第二遍用指肚按摩全部發(fā)根及頭皮，待全部揉搓完畢后用清水沖洗干凈
。
（3）將護(hù)發(fā)素倒在掌心后
，均勻地涂抹在頭發(fā)上
。與洗發(fā)露的使用方法相反
，首先從發(fā)梢開始用手指夾住頭發(fā)輕輕按摩均勻
，然后再慢慢涂抹至整個發(fā)部
。按摩后不要立即沖洗
，稍微等待一段時間會獲得事半功倍的效果。
（4）把頭發(fā)擦拭至半干狀態(tài)后
，用干毛巾把頭發(fā)包好，兩手壓緊毛巾
，將頭發(fā)上的多余水分吸收干凈
。頭發(fā)在濕漉漉的狀態(tài)下
，毛鱗片容易脫落
，所以千萬不要用毛巾使勁摩擦頭發(fā)
，以避免引起頭發(fā)表面的毛鱗片受損
。
（5）使用吹風(fēng)機(jī)方法不當(dāng)會導(dǎo)致頭發(fā)受損，因此選擇正確的使用方法尤為重要
。比用熱風(fēng)蒸發(fā)水分更好的辦法是：在用手梳理頭發(fā)的同時利用吹風(fēng)機(jī)的風(fēng)使頭發(fā)與空氣充分接觸，頭發(fā)表面的多余水分就會隨風(fēng)蒸發(fā)，并且要將風(fēng)從發(fā)根部開始吹入,最后再吹干發(fā)梢
。
如何科學(xué)正確的洗護(hù)頭發(fā)？
頭發(fā)的生長當(dāng)然離不開我們身體為它提供源源不斷的能量，所以頭發(fā)生長情況也是會反映我們的健康狀況的
。頭發(fā)能反應(yīng)我們身體的氣血狀況
，因?yàn)轭^發(fā)的生長全部依賴于精和血
，那么如何養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)才是科學(xué)的
？
如何正確洗發(fā)護(hù)發(fā)
？
可以試試先護(hù)發(fā)后洗發(fā)
不少人洗頭時都是先用洗發(fā)水然后再涂抹潤發(fā)或護(hù)發(fā)素
，但如果你的頭發(fā)總是很干枯
，不妨先試試用護(hù)發(fā)素洗一次然后再用洗發(fā)水
。這么可以有效避免頭發(fā)角質(zhì)層開裂剝落，最后再用一遍護(hù)發(fā)素起到加強(qiáng)防護(hù)的作用
。
最好不要早上洗頭
早上洗頭的時候
，由于頭部皮膚比較敏感
，遇到水的刺激
，特別的涼水的刺激會突然使血液循環(huán)加速
，加快了腦部的正常血液供給
，給血管造成較大的負(fù)荷
，這會給健康帶來很的隱患!
尤其是在寒冷的冬季早上洗頭
，早上洗頭之后頭發(fā)上仍然殘留著大量的水分，早上洗頭這些水分沒有擦干
，并且因?yàn)橄搭^的原因頭部的毛孔開放著
，這時候水分很用以進(jìn)入毛孔
，很容易使得、腦部遭受風(fēng)寒
，輕者也會患上感冒頭痛。
洗完馬上擦干
如果任頭發(fā)自然風(fēng)干
，這個過程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西
。可用電吹風(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分
，再用冷風(fēng)檔吹一會兒，使角質(zhì)層閉合
。
涂護(hù)發(fā)素前擦干頭發(fā)
洗完頭發(fā)后
，應(yīng)該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護(hù)發(fā)素
，不然水分會影響護(hù)發(fā)素的吸收
，削弱其功效。很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留的時間越長效果越好
，其實(shí)長時間涂抹并不會提高護(hù)發(fā)素的吸收效果，反而會令護(hù)發(fā)素粘附于頭發(fā)
，清洗時容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)
。建議護(hù)發(fā)素涂抹時間不要超過10分鐘
。
在飲食方面，吃什么可以預(yù)防脫發(fā)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢
？
1
、補(bǔ)充鐵質(zhì)
。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆
、黑豆
、蛋類
、帶魚
、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚
、香蕉、胡蘿卜
、馬鈴薯等
。
2、補(bǔ)充植物蛋白
。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆
、黑芝麻
、玉米等食品。
3
、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
，原因是體力和精神過度疲勞
，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
。肝類、肉類
、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃
。
4
、補(bǔ)充碘質(zhì)
。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美
?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥喑院?div id="4qifd00" class="flower right">
、紫菜
、牡蠣等食品
。
5、補(bǔ)充維生素E
。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂
，使毛發(fā)生長?div id="4qifd00" class="flower right">
？啥喑怎r萵苣、卷心菜等
。
如何正確洗頭 5個洗頭常識科學(xué)護(hù)發(fā)
洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上
，容易使得洗發(fā)水殘留在頭發(fā)根部
，對頭皮造成傷害
。而且
，洗發(fā)水的泡沫是為了防止頭發(fā)摩擦
，傷害到頭發(fā)，如果把洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上再揉出泡泡
，在這個過程中就已經(jīng)對頭發(fā)造成傷害。
如何保養(yǎng)頭發(fā) 保養(yǎng)頭發(fā)的正確方法
一頭好的頭發(fā)會讓整個人看起來更有氣質(zhì)
，好的發(fā)質(zhì)除了天生的
，后天也需要我們的呵護(hù)保養(yǎng)
，保養(yǎng)頭發(fā)的方法有很多
，改善干枯沒有光澤的頭發(fā)。 如何保養(yǎng)頭發(fā)1
、頭皮保養(yǎng)
想要保養(yǎng)好頭發(fā)的話，首先就應(yīng)該從保養(yǎng)頭皮開始
，頭皮保養(yǎng)到位的話，發(fā)質(zhì)自然也會變得很好，至于怎么保養(yǎng)頭皮呢?首先就是按摩
，按摩可以促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)
，還可以幫助護(hù)發(fā)品的吸收
，所以在空閑的時候，需要經(jīng)常按摩頭皮
，對于護(hù)發(fā)是有很大的幫助的。
2
、合適的梳子
想要護(hù)理好頭發(fā)的話，其實(shí)和梳子也是有很大的關(guān)系的
，合適的梳子不僅僅可以梳順你的頭發(fā)
，而且能讓發(fā)型更加的出眾
，比如你用的是塑料梳子的話
，你有沒有發(fā)現(xiàn)頭發(fā)經(jīng)常會出現(xiàn)打結(jié)的現(xiàn)象
，這是因?yàn)樗芰系氖嶙咏佑|頭發(fā)會產(chǎn)生靜電
，所以想要頭發(fā)順暢的話
，建議是使用牛角梳或者是木梳
。
3
、補(bǔ)充頭發(fā)的營養(yǎng)
發(fā)質(zhì)好不好
，和我們?nèi)粘５奈蘸蛿z入是有關(guān)系的
，所以如果你頭發(fā)比較枯黃的話
，肯定是因?yàn)闋I養(yǎng)不良造成的
，所以這個時候你應(yīng)該重視你身體的營養(yǎng)了，不僅要從飲食上面改善一下
，而且要從頭發(fā)護(hù)理上面改變，飲食上面的話多吃一些有營養(yǎng)的食物，還有黑芝麻這一類健發(fā)的食物，護(hù)理的話就應(yīng)該使用發(fā)膜或者是護(hù)發(fā)素好好的護(hù)理
。
4
、綁馬尾的時候
馬尾是最常見的發(fā)型
，但是總是將馬尾綁在同一個位置會讓頭部感到疼痛
，并且你也會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的問題嚴(yán)重了
，這都是因?yàn)榻壴谕粋€位置
，受到的壓力和傷害是一樣的，所以頭發(fā)容易變形
，也容易受損
， 受損之后就會斷裂
，所以綁馬尾的時候進(jìn)行是換著位置綁
，并且經(jīng)常更換扎頭發(fā)的位置
，這樣對于護(hù)理頭發(fā)是有很大的幫助的
。
保養(yǎng)頭發(fā)的正確方法
1
、使用護(hù)發(fā)素
護(hù)發(fā)素是能夠讓你頭發(fā)變得很柔順發(fā)亮的產(chǎn)品
，在保養(yǎng)頭發(fā)這上面自然是必不可少的
，洗完頭發(fā)之后要記得將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)，這樣才能夠有利于護(hù)發(fā)素功效的發(fā)揮
，然后從頭發(fā)一半的位置開始涂抹
，千萬不能直接以洗頭發(fā)的方式直接接觸頭皮，這樣不僅會顯得頭發(fā)很油
，而且對頭皮也有傷害
。
2
、注意吹頭發(fā)的方法
吹頭發(fā)是能夠讓頭發(fā)迅速變干的方法，但是如果不注意其方法
，也會讓你的頭發(fā)吹過之后變得更加干枯
，因此我建議在吹頭發(fā)之前先將你的頭發(fā)擦到半干的狀態(tài)，然后打開吹風(fēng)機(jī)
，保持十厘米左右的間隔，慢慢從發(fā)根開始吹
，吹到八分干左右的時候就可以了
，剩下的就自然風(fēng)干即可
。
3
、切忌摳頭皮
每個人的發(fā)質(zhì)是不一樣的
，有的人頭發(fā)易生頭皮屑
，洗完頭發(fā)過兩天就會有頭皮瘙癢的感覺，那么這個時候就會選擇用手去摳
，而本身手上就是有細(xì)菌的，摳頭皮可能還會讓頭皮感染細(xì)菌
，然后引發(fā)一系列的病癥
，對頭發(fā)的生長也是一種損害
。
4
、做好頭發(fā)的防曬
在夏季的時候
，光是給臉涂防曬是不夠的
，還要記得做好頭發(fā)的防曬，當(dāng)你的頭發(fā)經(jīng)過太陽暴曬的時候
，發(fā)質(zhì)也會變得粗硬
，對頭皮也會有所傷害，所以
，出門的時候
，要么戴個帽子
，要么打一把傘
，這樣也是一種防曬的方法
。
5
、多吃黑色食物
黑色食物對于女生來說，本身就是能夠調(diào)理身體的產(chǎn)品
，而對于頭發(fā)而言，也會讓頭發(fā)增長速度變快
，發(fā)色變得更加濃黑
，而常見的黑色食物有黑芝麻
、黑豆
、黑米等
，如果覺得自己頭發(fā)不濃密
，不黑亮的女生，不妨試一試多吃這些黑色食物哦
。
保養(yǎng)頭發(fā)用什么好
1、一般的頭發(fā)保養(yǎng)
，梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭
，而且不會使頭發(fā)油膩
。另外
，在洗頭之后
，也可以用橄欖油均勻涂抹頭發(fā)，從頭皮至發(fā)根
，像涂抹護(hù)發(fā)素一樣
，約摸15分鐘后
，用清水洗掉
，無需用洗發(fā)產(chǎn)品(也可用熱毛巾包裹頭發(fā)10分鐘)，然后再用護(hù)發(fā)素并加以按摩
，這樣頭發(fā)會光澤柔順
。 也可直接作護(hù)發(fā)素：把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油
，拌勻后均勻地涂抹到頭發(fā)
，然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘，再沖洗干凈
。這個護(hù)發(fā)程序一星期做一兩次即可，不必過多
，會讓頭發(fā)有光澤有彈性。
2
、將淘米的水放置兩天
，發(fā)酵后用其來沖洗頭發(fā)
，沖洗幾遍之后
，可以再用檸檬汁的清水沖洗
，效果非常好
。
3、把護(hù)發(fā)素直接均勻涂抹在頭發(fā)上
，可以讓頭發(fā)有彈性
，而且還可以保護(hù)頭發(fā)。以溫水仔細(xì)沖洗頭發(fā)
，因?yàn)闆_洗不干凈對發(fā)質(zhì)的傷害很大
。
長發(fā)女生怎么保養(yǎng)頭發(fā)
一、多剪發(fā)
很多長發(fā)的美眉半年甚至一兩年都沒有去過理發(fā)店
，也沒有自己修剪過頭發(fā)
，這樣其實(shí)是不利于頭發(fā)的生長的
。頭發(fā)差不多每個月就會長長1.5cm，想要頭發(fā)健康亮澤
，就要每兩個月剪一次頭發(fā)，保證讓頭發(fā)吸收到足夠的營養(yǎng)
。自己平時看到開叉的頭發(fā)也要毫不留情的剪掉
