5種護發(fā)食物你了解嗎,如何正確護發(fā)洗發(fā)

一、吃什么對頭發(fā)好呢

1、三文魚紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。2、核桃核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。3、牡蠣牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。4、蛋類除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。5、菠菜菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

二、正確護發(fā)洗發(fā)的方式

誤區(qū)一：洗發(fā)時在頭發(fā)上打泡沫正確方法：洗發(fā)水一定要在手心打泡沫這是大家最容易忽略的錯誤，大部分人都是直接把洗發(fā)水倒在頭上搓揉。和用洗面奶洗臉一個道理，洗發(fā)水擠在頭發(fā)上再揉，首先頭皮局部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的，靠揉頭發(fā)出泡沫，不但保護不了頭發(fā)還可能傷到頭發(fā)。如果泡沫不太好打，就滴入幾滴水，雙手打圈摩擦。誤區(qū)二：頭發(fā)堆在頭頂揉洗正確方法：從上至下捋頭發(fā)清洗不管你洗發(fā)時有多輕柔，因為只要揉發(fā)絲，就不正確。要謹記從上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂，效果非常好，洗出來的柔順感和使用護發(fā)素差不多！洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發(fā)間從上至下。誤區(qū)三： 洗發(fā)水溫一成不變正確方法：洗發(fā)時水溫要由高到低你知道嗎？水溫會特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設計洗發(fā)水溫，最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來會非常柔順。之后再做吹風造型之類，就更易出效果，頭發(fā)也更有光澤。誤區(qū)四：偶爾少用一次護發(fā)素正確方法：洗加護絕對不分離護發(fā)素的功效之一就是用來閉合毛鱗片，閉合不好，之后的熱風、陽光就更容易傷發(fā)，用些免洗的護發(fā)素來彌補根本不管用，更要命的是這種傷害是累加的，因此MM們可千萬不能小看這一點噢，少用一次護發(fā)素，絕對會帶來連鎖危害的。

三、日常護發(fā)要注意這些方法

日常生活中，擁有一頭烏黑的秀發(fā)，能有助于身材的保持，讓女性看起來，更加的美艷動人，那么想要擁有一頭烏黑的秀發(fā)，日常就要注意一些合理的方法，不要損傷發(fā)質(zhì)，這樣才有助于擁有烏黑的秀發(fā)，快來一起看看吧！1、天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)不要天天洗頭，注意合理方法。天天洗頭會損傷發(fā)質(zhì)的觀念是錯誤的，清潔才是健康的根本。天天洗頭，注意清潔的方式。頭發(fā)天天洗可以保證頭皮不被油脂等堵塞，同時您可以定期去專業(yè)的機構做頭皮深層清潔，因為平時我們用的洗發(fā)水只能做表層清潔，時間久了頭皮根部會堆積較多污垢，阻礙頭發(fā)正常生長，如果不及時做深層清潔，很容易導致脫發(fā)。2、洗頭時用指甲撓頭皮洗頭時，要注意撓頭發(fā)，有助于健康。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。3、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水注意頭發(fā)洗凈，不要弄濕就是洗頭。許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。4、護發(fā)素不沖洗干凈不少人認為，護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護發(fā)素涂抹后務必要沖洗干凈。5、冷水使頭發(fā)更閃亮注意水洗的方法，用溫水，效果是更為好的。用冷水洗發(fā)并不會使頭發(fā)變得更閃亮。糟糕的是，它還可能會給人捎去偏頭痛。洗發(fā)，還是使用溫水吧，這樣有助于提高毛囊循環(huán)。

四、如何護理干枯發(fā)黃的頭發(fā)

頭發(fā)枯黃的主要病因有：甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。下面是針對幾種病因所致的黃發(fā)采取的飲食療法。（1） 營養(yǎng)不良性黃發(fā)：主要是高度營養(yǎng)不良引起的，應注意調(diào)配飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的最佳食品。（2）酸性體質(zhì)黃發(fā)：與血液中酸性毒素增多，也與過度勞累及過食甜食、脂肪有關。應多食海帶、魚、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。（3）缺銅性黃發(fā)：在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”。體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，使頭發(fā)變黃。含銅元素豐富的食物有動物肝臟、西紅柿、土豆、芹菜、水果等。（4）輻射性黃發(fā)：長期受射線輻射，如從事電腦、雷達以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應注意補充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。（5）功能性黃發(fā)：主要原因是精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學物品刺激等導致機體內(nèi)黑色素原和黑色素細胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復制黑色素細胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海魚中的煙酸可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。

洗發(fā)護發(fā)的正確5大步驟

你是否在用洗發(fā)露費力地搓洗頭發(fā)？為了保護美麗的肌膚而要特別注重洗臉的方法，同樣，由于洗發(fā)方法的.不同，頭發(fā)的美麗程度也就不同。請試著比較一下你的洗發(fā)程序。

（1）首先，在使用洗發(fā)露前，先用溫水沖洗頭發(fā)，讓頭發(fā)和頭皮充分濕潤，讓污垢和發(fā)用定型劑等溶解于水中，令頭發(fā)更容易清潔。

（2）將洗發(fā)露倒在掌心后涂抹到頭發(fā)上，加入一點溫水，揉搓至產(chǎn)生豐富的泡沫。第一遍輕輕按摩，第二遍用指肚按摩全部發(fā)根及頭皮，待全部揉搓完畢后用清水沖洗干凈。

（3）將護發(fā)素倒在掌心后，均勻地涂抹在頭發(fā)上。與洗發(fā)露的使用方法相反，首先從發(fā)梢開始用手指夾住頭發(fā)輕輕按摩均勻，然后再慢慢涂抹至整個發(fā)部。按摩后不要立即沖洗，稍微等待一段時間會獲得事半功倍的效果。

（4）把頭發(fā)擦拭至半干狀態(tài)后，用干毛巾把頭發(fā)包好，兩手壓緊毛巾，將頭發(fā)上的多余水分吸收干凈。頭發(fā)在濕漉漉的狀態(tài)下，毛鱗片容易脫落，所以千萬不要用毛巾使勁摩擦頭發(fā)，以避免引起頭發(fā)表面的毛鱗片受損。

（5）使用吹風機方法不當會導致頭發(fā)受損，因此選擇正確的使用方法尤為重要。比用熱風蒸發(fā)水分更好的辦法是：在用手梳理頭發(fā)的同時利用吹風機的風使頭發(fā)與空氣充分接觸，頭發(fā)表面的多余水分就會隨風蒸發(fā)，并且要將風從發(fā)根部開始吹入,最后再吹干發(fā)梢。

如何科學正確的洗護頭發(fā)？

頭發(fā)的生長當然離不開我們身體為它提供源源不斷的能量，所以頭發(fā)生長情況也是會反映我們的健康狀況的。頭發(fā)能反應我們身體的氣血狀況，因為頭發(fā)的生長全部依賴于精和血，那么如何養(yǎng)發(fā)護發(fā)才是科學的？

如何正確洗發(fā)護發(fā)？

可以試試先護發(fā)后洗發(fā)

不少人洗頭時都是先用洗發(fā)水然后再涂抹潤發(fā)或護發(fā)素，但如果你的頭發(fā)總是很干枯，不妨先試試用護發(fā)素洗一次然后再用洗發(fā)水。這么可以有效避免頭發(fā)角質(zhì)層開裂剝落，最后再用一遍護發(fā)素起到加強防護的作用。

最好不要早上洗頭

早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感，遇到水的刺激，特別的涼水的刺激會突然使血液循環(huán)加速，加快了腦部的正常血液供給，給血管造成較大的負荷，這會給健康帶來很的隱患!

尤其是在寒冷的冬季早上洗頭，早上洗頭之后頭發(fā)上仍然殘留著大量的水分，早上洗頭這些水分沒有擦干，并且因為洗頭的原因頭部的毛孔開放著，這時候水分很用以進入毛孔，很容易使得、腦部遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。

洗完馬上擦干

如果任頭發(fā)自然風干，這個過程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西。可用電吹風熱風檔迅速吹干頭發(fā)表面水分，再用冷風檔吹一會兒，使角質(zhì)層閉合。

涂護發(fā)素前擦干頭發(fā)

洗完頭發(fā)后，應該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護發(fā)素，不然水分會影響護發(fā)素的吸收，削弱其功效。很多人認為護發(fā)素在頭發(fā)上停留的時間越長效果越好，其實長時間涂抹并不會提高護發(fā)素的吸收效果，反而會令護發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層，甚至引起掉發(fā)。建議護發(fā)素涂抹時間不要超過10分鐘。

在飲食方面，吃什么可以預防脫發(fā)養(yǎng)發(fā)護發(fā)呢？

1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜等。

如何正確洗頭 5個洗頭常識科學護發(fā)

洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上，容易使得洗發(fā)水殘留在頭發(fā)根部，對頭皮造成傷害。而且，洗發(fā)水的泡沫是為了防止頭發(fā)摩擦，傷害到頭發(fā)，如果把洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上再揉出泡泡，在這個過程中就已經(jīng)對頭發(fā)造成傷害。

如何保養(yǎng)頭發(fā) 保養(yǎng)頭發(fā)的正確方法

一頭好的頭發(fā)會讓整個人看起來更有氣質(zhì)，好的發(fā)質(zhì)除了天生的，后天也需要我們的呵護保養(yǎng)，保養(yǎng)頭發(fā)的方法有很多，改善干枯沒有光澤的頭發(fā)。 如何保養(yǎng)頭發(fā)1、頭皮保養(yǎng)

想要保養(yǎng)好頭發(fā)的話，首先就應該從保養(yǎng)頭皮開始，頭皮保養(yǎng)到位的話，發(fā)質(zhì)自然也會變得很好，至于怎么保養(yǎng)頭皮呢?首先就是按摩，按摩可以促進頭發(fā)的血液循環(huán)，還可以幫助護發(fā)品的吸收，所以在空閑的時候，需要經(jīng)常按摩頭皮，對于護發(fā)是有很大的幫助的。

2、合適的梳子

想要護理好頭發(fā)的話，其實和梳子也是有很大的關系的，合適的梳子不僅僅可以梳順你的頭發(fā)，而且能讓發(fā)型更加的出眾，比如你用的是塑料梳子的話，你有沒有發(fā)現(xiàn)頭發(fā)經(jīng)常會出現(xiàn)打結的現(xiàn)象，這是因為塑料的梳子接觸頭發(fā)會產(chǎn)生靜電，所以想要頭發(fā)順暢的話，建議是使用牛角梳或者是木梳。

3、補充頭發(fā)的營養(yǎng)

發(fā)質(zhì)好不好，和我們?nèi)粘５奈蘸蛿z入是有關系的，所以如果你頭發(fā)比較枯黃的話，肯定是因為營養(yǎng)不良造成的，所以這個時候你應該重視你身體的營養(yǎng)了，不僅要從飲食上面改善一下，而且要從頭發(fā)護理上面改變，飲食上面的話多吃一些有營養(yǎng)的食物，還有黑芝麻這一類健發(fā)的食物，護理的話就應該使用發(fā)膜或者是護發(fā)素好好的護理。

4、綁馬尾的時候

馬尾是最常見的發(fā)型，但是總是將馬尾綁在同一個位置會讓頭部感到疼痛，并且你也會發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的問題嚴重了，這都是因為綁在同一個位置，受到的壓力和傷害是一樣的，所以頭發(fā)容易變形，也容易受損， 受損之后就會斷裂，所以綁馬尾的時候進行是換著位置綁，并且經(jīng)常更換扎頭發(fā)的位置，這樣對于護理頭發(fā)是有很大的幫助的。

保養(yǎng)頭發(fā)的正確方法
1、使用護發(fā)素

護發(fā)素是能夠讓你頭發(fā)變得很柔順發(fā)亮的產(chǎn)品，在保養(yǎng)頭發(fā)這上面自然是必不可少的，洗完頭發(fā)之后要記得將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)，這樣才能夠有利于護發(fā)素功效的發(fā)揮，然后從頭發(fā)一半的位置開始涂抹，千萬不能直接以洗頭發(fā)的方式直接接觸頭皮，這樣不僅會顯得頭發(fā)很油，而且對頭皮也有傷害。

2、注意吹頭發(fā)的方法

吹頭發(fā)是能夠讓頭發(fā)迅速變干的方法，但是如果不注意其方法，也會讓你的頭發(fā)吹過之后變得更加干枯，因此我建議在吹頭發(fā)之前先將你的頭發(fā)擦到半干的狀態(tài)，然后打開吹風機，保持十厘米左右的間隔，慢慢從發(fā)根開始吹，吹到八分干左右的時候就可以了，剩下的就自然風干即可。

3、切忌摳頭皮

每個人的發(fā)質(zhì)是不一樣的，有的人頭發(fā)易生頭皮屑，洗完頭發(fā)過兩天就會有頭皮瘙癢的感覺，那么這個時候就會選擇用手去摳，而本身手上就是有細菌的，摳頭皮可能還會讓頭皮感染細菌，然后引發(fā)一系列的病癥，對頭發(fā)的生長也是一種損害。

4、做好頭發(fā)的防曬

在夏季的時候，光是給臉涂防曬是不夠的，還要記得做好頭發(fā)的防曬，當你的頭發(fā)經(jīng)過太陽暴曬的時候，發(fā)質(zhì)也會變得粗硬，對頭皮也會有所傷害，所以，出門的時候，要么戴個帽子，要么打一把傘，這樣也是一種防曬的方法。

5、多吃黑色食物

黑色食物對于女生來說，本身就是能夠調(diào)理身體的產(chǎn)品，而對于頭發(fā)而言，也會讓頭發(fā)增長速度變快，發(fā)色變得更加濃黑，而常見的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米等，如果覺得自己頭發(fā)不濃密，不黑亮的女生，不妨試一試多吃這些黑色食物哦。

保養(yǎng)頭發(fā)用什么好
1、一般的頭發(fā)保養(yǎng)，梳子上滴上三四滴橄欖油再用其梳頭，而且不會使頭發(fā)油膩。另外，在洗頭之后，也可以用橄欖油均勻涂抹頭發(fā)，從頭皮至發(fā)根，像涂抹護發(fā)素一樣，約摸15分鐘后，用清水洗掉，無需用洗發(fā)產(chǎn)品(也可用熱毛巾包裹頭發(fā)10分鐘)，然后再用護發(fā)素并加以按摩，這樣頭發(fā)會光澤柔順。 也可直接作護發(fā)素：把兩只雞蛋混合四茶匙橄欖油，拌勻后均勻地涂抹到頭發(fā)，然后用毛巾或浴帽包裹十多分鐘，再沖洗干凈。這個護發(fā)程序一星期做一兩次即可，不必過多，會讓頭發(fā)有光澤有彈性。

2、將淘米的水放置兩天，發(fā)酵后用其來沖洗頭發(fā)，沖洗幾遍之后，可以再用檸檬汁的清水沖洗，效果非常好。

3、把護發(fā)素直接均勻涂抹在頭發(fā)上，可以讓頭發(fā)有彈性，而且還可以保護頭發(fā)。以溫水仔細沖洗頭發(fā)，因為沖洗不干凈對發(fā)質(zhì)的傷害很大。

長發(fā)女生怎么保養(yǎng)頭發(fā)
一、多剪發(fā)

很多長發(fā)的美眉半年甚至一兩年都沒有去過理發(fā)店，也沒有自己修剪過頭發(fā)，這樣其實是不利于頭發(fā)的生長的。頭發(fā)差不多每個月就會長長1.5cm，想要頭發(fā)健康亮澤，就要每兩個月剪一次頭發(fā)，保證讓頭發(fā)吸收到足夠的營養(yǎng)。自己平時看到開叉的頭發(fā)也要毫不留情的剪掉。

二、少染燙頭發(fā)

染頭發(fā)和燙頭發(fā)都會很傷害我們的發(fā)質(zhì)，因為染發(fā)劑和燙發(fā)劑里面都含有化學物質(zhì)，會損傷頭發(fā)的光澤和韌性。經(jīng)常染燙的頭發(fā)會干枯分叉，而且很脆弱，經(jīng)常會掉發(fā)生長也會更緩慢。所以少用染燙去折騰頭發(fā)。

三、正確吹干頭發(fā)

吹頭發(fā)的方法和溫度直接關系到我們頭發(fā)的健康狀態(tài)。盡可能的讓頭發(fā)自然風干。如果沒有條件，先用干凈的毛巾擠干頭發(fā)上的水分，再用大功率的吹風機快速的從發(fā)根開始吹至七八成干，不可以全部吹干。

四、加強密集護理

頭發(fā)和皮膚一樣需要我們精心的呵護，很多女生對皮膚很在意，卻忽視掉了寶貝的頭發(fā)。頭發(fā)每周進行至少一次的密集保養(yǎng)很重要，可以通過發(fā)膜或者焗油的形式讓頭發(fā)獲取營養(yǎng)，重新?lián)碛泄鉂珊退疂櫟男惆l(fā)。

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