一
1
人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量
自己的眼睛.png)
2
、游泳可提高骨質(zhì)曾幾何時(shí)
，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德爭(zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示3、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、蜷縮
4
眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能
5、游泳可幫助燃脂減重
誰都知道
，游泳能減肥，不過你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話，游泳比跑步還能減肥。以游10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。孰優(yōu)孰劣，大家一看便知。6
、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿花粉的戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣
，改善呼吸功能。研究證實(shí)，游泳不僅能緩解哮喘的癥狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。最典型的例子就是韓國(guó)的游泳名將樸泰桓，他在小時(shí)候患上了哮喘，隨后父母讓他練習(xí)游泳來幫助緩解癥狀，結(jié)果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運(yùn)冠軍，真是一舉兩得!7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁
內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素
二、游泳時(shí)要注意的事項(xiàng)有哪些
一
、游泳時(shí)宜飯前空腹游泳
，會(huì)感到體力不支，會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，容易虛脫。飯后飽腹游泳
，會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，容易造成嘔吐、腹痛現(xiàn)象。游泳前首先要給自己增加熱量
，這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗?div id="4qifd00" class="flower right">二
不要孤身一人去游泳，小孩子一定要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水
對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所
三
喜歡在露天游泳池游泳的盆友注意了
四
、游泳時(shí)間在水里浸泡時(shí)間過久后
，會(huì)感覺很不舒服，皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久五
如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)
當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)
三、哪些人不可以游泳
游泳不僅能強(qiáng)身
有可能發(fā)生意外危險(xiǎn)的人 嚴(yán)重高血壓患者
患有某些傳染性疾病的人 患肝炎
游泳有可能使病情加重的人 如患有腎炎
入水游泳可能對(duì)健康不利的人 如女性在月經(jīng)期游泳
但是
1、并不嚴(yán)重的一般高血壓病患者
2
3
4
5
6
四
游泳后
如何在游泳之后護(hù)理好自己的眼睛？
一
、應(yīng)該加強(qiáng)游泳前體檢，嚴(yán)格禁止“紅眼病”患者或有其他傳染病的人到公共游泳場(chǎng)所去游泳。二
、 盡量選擇水質(zhì)好，污染少的游泳場(chǎng)所游泳。三
四
五
六、 潛水時(shí)
七、對(duì)游泳以后
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