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冬季失眠怎么辦,幾個(gè)妙招幫你安然入睡

妙手生春 2023-08-02 05:45:23

冬季失眠怎么辦?寒冷冬季，寒氣逼人

，很多人晚上睡不著覺(jué)
，長(zhǎng)期失眠可不是小問(wèn)題，不過(guò)你也不要太擔(dān)心
，一些小技巧可以幫你安然入睡!到底冬季睡不著怎么辦?小編教你19個(gè)妙招，讓你在冬季睡得香!

冬季睡不著怎么辦?

1

、只在疲累時(shí)上床睡覺(jué)

假如你在床上躺15-20分鐘還睡不著，起床做別的事(以不會(huì)刺激你的事為主)

，等累了再上床
。別硬逼自己趕快睡
，這樣只會(huì)帶來(lái)壓力
，更睡不著。

2

、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象

，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆
。簡(jiǎn)單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)
。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展
。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法
，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠
。

3、窗戶留個(gè)小縫

寒冬時(shí)節(jié)

，為了睡個(gè)暖和覺(jué)，人們常常會(huì)緊閉門窗
。殊不知
，暖和是暖和了
，有害氣體也被儲(chǔ)存在了臥室里
。經(jīng)有關(guān)部門檢測(cè)，緊閉門窗3個(gè)小時(shí)
，室內(nèi)二氧化碳含量會(huì)增加3倍以上
。專家建議，晚上睡覺(jué)前把窗戶打開個(gè)小縫
，讓新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出
。需要注意的是，應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng)
，如果床鋪靠近窗戶
，晚上睡覺(jué)最好背對(duì)著窗戶
。

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