秋季預防感冒的小常識,睡眠充足有氧運動

現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋了，天氣漸冷，早晚溫差大，這個時候不注意添衣保暖的話很容易引發(fā)感冒，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易“中招”。感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發(fā)生。因此，要提前做好預防工作。那么秋季如何預防感冒呢?下面教大家八個日常小方法，幫你遠離感冒，一起來看看吧。

1.辦公室保健

辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

2.有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

3.多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

4. 鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

5.勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

6.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀

維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

7.睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復了。

8.與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

秋季如何預防感冒？秋季預防感冒的小常識

秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。 流行性感冒（簡稱流感）由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短，一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、流淚、流涕、四肢酸痛等癥狀，部分病例可并發(fā)肺炎等。流感主要通過呼吸道傳播，傳染性強、傳播迅速，易在集體單位發(fā)生。每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰，在冷暖交替季節(jié)，易發(fā)生流感或上呼吸道感染。防治：預防措施上應注意保暖；增加體育鍛煉；流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所；家庭和學校等集體單位應經(jīng)常開窗通風，保持空氣流通；目前正值流感疫苗預防接種之機，患有慢性疾病、老年人、體弱者等可應用流感疫苗進行免疫預防。如出現(xiàn)流感癥狀，應及時就診治療和休息。 感冒預防首先要遵循春捂秋凍和耐寒鍛煉從秋始的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要，盡量避免出入公共場所。要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。應盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。特別提醒：從往年看，部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果用藥不當反而使病情加重，來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)。治療秋季感冒的四個誤區(qū)1、捂汗治療 ：不少人認為傷風感冒是由于內(nèi)積寒氣引起，主張捂汗治療，讓病人喝熱生姜水，用被子蒙住身體，直至捂出一身汗為止。這種做法不一定適應病情，病人出汗過多，容易發(fā)生脫水癥狀，也可能因身體內(nèi)部電解質(zhì)失衡而加重病情或引起并發(fā)癥狀。2、運動治療：一旦感冒，即刻意進行一些如跑步、打球等運動來緩解，這就是運動療法，此類方法多為年輕人采用。這種做法有時適得其反，加大運動量治療感冒會增加體能消耗，使身體抗病能力減弱，存在病情加重的風險。3、節(jié)食治療：感冒期間沒食欲，就應該少食，這種觀點欠妥。感冒時腸胃蠕動減慢，消化分泌減少，進食高脂肪、高蛋白的食物容易引發(fā)消化不良，此時應該吃一點稀飯和蔬菜等容易消化食品，且應與平時食量大致相當，不能相差太多。4、藥物治療：現(xiàn)實生活中，一遇感冒，不少人就盲目吃藥，或多種藥物同時服用，這種方式有百害無一利。輕度感冒時，人體本身就擁有自愈的能力。長期吃藥反而讓病菌產(chǎn)生抗藥性，降低人體抗病能力。多種藥物治療，更可能存在藥力相互抵消，嚴重時引起毒副作用，產(chǎn)生藥物過敏反應。

關(guān)于秋季養(yǎng)生小常識？

進入秋季之后，秋燥秋乏等各種秋季相關(guān)的不舒服狀況，甚至是秋季疾病，開始席卷而來。如何預防秋季疾病呢?下面我整理了秋季養(yǎng)生常識，希望對各位有所幫助!
秋季養(yǎng)生小常識
1、適度飲水

在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、面板干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

秋季應多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。

2、及時添衣

秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。

尤其要加強頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應根據(jù)天氣預報提供的訊息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。

3、吃蜜少姜

白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜?！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越雇聿怀越?。當然，這并不是說秋季就絕對一點也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

4、早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，天人相應也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
秋季養(yǎng)生8個妙招
1.預防“秋燥”

秋季降雨少，天氣干燥容易導致人體上火，從而出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認為，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如面板干燥，多有咳嗽。

防秋燥，在飲食方面可以適當?shù)倪x食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

2.預防秋乏

俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

3.早睡早起

現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應該早睡早起，良好的作息規(guī)律才能使得身體保持免疫力，對抗病毒。

4.健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

5.慎食瓜果

由于夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋后再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

6.注意養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，養(yǎng)陰尤為重要。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

7.預防感冒

秋天氣候變冷，同時也是疾病高發(fā)期，秋季感冒比較多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低。最后遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

8.加強鍛煉

金秋時節(jié)秋高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、等，可以提高對疾病的抵抗力。
秋季養(yǎng)生注意事項
1.少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2.忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統(tǒng)運作，最終導致各類健康問題。

3.注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得 *** 或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才后悔!

秋冬交替時節(jié)預防小常識

1. 秋冬季節(jié)防病知識
冬季感冒治療七法：

黃芪茶預防法：取黃芪10克、白術(shù)6克、防風6克、烏梅1個放入保溫杯中，開水沖泡10分鐘，當茶飲服，喝完后再倒開水，一天一劑，不僅可防治感冒，還能增強抗病能力。

擦五心退熱法：取蔥白15克、生姜15克、食鹽少許，一同搗成糊狀，再用一盅酒調(diào)勻，以紗布包好擦前心、后心、手心、腳心、肋窩心，擦后半小時即出汗退熱，第二天恢復健康。

腳心敷藥治感冒法：患者用熱水洗腳，擦干后用小塊麝香虎骨膏貼于腳心涌泉穴處，24小時更換一次。

禽蛋治感冒方法：生姜50克，去皮切成姜絲，加水煎沸后放入鴨蛋兩個（去殼打散），稍攪，加入白酒20毫升、鹽少許，再煎3-5分鐘即可。吃蛋喝湯，趁熱飲食，蓋被微汗，對冬令感冒一劑可愈。

酸堿治感冒療法：將食用小蘇打用涼開水配成6%的水溶液（或者用5%的食醋），每次滴鼻2-3滴，或用棉簽蘸取擦于鼻孔，每三小時一次。

蒸汽吸入治感冒法：取茶壺或茶杯一個，倒入開水后使鼻孔對著冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受為限，直至水不冒汽為止，每日5次。對鼻口炎腫也有效。

三花茶治感冒法：取金銀花5克、菊花4克、花茶3克（如咽干癢或痛加胖大海3粒、冰糖10克），以開水沖泡5分鐘后飲用，一日一劑，用于治病毒性感冒，連飲三日，效果顯著。
2. 季節(jié)防病知識
冬季有四件事不要做：

在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用。

癢了想撓不能撓：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等 *** 性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者，就要看醫(yī)生，對癥涂些藥物軟膏。

受凍想烤不能烤：手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

唇干想舔不能舔：嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。

天冷想“貓”不能“貓”：我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不愿意動。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝僂病和老人骨質(zhì)疏松癥。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。
3. 秋冬季節(jié)防病
秋冬季節(jié)防病小知識 2005年11月7日 12:18:00 秋冬季節(jié)，是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。

尤其是對于嬌弱的小baby們來說，更容易受到疾病的侵襲。聰明爸媽們?nèi)粝胱寣殞毎卜€(wěn)地度過這個“多事之秋”，就請趕快來了解一下小兒秋冬多發(fā)疾病的防治資訊吧！ 在季節(jié)交替時節(jié)，氣溫不恒定，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚是涼風襲人，當午卻又太陽灼人，如果小兒不能及時增減衣服，就會冷熱不均，很易感冒，小兒活動量大，如果過早添加衣服，孩子就會出汗，汗毛孔敞開，血液流動增快，散熱功能加強，加速散熱，由于小兒的體溫調(diào)節(jié)中樞，和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當秋季的涼風吹來時，小兒調(diào)節(jié)失去平衡，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。

感冒 不要過早給孩子加衣服，每天要根據(jù)天氣變化給孩子增減衣服。 注意： 1、當孩子已經(jīng)出汗時，不要馬上脫掉衣服，應該讓孩子靜下來，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浹背時，脫掉一件衣服，再放孩子去玩。

2、不要把出汗的孩子放到風口處涼快，更不能使用電風扇或空調(diào)等方法為孩子降熱，也不要讓孩子快速喝冷飲等食品，這樣會使孩子敞開的汗毛孔迅速閉合，造成體內(nèi)調(diào)節(jié)失衡，引起感冒。應該讓孩子喝溫白開水，這樣不但可預防感冒，更重要的是對小兒胃腸道和肺部有益。

氣管炎、肺炎 感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。

讓小兒到大自然中去鍛煉，有氧鍛煉是提高機體抵抗力的好方法，可大多數(shù)父母都是怕孩子凍著，很少有怕孩子熱著的，早早就給孩子穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，天氣剛剛有些涼意，就閉門閉窗，這無異于剝奪了小兒在大自然鍛煉的機會，這樣孩子怎么能夠適應寒冷的冬季。 注意： 1、當秋季來臨時，不要急于給孩子添加衣服，加上后就不好減掉了，因為天氣一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季節(jié)，就沒的加了。

最好的辦法您與小兒穿一樣厚薄的衣服，您 *** 時不感到冷，小兒就不會冷，小兒雖然沒有大人耐寒，但小兒始終是在運動狀態(tài)，即使是睡著了也不會安靜。 2、當小兒患感冒時，不要服用過多的抗感冒藥，是預防發(fā)展到下呼吸道感染的方法之一。

因為90%以上的感冒是病毒感染，感冒最常見的癥狀是發(fā)熱、流涕、噴嚏，在呼吸道分泌物中有許多病毒和炎性細胞，流涕、噴嚏是清楚病毒的有效途徑，而抗感冒藥多數(shù)是針對流涕、噴嚏癥狀的，還有就是退熱作用，當服用感冒藥后，癥狀減輕了，但呼吸道黏膜卻干燥，不但不能清除病毒，還可使細菌乘虛而入，發(fā)展致下呼吸道感冒，就象不嚴重的咳嗽，尤其是痰多時不宜服用鎮(zhèn)咳藥是一個道理。多休息多、睡眠、多飲水、適當退熱、注意護理、勤看醫(yī)生是治療感冒、預防下呼吸道感染的好方法。

秋季腹瀉 這是個老話題，秋季腹瀉是由輪狀病毒引起的感染，好發(fā)季節(jié)是秋冬。該病發(fā)病初期表現(xiàn)為流涕、咳嗽、發(fā)熱、咽部疼痛等感冒癥狀，大便每日數(shù)次，且伴有嘔吐、腹痛，容易被誤診為胃腸型感冒。

本病具有明顯的季節(jié)性，起病急驟，體溫較高（一般為38—40℃），胃腸道癥狀較重，甚至每日大便次數(shù)達數(shù)十次，多為水樣或蛋花樣，較大幼兒大便呈噴射狀，無特殊腥味及粘液膿血。大便化驗正常或有少許的白血球。

由于頻繁腹瀉與嘔吐，食欲又低下，患兒容易出現(xiàn)不同程度的脫水現(xiàn)象，嚴重者可出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，更甚者還可合并腦炎、腸出血、腸套疊或主肌炎而危及生命。家長應對此病有足夠的重視。

注意： 1、父母處理完患兒大便后要徹底清洗手部、被糞污染過的物品，以免造成糞口傳播。 2、在腹瀉流行季節(jié)，不要接觸患病兒，不要帶孩子到人群多的場所玩耍。

3、要保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。 4、最重要的是要及時補充丟失的水分和電解質(zhì)，這是治療秋季腹瀉的關(guān)鍵。

可購買口服補液鹽。以至造成患兒脫水，電解質(zhì)紊亂，不得不住院靜脈補充液體來糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，其實，只要在疾病的初期，主要口服補液鹽的使用，配合其他治療，就會免除住院，不但解除了孩子的痛苦，還節(jié)約了醫(yī)療開支。

痱子 秋末是痱子的高發(fā)時節(jié)，有的孩子在炎熱的夏季沒有患痱子，到了夏末秋初卻生了痱子。夏季父母都比較注意預防，到了秋季，天氣還不穩(wěn)定，某一天，氣溫可達夏季那樣高，但這時父母已經(jīng)不再給孩子勤洗澡，擦痱子粉了，有的甚至開始捂孩子了，結(jié)果就造成了夏季不得，秋季得的現(xiàn)象。

預防： 1、雖然天氣漸漸涼下來，也要堅持給孩子洗澡。通過不間斷的洗澡，提高孩子對逐漸變涼的氣候的適應能力。

2、不要過早給孩子添加過多的衣服，睡覺時也不要蓋得過厚。 咽炎 秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，小兒出汗減少，喝水也減少，大多不會主動要水喝，咽部干燥，在咽部長存的細菌就會繁殖導致咽炎，氣管炎等，這是造成小兒易患咽炎的外在原因。

1、父母要督促孩子多喝水，飲料不能代替白開水，尤其含糖多的飲料。 2、注意室內(nèi)濕。
4. 秋冬季節(jié)交替如何預防感冒
秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的病人有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數(shù)有些高，大家要適當增加衣物，同時采取預防感冒的有效方法。

平日，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力和免疫力，這些細菌便無機可乘，不可以危害身體。但著涼時，身體的抵抗力和免疫力大大下降，它們便乘機而入，侵犯我們的身體而致病。

感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。非常多人對感冒不大重視，其實，感冒對人的健康影響非常大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力和免疫力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應當注意下面幾個方面：

一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助于增強身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個道理。

二、體育健身法。秋冬時節(jié)應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可增強身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。

四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。
5. 季節(jié)交替如何預防感冒
首先，季節(jié)交替時應多注意氣候變化，隨著氣候變化來增減衣物，切忌受涼。

并且每天早晚洗臉是用冷水代替溫水，可以起到預防感冒的作用。其次，季節(jié)交替時多注意飲食，少吃油膩食品，例如油炸食品，冰激凌等。

每天多喝熱水，來達到驅(qū)寒的目的，若每日飲姜茶，效果會更好。積極鍛煉身體，在室外適度運動如晨跑，習劍，太極等，這樣可增強身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

同時勤洗手勤開窗通風、注意個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，也能很好的預防感冒。感冒者要及時服藥，積極治療，才能早日康復。
6. 季節(jié)防病知識
冬季有四件事不要做： 在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用。

癢了想撓不能撓：冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等 *** 性強的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。

瘙癢嚴重者，就要看醫(yī)生，對癥涂些藥物軟膏。 受凍想烤不能烤：手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應該的，但不可取。

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。 唇干想舔不能舔：嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。

因為唾液是由唾液腺分泌，用來滋潤口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。

因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果。 天冷想“貓”不能“貓”：我國北方有個“貓冬”習慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進小屋不愿意動。

但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病。所以，冬天居室應適當除塵通風，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。

此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預防小兒佝僂病和老人骨質(zhì)疏松癥。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。
7. 中老年人秋冬季節(jié)該如何保健
老年人冬季如何養(yǎng)生 現(xiàn)代氣象醫(yī)學研究認為，寒冷的氣候使人免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，血液循環(huán)發(fā)生改變，易染疾病，特別是那些嚴重威脅老年人健康的疾病容易因寒復發(fā)、急性發(fā)作。

專家認為，冬季，老年人由于生理機能減退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵襲，染上肺炎、流感等冬季常見病。 這些新疾與老年人原有的心腦血管疾病、腎病、胃腸疾病、哮喘、氣管炎、肺氣腫、風濕性關(guān)節(jié)炎等慢性舊疾糾纏在一起，嚴重威脅老年人的身體健康和生命安全。

因此，老年人只有及早防范，才能從容平安地度過漫長嚴冬。 與時順應扶正抗邪 祖國醫(yī)學的養(yǎng)生之道講究與時順應，因時制宜。

立冬后，氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)槎?，冬季陰盛陽衰，寒為冬季主氣，屬陰邪，最易傷人陽氣，最需要人的陽氣抵御。老人由于年事已高，陽氣減弱，因此，老年人在農(nóng)歷的十、十一、十二月里，貴于御寒保暖，護陽益氣，扶正氣抗邪氣。

現(xiàn)代養(yǎng)生學的觀點與傳統(tǒng)養(yǎng)生學異曲同工。 實驗研究表明，當外界出現(xiàn)冷熱變化時，氣溫越低，人體直接向外散熱就越多；氣溫越高，人體向外散熱越少。

在寒冷面前，人體為保持體溫恒定，就必須給自己補充熱量，增加衣服和飲食。因此，老年人冬季提高耐寒能力和免疫功能，注意科學保暖，對于防病保健十分必要。

穿得厚不一定就暖和 老人首先要注意身體保暖，但“穿得厚才暖和”并不科學。皮膚是人體第二呼吸器官，要不斷獲取空氣中的養(yǎng)分維持整個肌體水分和養(yǎng)分的平衡，如果穿得過厚不能透氣，就會給皮膚帶來壓力，使其不能自由地呼吸。

所以，冬季穿衣要科學，進一步說，就是要重視“衣服氣候”。 “衣服氣候”，是指雖然衣服表面溫度與外界相當，但衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃~33℃，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。

因此，老年人冬季衣著以質(zhì)輕又暖和為宜。 棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、腈綸棉等材料。

老人宜穿深色衣服。研究表明，黑色吸收太陽輻射為88%，白色僅為20%。

深色衣服能多吸收太陽輻射，使人體多獲得熱量，增加保暖的效果。老人加衣，不宜一次性，應隨氣溫下降逐步加衣，讓機體得到鍛煉，逐步適應寒冷，提高抗寒能力，加衣后也不要驟然減衣。

對重要部位重點保護 老年人要特別注意對頭、鼻、頸、背、手、腳等重要部位的保護。 俗話說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖?！?br>
祖國醫(yī)學認為頭為“諸陽之匯”?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，頭頸部接近心臟，血流量大，向外發(fā)散熱量多。

測試表明，處于靜止狀態(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為4℃時，頭部散失的熱量占總熱量的五分之三，15℃時占四分之三。 況且，天寒致病，“首”當其沖。

寒冷可使腦卒中（俗稱中風）發(fā)病率明顯增高。因此，老年人在冬天，尤其是出門時一定要戴帽。

戴帽時別忘了護住耳朵。 頸部保暖可以預防頸椎病。

老人除了白天在頸部圍圍巾外，晚上可以用熱水袋做頸部外敷。戴圍巾不要采用連脖子帶嘴一塊兒捂的方法。

因為用圍巾捂住口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌隨呼吸進入體內(nèi)，易使人患呼吸道疾病。 鼻部保暖可以預防感冒。

研究表明，當鼻腔粘膜溫度下降到32℃時，局部血液循環(huán)會明顯遲滯，免疫細胞吞噬能力隨之下降，感冒病毒易于乘虛而入。保健專家認為，戴口罩的保健效果不如鼻部 *** ：先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌輕輕 *** 鼻尖、鼻翼，正反方向各10次。

此方法也可用于輔助治療感冒、鼻塞不通。 俗語說：“寒從腳起?！?br>
腳掌遠離心臟，血液供應較少，表面脂肪很薄，是皮溫最低的部位。足部保暖措施是：鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙。

選棉鞋時，鞋底要適當增厚，鞋底厚則鞋的防寒性能好。好生凍瘡的老人應及早穿棉鞋。

在經(jīng)絡(luò)學中，背部是足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)主一身之表，起著防御外邪侵入的“籬笆”作用。

背部保暖，可以預防“風寒感冒”。保暖方法很簡單，穿著一件貼身的棉或皮毛背心就行了。

另外，睡覺時注意不要讓背部著涼。 營養(yǎng)豐富助御寒 營養(yǎng)專家認為，在低溫條件下，膳食營養(yǎng)特點應該是：增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素，保證充足的熱能。

產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%~17%為好，應以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加耐寒和抗病能力。 老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。

天津醫(yī)科大學營養(yǎng)學教授龐文貞具體說，老年人應多選用富含鐵的食物（如紫菜、柿子、香菇、黑木耳）；富含鈣的食物（如豆制品、青豆、藕粉、油菜、紫菜、奶粉）；富含維生素A的食物（如胡蘿卜、小白菜、少量雞蛋、少量肝）；富含維生素B2的食物（如。

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