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      秋季天氣干燥最傷肺了九大養(yǎng)肺方法謹記于心
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-02 05:57:29
        
      

        
      
           
      進入秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了
      ，但是天氣比較干燥
        ，受到秋燥的影響
      ，如果不注意養(yǎng)生的話
      ，最易損傷肺氣，那么我們應(yīng)該怎樣保護肺氣呢?秋季如何養(yǎng)肺呢?下面小編來告訴大家
      。
      秋季養(yǎng)肺的九大方法
      按穴法
      一是按摩大椎穴
      ，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎
      ，較冷時出門前也要搓熱大椎
      ，對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴
      ，承漿穴 在唇下凹處
      ，以食指用力壓揉，可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液
      。若糖尿病患者在想喝水之時
      ，用力壓揉此處10余次，口渴即可消失
      ，不必反復(fù)飲水
      。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素
      ，同時可使老人面色紅潤
      。
      呼吸法
      到室外空氣清新的地方，把雙腳分開
      ，盡量保持與肩同寬
      ，雙眼平視前方，然后深深吸一口氣
        ，直到感覺再也吸不進一點氣為止
        ，然后再慢慢吐出，反復(fù)如此十幾分鐘
        ，可以有效的將我們身體內(nèi)部的毒素排出
        。
      拍肺法
      每晚臨睡前，坐在椅子上
        ，上身挺立
        ，兩膝自然分開
        ，雙手放在大腿上，頭放正
        ，眼微閉
        ，全身放松，吸氣于胸中
        ，同時抬手
        ，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘
        ，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下
        。
      摩頸法
      站直或坐立，仰頭
      ，頸部伸直
      ，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部
      。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍
      。注意按摩時拇指與其他四指張開
      ，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓
      ，可適當(dāng)用力
      。這種方法可以利咽喉，止咳化痰
      。
      搓鼻法
      將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后
      ，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次
      。然后
      ，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)
      ，橫平鼻翼外緣中點處
      ，每遍15~20次。如此
      ，每天1~2遍
      ，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)
      、鼻塞不通
      。
      大笑法
      中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，大笑能使肺擴張
      ，還可以清除呼吸道“濁氣”
      。人在開懷大笑時
      ，可吸收更多的氧氣，氧氣隨著血液行遍全身
        ，讓身體的每個細胞都充滿活力
        。
      摩喉法
      上身端直，坐立均可
        ，仰頭
        ，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩
        ，直至胸部
        。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍
        。注意按摩時
        ，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部
        ，自頦下向下按搓
        ，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉
        ，止咳化痰
        。
      飲水法
      肺為嬌臟，最易遭受燥邪侵襲而發(fā)病
        ，因此
        ，及時補充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他時節(jié)多喝水500毫升以上
      ，也可將暖水倒入杯中
      ，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘
      ，每日2~3次即可
      。
      耐寒鍛煉法
      通常用冷水洗臉、浴鼻
      ，身體健壯的人還可用冷水擦身
      、洗腳甚至淋浴。有研究表明
      ，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)
      、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果
      。除了冷水鍛煉外
      ，還可選擇一些有助于提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴
      、堅持秋冬泳等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119441.html.
      
          
      
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