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      冬季進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)記五大原則,,蔬果每日要5份
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 06:34:22
        
      

        
      
           
      冬季天氣寒冷
      ，人們都喜歡在這個(gè)時(shí)候多吃一些滋補(bǔ)的食物來進(jìn)補(bǔ)
      。補(bǔ)冬是我國歷來就有的一個(gè)傳統(tǒng)，但是在小編需要提醒大家
      ，冬季進(jìn)補(bǔ)是有原則的，冬季盲目進(jìn)補(bǔ)，不但起不到應(yīng)有的功效，反而對(duì)給身體帶來負(fù)擔(dān)呢。那么冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些原則呢?下面就一起來看看冬季進(jìn)補(bǔ)的五大原則
      。
      三高患者避免補(bǔ)過頭
      營養(yǎng)師表示，冬日在享受各式進(jìn)補(bǔ)藥膳之余
      ，要留意熱量
      、油脂、膽固醇的攝取
      ，才不會(huì)使身材變形
      ，變成一顆行動(dòng)肉球。特別是本身有高血脂
      、高血糖
      、高血壓等疾病的患者，更必須注意飲食的控制
      ，以免進(jìn)補(bǔ)過度
      ，補(bǔ)身不成反使癥狀更加惡化。
      補(bǔ)冬既要健康
      、吃的安心
      ，還要無負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)
      ，除了適量攝取
      ，有所節(jié)制外，只要把握5大健康飲食原則
      ，冬令進(jìn)補(bǔ)也能吃的享“瘦”又健康!
      補(bǔ)冬要巧補(bǔ)!掌握5原則健康補(bǔ)
      原則1：肉類選擇要適當(dāng)
      在選擇肉類的時(shí)候要拋棄那些哪有內(nèi)臟類以及高脂肪的肥肉和帶皮的肉類
      。除此之外，打火鍋時(shí)經(jīng)常吃到的食物例如蝦餃
      、肉丸等等
      ，都是油脂量非常高的，大家一定要適量攝取
      。
      原則2：喝湯浮油先撈掉
      煲湯時(shí)
      ，建議肉類可以先去皮，另外不要忘了喝湯前
        ，可先將浮油撈掉
        ，以減少過多脂肪的攝取
        。
      原則3：原味攝取最美味
      燉補(bǔ)高湯往往含鈉(鹽)
        、味素量高，利用藥膳食材(如：當(dāng)歸
        、枸杞
        、紅棗
        、黃耆)的獨(dú)特風(fēng)味，以及新鮮食材(如：蔥
        、姜
        、蒜、菇類)的鮮甜美味
        ，讓您吃進(jìn)美味的同時(shí)
        ，也能吃得更健康。
      原則4：減鹽沾醬最健康
      市售調(diào)味品不僅含鈉量高
        ，并添加許多食品添加物
        ，吃多了傷身，建議沾醬可以加水稀釋
      ，或自制減鹽沾醬
      。
      原則5：蔬果每日要5份
      蔬菜以及水果還有非常多的維生素、
      、礦物質(zhì)
      、膳食纖維及植化素，建議每天能夠攝取3份蔬菜
      、2份水果
      。另外在煮湯的時(shí)候也是可以適當(dāng)增加一些青菜以及菌類的。在飯后一個(gè)小時(shí)后吃一份水溝
      ，營養(yǎng)更加均衡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119505.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
                
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
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      、念珠菌      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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