秋季飲食三大注意1
俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫(yī)學春夏養(yǎng)陽
秋季養(yǎng)生注意事項
秋季養(yǎng)生注意事項，秋天是非常受大家歡迎的一個季節(jié)
，不冷也不熱，而且非常適合養(yǎng)生，在日常生活中，很多朋友都很關(guān)注自身身體健康，在秋天養(yǎng)生有非常多的注意事項，下面我就來給大家詳細介紹一下。秋季養(yǎng)生注意事項1 1、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支
，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、忌以藥代食
藥補不如食補
，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓 3 “物以稀為貴”，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩 秋季養(yǎng)生注意事項2秋季天干物燥，便秘進入高峰期 飲食要均衡：一些孕媽媽往往因進食過于精細而致排便困難 定時排便：一般早餐后大腸推進動作較活躍 適度運動：散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力 保持身心愉悅：煩躁心態(tài)也可導致便秘 秋季養(yǎng)生注意事項3媽咪要多補充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分 不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類 而秋季孕婦適宜吃的水果有很多 像一些寒涼的水果梨 秋季孕婦飲食不要盲目進補 孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和 俗話說：“一夏無病三分虛”秋季飲食有哪些需要注意的
進補不可亂補，應注意八忌：
一） 忌無病亂補：
無病亂補
二） 忌虛實不分：
中醫(yī)的治療原則是虛者補之
三） 忌多多益善：
任何補藥服用過量都有害
四） 忌凡補必肉：
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)
五） 忌重“進”輕“出”：
隨著人民生活水準的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
六） 忌恒“補”不變：
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
七） 忌越貴越補：
“物以稀為貴”，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的物件和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，“缺什麼，補什麼”，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應以實用和價格低廉為滋補原則。
秋季6節(jié)氣的飲食養(yǎng)生要求
（1）既要營養(yǎng)滋補，又要易于消化吸收
秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習慣地想到要補養(yǎng)。因為人們經(jīng)過炎熱的夏天
