夏季要怎樣喝水才健康,一天應喝多少水呢

進入夏季，天氣炎熱，高溫的天氣讓我們體內(nèi)水分流失快，這個時候補水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來解渴，其實這么做是不健康的。那么在夏季要怎樣喝水才健康呢?究竟一天應喝多少水呢?下面一起來看看吧。喝水對健康有益水是體內(nèi)最主要的化學成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營養(yǎng)物質(zhì)帶到每個細胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學上稱為脫水。如在干熱環(huán)境中活動，或限制喝水，只要體重即時減輕1%-4%，稱為輕度脫水，就可影響神經(jīng)精神系統(tǒng)，出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、疲乏、精力差、反應遲鈍及不能完成任務等。此時切莫先想到腦瘤而去作ct、mri等檢查，應先考慮是否輕度脫水，此可自己治療。每天應喝多少水我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分。補多少?如上所述，回答有些復雜。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫(yī)學研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。我國平均體重較美國人低，數(shù)字應比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。當前位置：中華養(yǎng)生 > 四季養(yǎng)生 > 夏季養(yǎng)生 > 正文夏季要怎樣喝水才健康 一天應喝多少水2015-5-14 11:12:58　來源: 中華養(yǎng)生 標簽：導讀: 進入夏季，天氣炎熱，高溫的天氣讓我們體內(nèi)水分流失快，這個時候補水是十分必要的。而很多人喜歡喝冰凍的水來解渴，其實這么做是不健康的。那么在夏季要怎樣喝水才健康呢?究竟一天應……淡鹽水怎么喝有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。久置的開水能不能喝開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應該喝了。夏季喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，容易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，夏季喝水的溫度既不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/119782.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩性心理：男人得到女人后的8個心理變···

下一篇: 夏季防暑降溫小常識,午睡時間不宜長哦