秋季養(yǎng)生小常識(shí),千萬(wàn)要警惕這五大疾病

秋季天氣雖然怡人，但早晚溫差大、天氣干燥、蚊蟲滋生，一不注意就容易受到病菌襲擊，感冒、登革熱、腹瀉等疾病就會(huì)找上你。秋季防病小常識(shí)要知道，做好養(yǎng)生保健才能少生病!以下五大疾病秋季千萬(wàn)要警惕，一起來(lái)看看。

一、秋季腹瀉

天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，進(jìn)入到秋季，秋季腹瀉是最常見的疾病。造成秋季腹瀉流行的原因很多，天氣轉(zhuǎn)變，一些屬于體寒的孩子抵抗能力差，如果吃了涼拌葷素菜或冰鎮(zhèn)飲品，就會(huì)引起腸道不適，容易出現(xiàn)上吐下瀉，一天拉數(shù)次水樣便的腹瀉癥狀。

秋季腹瀉是指嬰幼兒因感染輪狀病毒所引起的急性腸炎，由于發(fā)病季節(jié)多在9至12月份，故稱為秋季腹瀉，發(fā)病年齡以6個(gè)月至3歲最多見。此病起病急，在臨床上有三大特征，即感冒、嘔吐、腹瀉。病程一般4至9天，長(zhǎng)的可達(dá)3周。如果護(hù)理不當(dāng)，嚴(yán)重者可能因?yàn)槊撍安《拘孕募⊙椎炔l(fā)癥而導(dǎo)致死亡。

預(yù)防建議：

1、每年5~9月份，家長(zhǎng)可帶孩子，尤其是3歲以下嬰幼兒，到當(dāng)?shù)丶部貦C(jī)構(gòu)進(jìn)行輪狀病毒疫苗接種，能有效預(yù)防或減輕病狀。同時(shí)，由于輪狀病毒主要是通過(guò)糞、口傳播，所以一定要把好‘病從口入’這一關(guān)，讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，不喝生水，不亂吃不潔或過(guò)夜食物，給嬰兒哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂后進(jìn)行煮沸消毒等。

2、注意氣候變化，及時(shí)添減衣被，避免受熱或著涼。避免長(zhǎng)期濫用抗生素，防止菌群失調(diào)而導(dǎo)致的腸炎。室內(nèi)空氣新鮮流通，溫度要適宜。

3、對(duì)感染性腹瀉患兒要注意消毒隔離?？刂骑嬍常m當(dāng)減少乳食，頻繁嘔吐者應(yīng)禁食8小時(shí)～12小時(shí)，隨病情好轉(zhuǎn)，逐漸恢復(fù)進(jìn)少量易消化的食物。

二、登革熱

秋季是傳染病多發(fā)的季節(jié)，南方的秋天依然炎熱，雨水較多，局部地區(qū)蚊蟲密度偏高，登革熱疫情形勢(shì)較為嚴(yán)峻。登革熱主要是通過(guò)蚊子叮咬傳播的急性傳染病。登革熱主要由伊蚊傳播。登革熱病毒侵入人體后，發(fā)病前無(wú)明顯征兆，患者突然發(fā)熱，體溫迅速升高，同時(shí)會(huì)感到頭痛、腰痛、全身肌肉酸痛，尤其是骨骼關(guān)節(jié)疼痛劇烈，還可能出現(xiàn)皮疹、淋巴結(jié)腫大等癥狀。嚴(yán)重的可出現(xiàn)出血、休克，導(dǎo)致死亡。

由于登革熱目前尚無(wú)有效疫苗預(yù)防，也沒(méi)有特效藥物殺死登革熱病毒，因此預(yù)防登革熱尤為重要。據(jù)了解，伊蚊必須靠水繁殖，主要在清水容器或小體積水中產(chǎn)卵、孳生。預(yù)防登革熱的重要措施是清除積水，消除蚊蟲孳生環(huán)境，殺滅成蚊。

預(yù)防建議：

1、預(yù)防登革熱，主要還是在平時(shí)做好防蚊工作，最好給家里的門窗裝上紗窗、紗門，并注意居家環(huán)境的衛(wèi)生，及時(shí)清理容器中的積水，消滅衛(wèi)生死角。

2、外出游玩時(shí)，特別是前往草木旺盛的公園或郊外，則最好穿上長(zhǎng)袖的透氣衣服。床上配上透氣性良好的蚊帳。此外還可以借助電蚊拍、滅蚊燈等工具。由于蚊蟲喜歡顏色艷麗的衣服，擇衣時(shí)應(yīng)以淺色衣服為主。

3、蚊子害怕橘紅色的光線，在房間里安裝橘紅色燈光的燈泡能產(chǎn)生很好的驅(qū)蚊效果。在臥室內(nèi)放幾盒揭開蓋的清涼油或風(fēng)油精。或取八角、茴香各兩枚，泡于溫水臉盆中，用這盆水洗澡，洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道無(wú)形的防護(hù)罩一樣，蚊子再不敢近身。

三、感冒

秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

防御病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動(dòng)，積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入公共場(chǎng)所;要適當(dāng)多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素;經(jīng)常使用冷水洗臉。

預(yù)防建議：

1、最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

2、很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

3、天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。

4、老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

四、心腦血管疾病

秋季，天氣轉(zhuǎn)冷，我們通常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量減少、體重增加等情況，控制不好還會(huì)出現(xiàn)血壓升高、血糖不穩(wěn)等。這些“外因”加上天氣變化，血管收縮等“誘因”出現(xiàn)，致使此秋季也成為心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。

中年以上有高血壓、糖尿病、高血脂癥、肥胖等基礎(chǔ)病的高危人群極易在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)突發(fā)情況，像心絞痛、心肌梗塞，腦出血、腦血栓等癥狀。預(yù)防心腦血管疾病一定要有健康的生活方式。

預(yù)防建議：

1、應(yīng)該從日常生活習(xí)慣開始加以警惕和預(yù)防。例如，立秋貼秋膘的傳統(tǒng)，并非適宜每個(gè)人，秋季遠(yuǎn)離心腦血管疾病應(yīng)該更多選擇清淡食物，避免高鹽高脂的食物。另外，秋季天氣轉(zhuǎn)冷，也應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少吸煙，冠心病患者則必須要戒煙。

2、缺乏體力活動(dòng)、肥胖、工作壓力特別大、飲食習(xí)慣不良都是導(dǎo)致心血管疾病提前侵襲年輕白領(lǐng)一族的主要原因，尤其是肥胖，將取代吸煙成為心臟病和中風(fēng)的頭號(hào)誘因。平時(shí)多走走路是預(yù)防心臟病的最簡(jiǎn)單和最方便的良方。

3、好情緒會(huì)使呼吸平穩(wěn)、血液通暢，相反緊張情緒使血管收縮痙攣易誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者，即使沒(méi)有胸悶、憋氣等心血管疾病癥狀，也不能放松警惕，一定要到醫(yī)院確診是否有冠心病。

五、呼吸道疾病

入秋后，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。秋季是最好的旅游季節(jié)，但是常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀，其實(shí)不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”其實(shí)是一種過(guò)敏性疾病，其的發(fā)病有兩個(gè)基本因素：一個(gè)是人體體質(zhì)的過(guò)敏，還有就是因?yàn)槎啻蔚亟佑|和吸入外界的過(guò)敏原。因此，這個(gè)時(shí)段的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受涼，對(duì)過(guò)敏性疾病積極預(yù)防。

還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，平時(shí)要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

預(yù)防建議：

1、秋季預(yù)防呼吸道疾病最重要的就是提升抵抗力和免疫力，平時(shí)多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，少熬夜，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和VC。

2、秋季氣溫波動(dòng)較大，要做好對(duì)脖子、頭部和后背的保暖工作，防止這三個(gè)地方受寒。居室要多開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。飲食原則為清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效，可以吃一些。

3、居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過(guò)晾濕毛巾和衣物來(lái)提高濕度，有條件的話，可以使用加濕器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。

4、吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯(lián)系，尤其長(zhǎng)期的吸煙史會(huì)嚴(yán)重危害肺部的健康，使得人體抵抗力下降，極易引發(fā)呼吸道的疾病。同時(shí)，吸煙也是肺癌發(fā)作的直接原因，因此，下決心戒煙是對(duì)自己和家人的一大幫助和好處。

最后提醒，常言道：“秋風(fēng)拂面不凍身，雖涼尚暖還當(dāng)凍?！蹦呐率恰霸侣錇跆渌獫M天”，也應(yīng)有意識(shí)地讓肌體凍一凍，以增強(qiáng)對(duì)寒冷的耐受力，對(duì)某些冬季易發(fā)的疾病，亦可起積極的預(yù)防作用，但體弱者不適合秋凍。

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