秋分節(jié)氣的到來
，表示著我國(guó)大部分地區(qū)都已進(jìn)入到了秋季。從北方而來的冷空氣與熱流交匯，產(chǎn)生了一場(chǎng)場(chǎng)秋雨
，溫度也在不斷的下降
。而在這個(gè)時(shí)候
，人們很容易忽視自身的保暖工作
，早晚溫差過大
，導(dǎo)致許多人們稍不注意便會(huì)感冒
。所以這個(gè)時(shí)節(jié)要注意預(yù)防感冒
，那么該如何預(yù)防感冒呢?從以下五大飲食入手，讓你遠(yuǎn)離感冒
，一起來看看
。
一
、冬吃蘿卜夏吃姜
防感冒五方法,,每天食用蔥姜蒜.png)
有便秘癥狀的人最適宜多吃蘿卜，因?yàn)榍锒救藗兞?xí)慣多吃高熱量食物
，如果腸道不通
，則會(huì)使體內(nèi)淤積細(xì)菌，降低人體抵抗力
。此外
，還有一些偏方也十分有效，比如每天早晚用淡鹽水漱口
，以清除口腔細(xì)菌;適當(dāng)飲用黃酒
，可驅(qū)散風(fēng)寒。而除了飲食
，生活環(huán)境也十分重要
。
二、糖姜茶合飲
因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪
，常有頭痛
、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛
，甚至怕冷
、發(fā)熱等癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">
？捎眉t糖
、生姜、紅茶各適量
，煮湯飲
，每日1-2次，不僅暖身去寒
，而且有良好的防治感冒功能
。
三、喝點(diǎn)蜂蜜水
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)
，能激發(fā)人體的免疫功能
，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病
。另外
，秋燥容易導(dǎo)致便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果
。
四
、每天食用蔥姜蒜
蔥姜蒜在日常炒菜時(shí)都會(huì)用到，但是經(jīng)過翻炒營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失
。所以最好的方法就是生吃
，蔥可切絲澆油
，而姜蒜都可切碎與蜂蜜或糖攪拌服用，對(duì)預(yù)防感冒有奇效
。而且如果不小心著涼了
，立即飲用一些蔥姜蒜沖制的糖水或菜湯，發(fā)發(fā)汗就會(huì)沒事了
。
五
、多吃蘋果多吃梨
秋分過后，空氣越來越干燥
，干燥的環(huán)境容易上火
，蘋果和梨都有很好的降火功效，可以用水煮沸服用
。
最后
，提醒大家，除了做好以上的五大飲食預(yù)防之外
，還需要關(guān)好窗戶防止賊風(fēng)入侵引發(fā)感冒
。
秋分節(jié)氣氣候變化很快，冷暖不一
，往往讓人在注意中疏忽
，從而被寒氣所侵而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。所以在這個(gè)節(jié)氣中
，我們一定要注意好自身的保暖
，晚上睡覺一樣要蓋好被子，最好再把窗戶關(guān)上
，早餐起來時(shí)再打開，使房間通風(fēng)
，可減少病毒的滋生
。
秋季到了，有哪些必備的養(yǎng)生小訣竅？
養(yǎng)生要點(diǎn)
1
、健康飲食秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則
。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津
，如百合蓮子粥
、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥
、黑芝麻粥等
。此外
，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品
，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的
。
2、調(diào)理脾胃立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果
，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎
。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱
、健脾
，少食多餐，多吃熟
、溫軟開胃
，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物
，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)
。
3
、預(yù)防秋乏俗語說的好“春困秋乏”。秋乏
，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)
，常表現(xiàn)為倦怠、乏力
、精神不振等
。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠
，亦可防秋乏
。
4、預(yù)防秋燥秋天雨水較少
，天氣干爽
，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為
，燥易傷肺
，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)
，容易導(dǎo)致身體的津液不足
，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥
，多有咳嗽
。防秋燥
，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥
、養(yǎng)陰生津的食物
，比如酸角、西番蓮
、梨
、甘蔗、荸薺
、百合
、銀耳等。
5
、預(yù)防感冒秋季感冒增多
，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服
，尤其是老年人更要注意
；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好
。秋季是疾病的高發(fā)期
，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6
、早起早睡早睡以順應(yīng)陰精的收藏
，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明
，秋天適當(dāng)早起
，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘
，舒展活動(dòng)一下全身
，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7
、加強(qiáng)鍛煉秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多
，有意讓機(jī)體凍一凍
，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法
。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽
，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉
，如早操
、慢跑
、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力
。
8
、慎食瓜果夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降
，入秋后再大量食瓜果
，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕
，腹瀉
、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
。因此
，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌
。
9
、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)常言道：“秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎”
，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
。中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
。
秋分節(jié)氣適合吃哪些食物？
秋分節(jié)氣適合吃的食物有百合，大棗
，紅薯，枸杞
。
一、百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、脫甲秋水仙堿和鈣
、磷、鐵及維生素等
，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品
。中醫(yī)用百合作為止血、活血
、清肺潤(rùn)燥
、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。
現(xiàn)代研究表明
，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳
、平喘、止血等作用
，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性
。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈
，煮熟
，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺
，又能滋補(bǔ)益中
。
二、大棗：據(jù)中醫(yī)專家講
，大棗不光是甜美食品
，還是治病良藥。大棗性味甘平
，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效
，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱
、氣血不足
、失眠等癥。根據(jù)藥理研究
，大棗有保護(hù)肝臟
、降低血脂等作用。
專家介紹說
，大棗雖然味甘
、無毒，但性偏濕熱
，故不能多食
，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴
、胃脹等不良反應(yīng)
。
三、紅薯：我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)
，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食
。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分
，還含有豐富的鎂
、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等
。
這些物質(zhì)能保持血管彈性
，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。另外
，紅薯是一種理想的減肥食品
，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。
四 、枸杞：枸杞具有解熱
、治療糖尿病、止咳化痰等療效
，而將枸杞根煎煮后飲用
，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒
、性冷感
、健胃、肝腎疾病
、肺結(jié)核
、便秘、失眠
、低血壓
、貧血、各種眼疾
、掉發(fā)
、口腔炎、護(hù)膚等作用
。
但是
，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓
、性情太過急躁的人最好不要食用
。相反，若是體質(zhì)虛弱
、常感冒
、抵抗力差的人最好每天食用。
擴(kuò)展資料
秋分節(jié)氣飲食原則：?
一、平衡營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出
，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營(yíng)養(yǎng)
。如谷類，主要供給熱能和維生素B1
；豆及豆制品
，主要供給植物蛋白質(zhì)；蔬菜水果
，主要供給維生素C
，無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性
，營(yíng)養(yǎng)的平衡
，才能補(bǔ)充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足
，特別應(yīng)多吃耐嚼
、富于纖維的食物。
秋季的飲食養(yǎng)生原則應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上
，根據(jù)個(gè)體的具體情況
，適當(dāng)增加甘、淡
、酸
、滋潤(rùn)的食物的進(jìn)食，但不可太過
。進(jìn)食時(shí)
，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收
，又能通過纖維食物保持腸道的水分的作用和咀嚼
，以生津潤(rùn)燥，達(dá)到防治秋季咽喉干燥
、腸燥便秘等不良反應(yīng)的目的
。??
二、少辛增酸：所謂少辛
，是指要少吃一些辛味的食物
，這是因?yàn)榉螌俳穑庥谇?div id="d48novz" class="flower left">
，肺氣盛于秋
。少吃辛味，是要防肺氣太盛
。中醫(yī)認(rèn)為
，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能
，故在秋天要“增酸”
，以增加肝臟的功能
，抵御過剩肺氣之侵入。
根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)這一原則
，在秋季這6節(jié)氣期間一定要少吃一些辛味的蔥
、姜、韭
、蒜、椒等辛味之品
，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜
。此外還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。在夏季
，西瓜是消暑佳品
，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜
、菜瓜都不能多吃
，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。
人民網(wǎng)-秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生
？必吃4種食物
秋分后要注意些什么？
生活中處處皆學(xué)問，秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該注意什么如下：
1
、及時(shí)增減衣服，立秋之后
，晝夜溫差較大
，不宜赤膊露體，也不宜穿太多太暖
。
2
、多喝開水，養(yǎng)陰潤(rùn)燥
，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)
。喝流質(zhì)的飲食，如飲料和水時(shí)
，以少量多飲為好
。
3、多吃新鮮蔬菜和水果
，秋燥容易傷人津液
，多吃蔬菜、水果
，有生津潤(rùn)燥
、消熱通便的作用
。
4、蔬菜水果等含有大量的水分
，能補(bǔ)充人體的津液
，還可多吃蜂蜜、百合
、蓮子等清補(bǔ)之物
，以順應(yīng)肺臟的清素之性。
秋分如何養(yǎng)生
秋天就這樣來了
，天一下子轉(zhuǎn)涼
，讓好多還在盡情享受裸露夏季的MM們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了
，不免有些傷感吧
，可是也不要沉浸在傷感中白白錯(cuò)過了涼爽的秋季哦，要知道
，從養(yǎng)生角度看
，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因?yàn)槁L(zhǎng)炎夏與冷冬的交替
，需要更多呵護(hù)
，讓身體能夠儲(chǔ)存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看
，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)
。中秋之前算早秋，一過中秋
，天氣明顯轉(zhuǎn)涼
，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩
，尤其老人
、小孩，抵抗力弱容易感冒
、咳嗽
。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至?xí)つw干燥
，或腹瀉
、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥
，”不同于夏天雨水多
，濕度高，秋天氣候干爽
，燥氣為主
。 燥
，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛
、干
。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通
，如果肺氣太強(qiáng)
，容易口干舌燥、干咳
、喉嚨痛
。肺在五行屬金，金克木
，木在中醫(yī)屬肝，如果肺氣過強(qiáng)容易傷肝木
，產(chǎn)生虛火
、肝火。
身體的血
、津液與痰是一體的
，會(huì)互相轉(zhuǎn)化。當(dāng)負(fù)責(zé)藏血的肝功能弱時(shí)
，身體血液循環(huán)不良的地方津液就不足
，自然導(dǎo)致皮膚干燥、口渴
、失眠
、大便干解。
7招讓你天涼好個(gè)秋
第一招：少辛增酸 忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物
，避免燥邪傷害
。少攝取辛辣、多增加酸性食物
，以加強(qiáng)肝臟功能
，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木
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從食物屬性解釋，少吃辛
，以免加重燥氣
。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量
。
有些人愛吃酸梅止渴
，“其實(shí)酸梅屬于堿性
，”吃多了影響腸胃道消化機(jī)能，容易發(fā)生潰瘍
，一旦天氣更冷
，罹患消化性潰瘍的機(jī)率大增。
至于脾胃保健
，多吃些易消化的食物
，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說
，秋天陽氣漸收
，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！安俗詈眠^個(gè)火，燙一燙再吃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)椤扒锕蠅亩恰?div id="m50uktp" class="box-center"> ，像是西瓜
、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果
、柿
、柑桔、梨
、葡萄和龍眼
。
“順著大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果最好了，”現(xiàn)代人因?yàn)檫\(yùn)輸方便
、科技發(fā)達(dá)
，可以輕易吃到其它季節(jié)盛產(chǎn)的水果，反而容易吃錯(cuò)食物
，“你想想
，古人的秋冬哪有西瓜？”
貼心小秘方：
可滋陰潤(rùn)燥：銀耳
、甘蔗
、芝麻、梨
、菠菜
、豆?jié){、蜂蜜、藕等
。
偏酸性水果：蘋果
、葡萄、石榴
、楊桃
、檸檬、柚子
、山楂等
。
辛辣食物少吃：姜、蒜
、韭
、椒、蔥等
。
第二招：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)
，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)椤把a(bǔ)”的內(nèi)容也各異
。
有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病
，以為感冒，其實(shí)不然
。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀
、干咳舌燥
，并沒有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”
，要適度服用養(yǎng)陰藥
，以改善體質(zhì)。
如果屬于過敏體質(zhì)
，著重“補(bǔ)氣”
，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物
。
在門診中會(huì)發(fā)現(xiàn)
，病人經(jīng)常“補(bǔ)錯(cuò)藥”
。有一次
，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)怎么都控制不好過敏體質(zhì)患者病情，經(jīng)詢問后才知道
，病人私下吃蜂膠
。
很多人以為蜂膠對(duì)過敏性疾病很好，其實(shí)蜂膠在中醫(yī)屬于寒性
，剛好與治過敏體質(zhì)溫?zé)崴幭鄾_
。病患一停用蜂膠
，癥狀立刻改善。
另外
，經(jīng)常腹瀉等腸胃功能不好的人
，建議多補(bǔ)鰻（最好清蒸）。
貼心小秘方：
常見的養(yǎng)陰藥：枸杞
、玄參
、玉竹、麥冬
，可促進(jìn)唾液腺體的分泌
，可潤(rùn)喉，也具有免疫調(diào)節(jié)的作用
。
常見的補(bǔ)氣藥：人參
、黃耆、白術(shù)
、茯苓（不過
，在劑量上難以拿捏是否適合自己體質(zhì)，不論食補(bǔ)或藥補(bǔ)
，最好找專業(yè)中醫(yī)師問診
。）
第三招：情緒保守，收斂元?dú)?
依照自然界律則
，秋天陰氣增
、陽氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收
，為了貯存體內(nèi)陽氣
，要早睡早起。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月
，早臥早起
，與雞俱興，使志安寧
，以緩秋刑
，收斂神氣，使秋氣平
，無外其志
，使肺氣清”。
在秋主“收”的原則下
，情緒要慢慢收斂
，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！靶囊迕?div id="m50uktp" class="box-center"> ，性保持安靜，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中
，維持心性平穩(wěn)
，注意身、心
、息的調(diào)整
，才能保生機(jī)元?dú)狻?
第四招：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
北京的秋天不算太冷，空氣品質(zhì)較佳
，不妨多接近自然
、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華
。尤其伸展動(dòng)作
，可幫助拉身，維持身體靈活度
，滋脾補(bǔ)筋
，強(qiáng)化循環(huán)。
伸展具有“運(yùn)化作用”
，能收斂心神
。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”
，意思是呼吸一旦舒暢開來
，“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)
、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢
，氣血循環(huán)自然活絡(luò)
。
要注意的是，早晚較冷時(shí)
，不要在外面運(yùn)動(dòng)
。尤其老年人，容易受寒
，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
。
貼心小秘方：
早晚天冷：建議在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如氣功
、太極拳
、八段錦或瑜伽等。
白天戶外：建議老年人多緩步走，年輕人可快步走
，走到微喘或微微出汗
。可增強(qiáng)心肺功能
、調(diào)整氣血
。
第五招：穿明亮衣服
有種說法，秋天要多吃白色食物
，這是延伸自五行理論（“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”）
。
然而中醫(yī)師有另番詮釋。
“秋與白
，有點(diǎn)穿鑿附會(huì)
，”尤其白色食物多偏寒涼，像白菜
、蘿卜這類
，“吃吃當(dāng)然不錯(cuò)，可是如果屬于過敏體質(zhì)
，會(huì)愈吃愈嚴(yán)重
。”顯見中醫(yī)理論絕非一板一眼
，必須適個(gè)別體質(zhì)而異
。
另外秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛
，情緒容易受影響
。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色，代表清爽
、明亮
，表示要多穿白色、亮度高的衣服
，讓心情更愉悅輕快
，別人看起來也較有生氣，不致死氣沉沉
。
第六招：強(qiáng)身健肺養(yǎng)生功
秋氣通肺
，秋燥易傷肺，因此秋天首當(dāng)保養(yǎng)肺臟
，以下介紹兩種養(yǎng)肺功法
。
高甩兼容法
功效：能擴(kuò)展心、肺脈及肝
、脾
、胃功能
，有助于神智清明，身體輕盈靈活
。
步驟： 1.眼神平視
，吸氣，兩手順勢(shì)甩高過頭
，身體向上挺拔
。
2.吐氣放松，兩手平均朝身后下甩
。
3.如此來回運(yùn)作
，連續(xù)約十分鐘。
嘶泄肺盛法
功效：能幫助情緒內(nèi)斂
、收攝平和
。
步驟： 1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時(shí)手心上捧
，順勢(shì)在胸前翻掌
，掌心朝外。
3.呈“嘶”字口形不發(fā)出聲音
，緩緩?fù)職?div id="jfovm50" class="index-wrap">，兩手向兩?cè)平推伸直，然后慢慢放松
。
4.兩手放下
，身形回正。 第七招：秋季養(yǎng)生食譜
A.潤(rùn)膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳羹
D.秋季養(yǎng)生茶：桑菊茶
去這里看,全是如何養(yǎng)生的文章
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