立秋養(yǎng)生飲食四大原則,足量飲水飲食清淡易消化

立秋節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示秋天的到來(lái)，但是現(xiàn)在天氣依舊炎熱，早晚溫差大，所以大家要注意養(yǎng)生，那么立秋節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?不妨從飲食下手，注意調(diào)整飲食，下面就一起來(lái)看看立秋節(jié)氣養(yǎng)生飲食原則。膳食平衡 均衡營(yíng)養(yǎng)膳食平衡是基礎(chǔ)，秋季養(yǎng)生要做到膳食平衡，均衡營(yíng)養(yǎng)。這樣才能滿足身體需要的各種營(yíng)養(yǎng)。每天足量飲水多喝水，每天飲水量應(yīng)不少于1600ml，特殊環(huán)境與特殊作業(yè)人群要有相應(yīng)的調(diào)整。一是為了補(bǔ)充夏季肌體丟失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表現(xiàn)為皮膚干燥，口唇干裂，咳嗽等 。飲食清淡易消化少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物，多以蒸、煮、燉、燜為主，忌油炸、燒烤、煎等烹調(diào)方式，調(diào)養(yǎng)腸胃。

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