秋季養(yǎng)生之道,幾種常見疾病預(yù)防小技巧

進入秋季，天氣變化無常，這個季節(jié)人體的免疫力也有所下降，因此人在秋季會很容易患上各種疾病。為免影響到身體的健康，做好預(yù)防的工作是很有必要。那么秋季如何預(yù)防疾病呢?

鼻炎

特別是有過敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個時候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原。

皮膚瘙癢

皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。

立秋節(jié)氣有什么養(yǎng)生、減肥規(guī)則?立秋是進入秋季的初始，立秋養(yǎng)生減肥不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。也就是說，立秋養(yǎng)生減肥一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時期的氣候特點，飲食起居既要防暑，又要注意鍛煉，還要合理調(diào)節(jié)立秋減肥飲食。

秋季養(yǎng)生保健常識有哪些？秋季養(yǎng)生保健要注意些什么？

秋季很多人都比較注重養(yǎng)生，秋季的溫度變低，而且空氣非常干燥，濕度也很小，在秋季的時候養(yǎng)生要注重很多方面，養(yǎng)成良好的生活習慣，增強身體的抵抗力，更好的應(yīng)對天氣變化，那么秋季養(yǎng)生保健常識有哪些？秋季養(yǎng)生保健要注意些什么？
1、秋季養(yǎng)生保健常識
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒
等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護脾胃，多進溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
2、秋季養(yǎng)生保健注意事項
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
3、秋季養(yǎng)生食譜
一、玉米餅紅椒
材料：玉米餅、小紅椒、青菜梗。
做法：只要將上述的材料配合起來吃就可以了。
功效：玉米餅是其中的主食，作為粗糧的玉米有很強的飽腹感，而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下咽，具有調(diào)味的作用?？傊赃@個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4，而纖維素是非常有助于減肥。
二、木耳炒白菜
材料：白菜250克，木耳(水發(fā)后)100克。
做法：
1、將白菜洗凈，擇去最外層葉子，將白菜分成一葉一葉的，平鋪在案板上，菜幫用刀橫向片開(片開的白菜幫切成菱形塊)，葉子手撕成和白菜幫片大小相宜的塊，備用。
2、木耳用溫水泡發(fā)，去掉根部，用手撕成小朵，備用。
3、鍋中放油熱鍋，加入蔥末、姜末、蒜末，加入醬油，快速同肉一起翻炒。
4、加入白菜幫，快炒20秒后加入泡發(fā)好的木耳和白菜葉，放入白糖，翻炒至8成熟。
5、放入食鹽，雞精和胡椒粉，略炒兩下，勾入水淀粉收汁即可。
功效：黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養(yǎng)血駐顏烏發(fā)、防治缺鐵性貧血。
黑木耳中所含膠質(zhì)具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，可以說是"身體清道夫"。豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用。
三、雞蛋餡餅
材料：雞蛋白，全麥面包。
做法：首先要烘焙出一塊全麥的面包，然后在面包上面鋪上一層蛋白就可以了。
功效：一塊美味可口的餡餅可是大多數(shù)人完成一天的勞累工作之后的享受。去了蛋黃的蛋，更低脂低熱量。全麥面包也是飽腹不發(fā)胖的。
四、雜燴沙拉
材料：燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜。
做法：只要將燕麥片沖泡著喝，然后再喝上煮熟的豆粥。
功效：燕麥是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化，從而使你的脂肪不在體內(nèi)囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜，也能提供身體所需要的纖維素，減肥效果真的不錯。
五、西蘭花炒百合
材料：西蘭花，百合，鹽，雞精，水，淀粉。
做法：
1、首先把西蘭花撕成一個個小朵，將百合黑的地方去掉，然后也掰成小瓣，并清洗干凈留著備用。
2、鍋子里燒開水，放入幾滴香油(為的是西蘭花焯水之后能保持翠綠)，將西蘭花倒入焯至斷生。
3、炒鍋放油，油熱倒入焯好的西蘭花，翻炒，根據(jù)口味加入適量的鹽。
4、翻炒幾下倒入百合，繼續(xù)翻炒至熟即可。
功效：西蘭花屬于高纖維蔬菜，能見效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。

秋季要多鍛煉 教你方法來預(yù)防疾病

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時候的天氣變化是非常無常的了，我們大家就非常容易出現(xiàn)身體不適的情況了，這對我們健康是存在很大影響的了，所以我們就需要學會預(yù)防疾病的方法才行了，特別是要提高免疫力了，下面就讓我們一起看看如何養(yǎng)生吧。

常鍛煉

在秋季的時候我們需要每天都堅持運動哦，而且要每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)運動12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加，這樣是我們增強身體素質(zhì)，預(yù)防疾病出現(xiàn)的好方法了，可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康哦，而且運動只要心跳加速即可，所以進行適當?shù)倪\動就可以了，在晚餐后散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

多歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。我們經(jīng)常的笑是可以使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，這樣就可以很好的幫助我們增強身體素質(zhì)的，特別是可以促進我們的免疫細胞健康的了，這樣是可以讓我們在秋季的時候進行養(yǎng)生的了哦。而且在秋季的時候我們本身就容易出現(xiàn)心情差的情況了，所以我們在秋季就要注意有一個好的心態(tài)才行了。所以我們在秋季如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節(jié)，學習樂觀的面對眼前的狀況。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的細節(jié)，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候非常容易出現(xiàn)身體不適的情況，所以就必須要學會預(yù)防不適的方法才行了，上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生的好方法，這樣才可以讓我們在秋季更健康了哦。

關(guān)于秋季養(yǎng)生小常識？

進入秋季之后，秋燥秋乏等各種秋季相關(guān)的不舒服狀況，甚至是秋季疾病，開始席卷而來。如何預(yù)防秋季疾病呢?下面我整理了秋季養(yǎng)生常識，希望對各位有所幫助!
秋季養(yǎng)生小常識
1、適度飲水

在“飲食的金字塔”中，水處于最底層。也就是說，水是人體最基本所需，也是最重要的營養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥，易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、面板干燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應(yīng)定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補償，對內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。

2、及時添衣

秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。

尤其要加強頭、背、腹、足等部位的御寒。人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報提供的訊息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣，為使腹、背不受涼，最好內(nèi)著一件毛背心，由于寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。

3、吃蜜少姜

白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好。過去有句老話“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜?！贝蟾乓馑际乔锾觳怀越雇聿怀越?。當然，這并不是說秋季就絕對一點也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

4、早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習慣。中醫(yī)認為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
秋季養(yǎng)生8個妙招
1.預(yù)防“秋燥”

秋季降雨少，天氣干燥容易導(dǎo)致人體上火，從而出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認為，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如面板干燥，多有咳嗽。

防秋燥，在飲食方面可以適當?shù)倪x食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

2.預(yù)防秋乏

俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

3.早睡早起

現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應(yīng)該早睡早起，良好的作息規(guī)律才能使得身體保持免疫力，對抗病毒。

4.健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣 *** 食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

5.慎食瓜果

由于夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋后再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

6.注意養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，養(yǎng)陰尤為重要。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

7.預(yù)防感冒

秋天氣候變冷，同時也是疾病高發(fā)期，秋季感冒比較多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低。最后遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

8.加強鍛煉

金秋時節(jié)秋高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、等，可以提高對疾病的抵抗力。
秋季養(yǎng)生注意事項
1.少吃辛辣油炸食物

秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應(yīng)多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

2.忌過量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，食物豐富，一般人往往都會進食過多。造成攝入熱量過剩，進而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，我們俗稱“長秋膘”。

其實，這樣的飲食方式是絕對不可取的，過多的食物攝入不但會造成脂肪囤積，還會給脾胃帶來嚴重負荷，阻礙消化系統(tǒng)運作，最終導(dǎo)致各類健康問題。

3.注意天氣變化，及時添衣

秋季晝夜溫差大，從健康的角度來說，不宜因貪涼而脫得 *** 或衣著過于單薄。由于夏季營養(yǎng)流失較大，所以身體會變得脆弱。如果這時，不注意做好保暖工作的話，隨時都可能引發(fā)某種潛在疾病。尤其是女性朋友，秋季保暖工作格外重要，萬不可拿健康換風度，等到周身病痛時方才后悔!

秋季防病養(yǎng)生小知識

養(yǎng)生對于延長壽命到底有多少作用大家都沒有確切的說法，但是通過養(yǎng)生可以提高人體的抵抗力，起到防治疾病的作用卻是毋庸置疑的。身體經(jīng)過夏季的高溫，到了秋季之后也極容易生病，這也是民間常說的夏季過后無病三分虛。那么在秋季該如何預(yù)防疾病呢?下面我將和大家一同來了解秋季防病知識，同時推薦大家?guī)卓钍朝煼椒ā?/p>

秋季為何易生病

身體原因：很多人在夏季容易出現(xiàn)食欲不振、偏愛瓜果現(xiàn)象，這樣導(dǎo)致了身體中一些隱性維生素的缺乏，身體營養(yǎng)不平衡自然容易引起疾病問題。

外界環(huán)境：首先任何的季節(jié)交替都會對身體造成影響，身體一時無法適應(yīng)，就如同高原反應(yīng)一般，容易發(fā)生疾病。其次，秋季空氣干燥、晝夜溫差大，導(dǎo)致人體的呼吸道系統(tǒng)、熱平衡系統(tǒng)以及皮膚的免疫力下、無法適應(yīng)，自然容易受到疾病的入侵。

所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的兒童、老人，甚至包括一些不注意身體健康的年輕人。那么面對生病的身體，該如何調(diào)養(yǎng)呢?

防感冒食療方法

1.雞湯花菜

雞湯花菜的制作非常簡單，制作時先將花菜放在開水中焯水，然后撈出備用。熱鍋放油爆香蔥姜蒜，放入花菜、雞湯，開鍋后即可勾芡、調(diào)味食用。

花菜中富含大量的維生素C，秋季補充維生素C不僅可以維護皮膚健康，還可以預(yù)防感冒等呼吸道感染疾病。同時中醫(yī)里有白色入肺這一說法，秋季養(yǎng)好肺也是對疾病的預(yù)防。

雞湯不僅味道鮮美，同時可以提高人體抵抗力，尤其對于呼吸道感染類疾病有很好的調(diào)理作用。

2.白菜蔥白湯

面對已經(jīng)發(fā)生的感冒問題，可以食用白菜蔥白湯。通常制作時使用白菜根、蔥白以及蔥須。將三種食物煎水10分鐘左右即可飲用，當然也可以煮粥食用。

這款湯對感冒有清熱、去濕和解表的作用，十分適合調(diào)理秋季受涼引起感冒或者腹痛。

預(yù)防口腔潰瘍

秋季稍不注意便容易受到出現(xiàn)口腔上火現(xiàn)象，如發(fā)生口臭、牙痛、口角發(fā)炎等現(xiàn)象，如果此時再出現(xiàn)水分和維生素的攝入不足，則會加重這一類現(xiàn)象。

1.菠菜汁

利用新鮮的菠菜洗凈切碎，用榨汁機榨汁飲用。其中的核黃素有預(yù)防口腔潰瘍、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同時菠菜汁清熱解毒，可在秋季去胃熱、改善食欲不振。

2.番茄汁

其實秋季不一定需要將番茄榨汁，也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先將番茄焯水，這樣可以去皮，然后將番茄搗爛成汁，或者榨成汁。

番茄汁富含豐富的維生素、果膠，秋季飲用不僅可以抗氧化美容，還可以降壓、清熱解毒，調(diào)理秋燥引起的問題。

秋天是收獲季節(jié)，人們會忙著收獲食物，對于身體來說，想要收獲健康，要注意調(diào)養(yǎng)。秋天多變的氣候，對身體保健有較大的影響。飲食是重要事情，合理的飲食能保健身體，但是，不合理的飲食，則會傷害到身體，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?這需要大家注意，下面就說說，秋天這樣吃飯，會讓你更健康。

一、多吃養(yǎng)肺食物

不同季節(jié)，養(yǎng)生的方向不同，在秋天人們更應(yīng)該對肺部的保養(yǎng)。秋天養(yǎng)肺很關(guān)鍵，干燥氣候易傷肺，如何養(yǎng)肺，顯得很重要。

1、多吃滋陰潤燥的食物

在秋天可以用來養(yǎng)肺的食物有很多，例如，銀耳、甘蔗、燕窩、梨子、芝麻、蜂蜜等，這些食材對于養(yǎng)肺都有不錯的作用。

以其中的銀耳來說，就是一款非常不錯的食療佳品，銀耳營養(yǎng)非常高，在古代就被列為“八珍之一，可見人們對它的喜歡。

就其營養(yǎng)價值來說，銀耳屬于性平、味甘的食材，能夠入肺、胃、腎經(jīng)，對于滋陰潤肺非常有效。適當?shù)氖秤勉y耳還可以養(yǎng)胃生津、補腎益精。

2、藥膳保健

除了常見的.食材之外，在生活中，食用一些藥膳對于保健身體也有非常好的幫助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不錯的藥膳食療。

其中的食材不論是蜂蜜還是百合都是常見的補肺食材，對于滋養(yǎng)肺部有較好的作用。把百合清洗干凈，和蜂蜜進行均勻攪拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。

二、多酸少辣

在秋天飲食方面還有這個需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是說，多食用酸味多的食物，盡量的減少食用辣味重的食物。

在飲食中，我們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人在飲食的時候，會更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，卻不想，這種口味的食物雖說非常美味，但是，吃多了，容易傷害身體。

在秋天，肺部的功能正處于旺盛的階段，這個時候，要是辛辣的食物吃多了，往往會造成肺氣不斷的旺盛。

改善消化不良方法

當人體脾胃虛弱、消化不良時會出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛、排便異常等現(xiàn)象。面對消化不良現(xiàn)象不僅要注意服用藥，同時要注意食療。

1.山藥薏米粥

山藥薏米粥是有名的漢族藥膳，不僅僅適合夏季祛濕，同時還適合秋季的養(yǎng)肺、健脾，改善脾虛引起的食欲不振、腹脹、腹瀉和之體乏力現(xiàn)象。

一般制作時薏米提前浸泡，然后和山藥、紅棗等一同煮粥食用。其中的山藥可以補腎、養(yǎng)肺、潤燥，同時也是治療健胃消食片的藥材之一。

2.紅豆糯米粥

當消化不良和脾胃虛弱時不適宜食用過于堅硬或難以消化的食物，反而可以選擇一些具有健脾胃功效的食物。

紅豆糯米粥一方面容易消化，不會增加脾胃的負擔，另一方面紅豆有健脾胃和補血的作用，其中的膳食纖維還可以改善腸道功能。

護膚食療方法

1.雪梨痰

秋燥容易引起皮膚的干燥、瘙癢現(xiàn)象，雪梨不僅可以補水潤燥，還有養(yǎng)肺的功效。中醫(yī)認為肺主皮毛，利用雪梨養(yǎng)肺，可以促進皮膚有光澤。

2.牛奶銀杏燉燕窩

利用牛奶、銀杏和燕窩一同煮食，可以保養(yǎng)肌膚、促進肌膚的絲滑，以及提高皮膚彈性。同時這款食物還有美白皮膚的作用。而如果不使用燕窩，還可以食用銀耳來代替。

結(jié)語： 秋季的天氣干燥，加之季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會加重身體疾病現(xiàn)象的出現(xiàn)，面對身體容易出現(xiàn)的疾病問題，食物也能達到一定的防治作用。上文我們給大家介紹了秋季容易生病的原因，以及多種食療方法，希望能通過合理的飲食，你度過一個多事之秋。

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