春夏交替養(yǎng)生要五注意,睡眠好關(guān)鍵養(yǎng)肝

現(xiàn)在正值春夏換季時(shí)節(jié)，春夏養(yǎng)生是非常重要的，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，人體有陰陽(yáng)兩氣之分，在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也不一樣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰、春夏養(yǎng)陽(yáng)。因此春夏交替注意事項(xiàng)與秋冬季節(jié)是不一樣的，那么春夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些呢?今天告訴大家五個(gè)春夏交替需要注意的事項(xiàng)，讓你在春夏季節(jié)養(yǎng)出好身心。春夏交替注意事項(xiàng)：1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。飲食推薦：韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過(guò)，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過(guò)一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。2、做好“內(nèi)外”保暖很重要應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。有人問(wèn)，春天夏天這么熱了，還保護(hù)什么?這個(gè)保護(hù)，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?。因?yàn)樘鞜崃?，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快，其實(shí)“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點(diǎn)，捂點(diǎn)汗出來(lái)才能養(yǎng)陽(yáng)。而夏天，吹著冷氣，吃著冷飲，把身體里面搞得很寒。所以，為了保護(hù)我們的陽(yáng)氣，這個(gè)時(shí)候就要養(yǎng)陽(yáng)了。那么怎么做呢?春天就是穿多點(diǎn)，多做戶外運(yùn)動(dòng)。夏天，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃，每天要讓自己出點(diǎn)汗。但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿，裹得透不過(guò)氣來(lái)。春天日常穿著以微汗為宜，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)時(shí)多出點(diǎn)汗不要緊。夏天冷氣不要直接對(duì)著人吹，在空調(diào)房里也是微汗為宜。吃冷飲時(shí)放慢速度，一次不要吃太多。每隔兩個(gè)禮拜或一個(gè)月，專門吃點(diǎn)熱性食物。這樣，基本能達(dá)到要求了。3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現(xiàn)情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá)，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。首先要注意睡眠，保證晚上11時(shí)前休息，而凌晨1時(shí)到3時(shí)是肝血最旺之時(shí)，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時(shí)睡眠。另外，也可以每天中午堅(jiān)持睡15-20分鐘。4、心情好：親近自然展身心自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)，保持愉快的心情對(duì)養(yǎng)肝多有裨益?！吧习鄬?duì)著沒(méi)有生命力的電腦，下班對(duì)著沒(méi)有生命力的電視，這不利于調(diào)養(yǎng)身心”，專家建議，堅(jiān)持鍛煉能舒筋活絡(luò)，有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊游和爬山等。提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇每天陽(yáng)氣增長(zhǎng)最快的時(shí)候，即早晨的5點(diǎn)~7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，又不會(huì)因出汗過(guò)多而造成陽(yáng)氣流失。5、補(bǔ)救法：按摩拍打拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴會(huì)促進(jìn)手腳冰涼癥狀的康復(fù)。按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))：此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下。對(duì)于春夏交替注意事項(xiàng)的了解對(duì)于春夏養(yǎng)生是非常有幫助的，對(duì)于春夏交替陽(yáng)氣不足的人需要補(bǔ)充陽(yáng)氣的人可以試一試這五招，會(huì)獲得意想不到的驚喜哦。

怎樣才能養(yǎng)好肝？睡眠養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)

肝臟是我們?nèi)梭w最大的內(nèi)臟器官，也是最大的解毒器官。我們每天攝入的食物和水，經(jīng)過(guò)胃腸的消化，產(chǎn)生的毒物、廢物、還有服用的藥物絕大部分都是通過(guò)肝臟來(lái)解毒和代謝的。當(dāng)肝臟累了的時(shí)候，它還堅(jiān)持在工作，所以很多人忽視了肝臟的 健康 。

當(dāng)出現(xiàn)下面幾個(gè)現(xiàn)象，說(shuō)明你的肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題：

一、失眠多夢(mèng)

長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，有可能是肝臟在求救。

中醫(yī)認(rèn)為：心藏神、肝藏魂。而人臥則血?dú)w于肝。在深度睡眠時(shí)心神和肝魂都會(huì)得到血液的滋養(yǎng)。如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期失眠也會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛，引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致經(jīng)常失眠、入睡困難、或者半夜驚醒等。

二、牙齦出血

當(dāng)肝功能受損時(shí)，肝臟產(chǎn)生的凝血因子減少，牙齦就會(huì)出血。

三、惡心嘔吐

當(dāng)肝功能受損時(shí)，肝臟的消化功能減弱，特別是對(duì)油酯的代謝出現(xiàn)異常，當(dāng)進(jìn)食油脂過(guò)高的食物時(shí)，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐。

四、小腿抽搐

抽搐主要有三個(gè)方面原因：首先是缺鈣、其次是高脂血癥，還有就是肝臟出狀況了。中醫(yī)認(rèn)為：肝主筋。一旦肝臟功能異常時(shí)，自然會(huì)影響到肢體的筋腱部位。

睡眠可以養(yǎng)肝

黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話：“人臥則血?dú)w于肝”。就是說(shuō)人在休息的時(shí)候，血液流入肝臟中，多余的血液會(huì)被肝儲(chǔ)藏起來(lái)，養(yǎng)肝造血。而我們一生中有三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。清代 養(yǎng)生 家李漁也曾說(shuō)過(guò)： 養(yǎng)生 之決，當(dāng)以睡眠為先。

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，也是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。 所以肝臟不好的人不能熬夜，熬夜更傷肝。

溫馨提示：如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的肝臟問(wèn)題，還需積極到醫(yī)院治療，單純的養(yǎng)肝是不夠的。

春夏交替如何養(yǎng)生

春夏交替時(shí)節(jié)，最容易生病，因此我們要注重養(yǎng)生，下面我為大家介紹春夏交替的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

春夏交替如何養(yǎng)生 1、防余寒

春寒是有的。雖然天氣變暖了，可是，還是會(huì)有一些溫差的。所以，大家在春夏交替的時(shí)候，要做好保溫的工作，寧可多捂一下，也不要過(guò)早地把衣服換掉，否則也會(huì)引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更換季節(jié)的時(shí)候，多穿一段時(shí)間的厚衣，是有必要的。

2、防過(guò)敏

春夏交替的時(shí)候，有一些過(guò)敏的現(xiàn)象，也是十分厲害的。

這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)有花開的現(xiàn)象，或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象，所以，就會(huì)引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生，或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生，以及過(guò)敏的現(xiàn)象的發(fā)生的。因此，這些有過(guò)這些病史的人，就格外要在戶外的時(shí)候，注意了。尤其是小朋友們?cè)谕婊ǖ臅r(shí)候，更要注意花粉的過(guò)敏的。

3、防蟲害

春夏交替，也是一些疾病的發(fā)生的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，還有，就是病蟲害的。所以，如果你家里有一些病蟲的話，這個(gè)時(shí)候，就要用一些藥物來(lái)進(jìn)行一些清潔的。當(dāng)然了，你也可以用太陽(yáng)曬的方式把這些病蟲害給弄死的.。要知道，家里這些東西的多的話，就會(huì)引發(fā)一些不必要的病蟲害的疾病的。

4、養(yǎng)脾

春天的時(shí)候風(fēng)大，所以，也會(huì)是傷脾的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就要懂得好好地照顧你的脾的。在這里，如果你在這個(gè)時(shí)候，少酸多甜的話，就能幫助你達(dá)到一個(gè)保護(hù)你的脾的效果的。在這里，也可以多用一些大麥茶來(lái)沖泡，喝下去后，起到了保護(hù)的作用的。

5、預(yù)防肝病

天氣的溫度上升，也是容易引發(fā)肝病的。這個(gè)時(shí)候，多有一些肝亢的現(xiàn)象的發(fā)生的。所以，也要注意一下防火的。肝火的出現(xiàn)，就是其出血，牙痛等現(xiàn)象的。所以，肝也要做好護(hù)理的。一般，就是注意春天上火的現(xiàn)象。

6、出汗

有些人認(rèn)為夏天來(lái)了，就會(huì)有出汗的現(xiàn)象的。可是，你也要記得，這個(gè)天氣下，如果你的汗已經(jīng)是狂出的話，可能也是一種疾病的信號(hào)的。因?yàn)樘鞖獾臏囟龋€遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到讓你狂出汗的時(shí)候。

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