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    春夏交替養(yǎng)生要五注意,睡眠好關(guān)鍵養(yǎng)肝
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-02 09:47:41
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在正值春夏換季時節(jié)
      ，春夏養(yǎng)生是非常重要的，從中醫(yī)上來說，人體有陰陽兩氣之分，在不同的季節(jié)養(yǎng)的氣也不一樣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：秋冬養(yǎng)陰
    、春夏養(yǎng)陽。因此春夏交替注意事項與秋冬季節(jié)是不一樣的，那么春夏養(yǎng)生注意事項有哪些呢?今天告訴大家五個春夏交替需要注意的事項
      ，讓你在春夏季節(jié)養(yǎng)出好身心。春夏交替注意事項：1
      、飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣因為春天陰消陽長
    ，養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜
    ，有助于提升陽氣
    。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓
    、大棗
    、紅糖
    、小米、山藥
    、茯苓
    、蓮子、薏仁等
    。飲食上則不要吃過多寒涼的食物
    ，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用
    。同時
    ，如果在初春天氣乍暖還寒時，飲食上不宜大補
    ，應(yīng)以助陽養(yǎng)氣為主
    ，可多吃些韭菜、生姜等
    。飲食推薦：韭菜炒雞蛋
    、韭菜餃子：韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽
    ，止泄精
    ，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟
    、陽痿
    、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人
    ，以初春二月的韭菜最好
    。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜
    ，這是因為早上升陽
    ，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜
    ，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁
    。炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用
    。它還可以促進胰島素的分泌
    ，預(yù)防糖尿病。清炒菠菜
    、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富
    ，不僅可以補血護肝明目，不過
    ，由于其含有草酸
    ，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石
    ，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下
    ，能去掉80%的草酸
    。其他如洋蔥、香菜
    、生姜
    、蔥、扁豆等均適宜春季食用
    。2
    、做好“內(nèi)外”保暖很重要應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少
    ，并常用熱水燙腳
    ，睡覺時下半身蓋厚一點。有人問
    ，春天夏天這么熱了
    ，還保護什么?這個保護，是我們?nèi)俗陨碓斐傻?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。因為天熱了
    ，人就喜歡貪涼。春天的表現(xiàn)是脫得太快
    ，其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點
    ，捂點汗出來才能養(yǎng)陽。而夏天
    ，吹著冷氣，吃著冷飲
    ，把身體里面搞得很寒
    。所以，為了保護我們的陽氣
    ，這個時候就要養(yǎng)陽了
    。那么怎么做呢?春天就是穿多點，多做戶外運動
    。夏天
    ，就是不能老吹空調(diào)，冷飲要少吃
    ，每天要讓自己出點汗
    。但是需要掌握平衡，不能為了春捂就衣服拼命穿
    ，裹得透不過氣來
    。春天日常穿著以微汗為宜
    ，當(dāng)然運動時多出點汗不要緊。夏天冷氣不要直接對著人吹
    ，在空調(diào)房里也是微汗為宜
    。吃冷飲時放慢速度，一次不要吃太多
    。每隔兩個禮拜或一個月
    ，專門吃點熱性食物。這樣
    ，基本能達到要求了
    。3、睡眠好：養(yǎng)生先養(yǎng)肝很多人逢萬物之春
    ，卻莫名出現(xiàn)情緒不好
    ，不易開心，常愛流淚
    ，眼睛脹痛
    ，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調(diào)在作祟
    。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“春與肝相應(yīng)”
    ，春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了
    ，人體的氣血就會通暢順達
    ，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生
    。首先要注意睡眠
    ，保證晚上11時前休息，而凌晨1時到3時是肝血最旺之時
    ，尤其是肝病患者更要注意休息
    ，保證六至七小時睡眠。另外
    ，也可以每天中午堅持睡15-20分鐘
    。4、心情好：親近自然展身心自我調(diào)控和駕馭情緒也有利于肝氣舒發(fā)
    ，保持愉快的心情對養(yǎng)肝多有裨益
    。“上班對著沒有生命力的電腦
    ，下班對著沒有生命力的電視
    ，這不利于調(diào)養(yǎng)身心”，專家建議
    ，堅持鍛煉能舒筋活絡(luò)
    ，有益肝臟
    。可散步
    、慢跑
    、做體操、打太極拳
    、舞劍
    、打球、郊游和爬山等
    。提醒：運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候
    ，即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可
    ，這樣既能養(yǎng)護陽氣
    ，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。5
    、補救法：按摩拍打拍打背部：熬夜或者勞累
    ，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏
      ，掌心部位中空
      ，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對
      ，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜
      ，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍
      ，每天1次
      。按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心
      ，搓到有熱感為佳
      。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下
    。人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底
    ，與全身各臟腑
    、組織
    、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴有益于補腎壯陽
    、強筋壯骨
    。經(jīng)常堅持搓揉此穴會促進手腳冰涼癥狀的康復(fù)。按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))：此穴下邊有一根跳動的動脈
    。先按揉氣沖穴
    ，后按揉動脈
    ，一松一按，交替進行
    ，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳
    。按揉、拍打腎俞穴(兩邊腰眼)：稍用力各拍打100余下
    。對于春夏交替注意事項的了解對于春夏養(yǎng)生是非常有幫助的
    ，對于春夏交替陽氣不足的人需要補充陽氣的人可以試一試這五招，會獲得意想不到的驚喜哦
    。
    怎樣才能養(yǎng)好肝？睡眠養(yǎng)肝正當(dāng)時
     肝臟是我們?nèi)梭w最大的內(nèi)臟器官
    ，也是最大的解毒器官
    。我們每天攝入的食物和水，經(jīng)過胃腸的消化
    ，產(chǎn)生的毒物
    、廢物、還有服用的藥物絕大部分都是通過肝臟來解毒和代謝的
      。當(dāng)肝臟累了的時候
      ，它還堅持在工作，所以很多人忽視了肝臟的 健康 
      。
    當(dāng)出現(xiàn)下面幾個現(xiàn)象
      ，說明你的肝臟出現(xiàn)了問題：
     一、失眠多夢
     長期失眠多夢
      ，有可能是肝臟在求救
      。
     中醫(yī)認為：心藏神、肝藏魂
      。而人臥則血歸于肝
      。在深度睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)。如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)
      ，就會出現(xiàn)失眠多夢
      ，長期失眠也會出現(xiàn)肝火旺盛，引起植物神經(jīng)功能紊亂
      ，導(dǎo)致經(jīng)常失眠
      、入睡困難、或者半夜驚醒等
      。
     二
      、牙齦出血
     當(dāng)肝功能受損時，肝臟產(chǎn)生的凝血因子減少，牙齦就會出血
      。
     三
      、惡心嘔吐
     當(dāng)肝功能受損時，肝臟的消化功能減弱
      ，特別是對油酯的代謝出現(xiàn)異常
      ，當(dāng)進食油脂過高的食物時，會出現(xiàn)惡心嘔吐
      。
     四
    、小腿抽搐
     抽搐主要有三個方面原因：首先是缺鈣、其次是高脂血癥
    ，還有就是肝臟出狀況了
    。中醫(yī)認為：肝主筋。一旦肝臟功能異常時
    ，自然會影響到肢體的筋腱部位
    。
     

      睡眠可以養(yǎng)肝 
     黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話：“人臥則血歸于肝”。就是說人在休息的時候
    ，血液流入肝臟中
    ，多余的血液會被肝儲藏起來，養(yǎng)肝造血
    。而我們一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過
    。清代 養(yǎng)生 家李漁也曾說過： 養(yǎng)生 之決，當(dāng)以睡眠為先
    。
      凌晨1點到3點是肝經(jīng)最旺盛的時候
    ，也是養(yǎng)肝的最佳時間。 所以肝臟不好的人不能熬夜
    ，熬夜更傷肝
    。
     溫馨提示：如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴重的肝臟問題，還需積極到醫(yī)院治療
    ，單純的養(yǎng)肝是不夠的
    。
    春夏交替如何養(yǎng)生
     春夏交替時節(jié)，最容易生病
    ，因此我們要注重養(yǎng)生
    ，下面我為大家介紹春夏交替的養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀
    。
    春夏交替如何養(yǎng)生 1
    、防余寒 
    春寒是有的。雖然天氣變暖了
      ，可是
      ，還是會有一些溫差的。所以
      ，大家在春夏交替的時候
      ，要做好保溫的工作，寧可多捂一下
      ，也不要過早地把衣服換掉
      ，否則也會引發(fā)一些不必要的感冒的現(xiàn)象的。這里
      ，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子
    ，在更換季節(jié)的時候，多穿一段時間的厚衣
    ，是有必要的
    。
     2、防過敏 
    春夏交替的時候
    ，有一些過敏的現(xiàn)象
    ，也是十分厲害的。
    這個時候
    ，可能會有花開的現(xiàn)象
    ，或者是一些柳絮的亂飛的現(xiàn)象，所以
    ，就會引發(fā)一些人的哮喘的疾病的發(fā)生
    ，或者是呼吸道感染的疾病的發(fā)生，以及過敏的現(xiàn)象的發(fā)生的
    。因此
    ，這些有過這些病史的人，就格外要在戶外的時候
    ，注意了
    。尤其是小朋友們在玩花的時候，更要注意花粉的過敏的
    。
     3
    、防蟲害 
    春夏交替，也是一些疾病的發(fā)生的時候
    ，這個時候
    ，還有，就是病蟲害的
    。所以
    ，如果你家里有一些病蟲的話，這個時候
    ，就要用一些藥物來進行一些清潔的
    。當(dāng)然了
    ，你也可以用太陽曬的方式把這些病蟲害給弄死的.。要知道
    ，家里這些東西的多的話
    ，就會引發(fā)一些不必要的病蟲害的疾病的。
     4
    、養(yǎng)脾 
    春天的時候風(fēng)大
    ，所以，也會是傷脾的時候
    ，這個時候
    ，就要懂得好好地照顧你的脾的。在這里
    ，如果你在這個時候
    ，少酸多甜的話，就能幫助你達到一個保護你的脾的效果的
    。在這里
    ，也可以多用一些大麥茶來沖泡，喝下去后
    ，起到了保護的作用的
    。
     5、預(yù)防肝病 
    天氣的溫度上升
    ，也是容易引發(fā)肝病的
    。這個時候，多有一些肝亢的現(xiàn)象的發(fā)生的
    。所以
    ，也要注意一下防火的。肝火的出現(xiàn)
    ，就是其出血
    ，牙痛等現(xiàn)象的。所以
    ，肝也要做好護理的
    。一般，就是注意春天上火的現(xiàn)象
    。
     6
    、出汗 
    有些人認為夏天來了，就會有出汗的現(xiàn)象的
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒牵阋惨浀?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，這個天氣下
    ，如果你的汗已經(jīng)是狂出的話
    ，可能也是一種疾病的信號的。因為天氣的溫度
    ，還遠沒有達到讓你狂出汗的時候
    。
    

          
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    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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