谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生?谷雨節(jié)氣是春季的最后一個節(jié)氣
，又到換季的季節(jié)，這個時候要注意保健身體
，迎接新的季節(jié)，那么怎樣使身體在春天有個好的體魄迎接酷暑的到來
，今天小編為大家解說一下在春季谷雨節(jié)氣的時候我們應該怎樣做好養(yǎng)生的工作，一起來看看
。飲食養(yǎng)生春季
，肝木旺盛，脾衰弱
，谷雨前后15天及清明的最后3天中
，脾處于旺盛時期。肝臟氣伏
，心氣逐漸旺盛
，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)
，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收
，因此這時正是補身的大好時機
。但不能像冬天一樣進補
，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含b族維生素較多的食物
，如小麥胚粉、標準面粉
、蕎麥粉
、莜麥面
、小米
、大麥
、黃豆及其他豆類、黑芝麻等
，以順應陰陽的變化
，為安然度過盛夏打下基礎。谷雨養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護肝過了谷雨便意味著春季快過去了
，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點
，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝
、滋養(yǎng)明目
。而在眾多的蔬菜之中
，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜
。中醫(yī)認為
，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)
。有補血止血
、利五臟
、通血脈
、止渴潤腸、滋陰平肝
、助消化
、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效
。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓
、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。谷雨食療袪濕氣谷雨后空氣中的濕度逐漸加大
，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應
。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說
，如此潮濕的環(huán)境
，濕邪容易侵入人體為患
，造成胃口不佳
、身體困重不爽
、頭重如裹
、關節(jié)肌肉酸重等情況
，如若已經(jīng)患有各類關節(jié)疾病，如風濕性關節(jié)炎
，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕
，在飲食上加以配合
。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆
、赤豆、薏仁
、山藥
、荷葉、芡實
、冬瓜
、陳皮
、白蘿卜
、藕、海帶
、竹筍
、鯽魚、豆芽等
。谷雨前后多食用寒涼性食物谷雨前后應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜
、甜瓜
、香蕉、甘蔗
、芒果
、枇杷、蘋果
、梨
、柿子
、荸薺、菱角
、桑椹
、西紅柿、黃瓜
、苦瓜、冬瓜
、白蘿卜
、絲瓜、蓮藕
、茭白
、竹筍、慈姑
、厥菜
、馬齒莧
、芹菜、淡豆豉
、海藻
、海帶、螃蟹等
。谷雨起居養(yǎng)生谷雨謹防春季花粉過敏春季花粉過敏是春天高發(fā)的疾病
，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源
。而谷雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹
，很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫
、打噴嚏
、流鼻涕等癥狀
。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻炎
、過敏性哮喘等
。特別要注意避免與過敏源接觸
。在飲食上減少高蛋白質(zhì)
、高熱量食物的攝入
，出現(xiàn)過敏反應及時到醫(yī)院就診
。早晚加件衣“春捂”別捂過頭俗話說“谷雨寒死老鼠”
，說的就是谷雨來，天氣忽冷忽熱
，易感冒
，注意保暖。谷雨節(jié)氣過后
，氣溫會逐漸升高
，雨量開始增多，但是也要注意保暖
。很多人像夏天一樣穿衣服
，其實季節(jié)還沒有到
，濕氣很容易從裸露的部位進入體內(nèi)。對于捉摸不定的天氣
，很多家長寧可給孩子多穿點，也不愿意孩子凍著
，說是“春捂”
。其實這樣的做法是錯誤的
。春捂也應該有度
，15攝氏度是春捂的臨界點
，超過15攝氏度就要減衣
，不要再捂了
，再捂下去就易誘發(fā)“春火”
，孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱
，與潮濕相遇，又容易生病。尤其是早晚與中午的溫差相當大
，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點
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？蛇m當調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了
。谷雨時節(jié)陽氣漸長
，陰氣漸消
，要早睡早起
，不要過度出汗
，以調(diào)養(yǎng)臟氣
。另外
，由于谷雨時節(jié)雨水較多
，要防濕邪侵入人體
，出現(xiàn)肩頸痛
、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿
、不欲飲食等病癥
。谷雨運動精神養(yǎng)生“谷雨”后
，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大
，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應
，保持人體各臟腑功能的正常。中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
。尤其春日總給人們一種萬物生長
、蒸蒸日上的景象
，此時野外空氣特別清新
，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機
，而活動為養(yǎng)陽最重要的一環(huán)
，人們應根據(jù)自身體質(zhì)
，選擇適當?shù)腻憻掜椖?div id="d48novz" class="flower left">
，如慢跑
、做操
、打球等，也可以到野外春游
，這不僅能暢達心胸
，怡情養(yǎng)性
，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量
，使氣血通暢
，郁滯疏散，祛濕排毒
，提高心肺功能
，增強身體素質(zhì)
，減少疾病的發(fā)生
，使身體與外界達到平衡。此節(jié)氣中
，肝腎處于衰弱狀態(tài)
，所以應注意加強對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面
，還要重視精神調(diào)養(yǎng)
，應戒暴怒
，更忌情懷憂郁
，要做到心胸開闊
，保持恬靜的心態(tài)
，聽音樂、釣魚
、春游
、太極拳、散步等都能陶冶性情
，切忌遇事憂愁焦慮
，以防肝火萌動
。
谷雨節(jié)氣的活動及養(yǎng)生方法
谷雨
，是二十四節(jié)氣之第6個節(jié)氣
，春季的后一個節(jié)氣
。斗指辰;太陽黃經(jīng)為30° ;于每年公歷4月19日-21日交節(jié)
。下面是我為大家整理的谷雨節(jié)氣的活動及養(yǎng)生方法，希望能對大家有所幫助
。
谷雨節(jié)氣活動
禁殺五毒
谷雨以后氣溫升高
，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害
，農(nóng)家一邊進田滅蟲
，一邊張貼谷雨貼
，進行驅(qū)兇納吉的祈禱
。這一習俗在山東
、山西
、陜西一帶十分流行
。
谷雨貼
，屬于年畫的一種，上面刻繪神雞捉蝎
、天師除五毒形象或道教神符
，有的還附有諸如“太上老君如律令
，谷雨三月中
，蛇蝎永不生”
、“谷雨三月中，老君下天空
，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說明
，寄托人們查殺害蟲
、盼望豐收、安寧的心理
。
走谷雨
古時有“走谷雨”的風俗
，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走
，寓意與自然相融合，強身健體。
喝谷雨茶
傳說谷雨這天的茶喝了會清火
，辟邪
，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗
，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝
，以祈求健康
。
漁家流行谷雨祭海
谷雨時節(jié)正是春海水暖之時
，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子
。俗話說“騎著谷雨上網(wǎng)場”
。為了能夠出海平安、滿載而歸
，谷雨這天漁民要舉行海祭
，祈禱海神保佑。
因此
，谷雨節(jié)也叫做漁民出海捕魚的“壯行節(jié)”
。舊時村村都有海神廟或娘娘廟
，祭祀時刻一到
，漁民便抬著供品到海神廟
、娘娘廟前擺供祭祀
，有的則將供品抬至海邊
，敲鑼打鼓
，燃放鞭炮
，面海祭祀，場面十分隆重。
谷雨食香椿
北方則有谷雨食香椿的習俗
，谷雨前后是香椿上市的時節(jié)
，這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高
，有“雨前香椿嫩如絲”之說
。香椿具有提高機體免疫力
，健胃
、理氣
、止瀉
、潤膚
、抗菌
、消炎
、殺蟲之功效
。
賞花
谷雨前后也是牡丹花開的重要時段
，因此，牡丹花也被稱為“谷雨花”
。“谷雨三朝看牡丹”
，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。至今
，山東
、河南、四川等地還于谷雨時節(jié)舉行牡丹花會，供人們游樂聚會
。
谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡
據(jù)說，“谷雨祭倉頡”
，是自漢代以來流傳千年的民間傳統(tǒng)
。至今陜西的一些地方還保留此風俗。
洗澡消災避禍
在西北地區(qū)
，舊時，人們將谷雨的河水稱為“桃花水”
，傳說以它洗浴
，可消災避禍
。谷雨節(jié)人們以“桃花水”洗浴
，舉行射獵
、跳舞等活動慶祝。
谷雨養(yǎng)生方法
1.起居養(yǎng)生
谷雨到來
，暮春到了
，萬物生長漸旺
，天氣也漸熱
。中午氣溫較高
，但早晚氣溫仍較低，因此早晚時要適當加穿衣服
，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時還要預防花粉過敏
，預防過敏性鼻炎
、過敏性哮喘等的發(fā)作
。
此時陽氣漸長
，陰氣漸消，要早睡早起
，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣
。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多
，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛
、關節(jié)疼痛
、脘腹脹滿
、不欲飲食等病癥。
2.精神養(yǎng)生
在情志、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣
，保持心情舒暢、心胸寬廣
，聽音樂
、釣魚
、春游、太極拳
、散步等都能陶冶性情
，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火
。
3.飲食養(yǎng)生
此時
，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期
，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補
，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化
，為安然度過盛夏打下基礎
。
谷雨喝谷雨茶的原因
谷雨有“雨水生百谷”之意，它也是春季的最后一個節(jié)氣
。這個節(jié)氣之后
，降雨量逐漸增多，空氣濕度增大
，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕的環(huán)境會對人體產(chǎn)生一些不適的影響
。
谷雨茶
，經(jīng)過雨露的滋潤
，營養(yǎng)豐富，香氣逼人
。喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好
，通全身不暢之氣：以茶驅(qū)濕氣
、以茶防病氣
、以茶養(yǎng)生氣
。傳說谷雨這天的茶喝了會清火
，辟邪
，明目等，所以南方有谷雨摘茶習俗
，谷雨這天不管是什么天氣，人們都會去茶山摘一些新茶回來喝
，以祈求健康
。
谷雨茶也就是雨前茶
，是谷雨時節(jié)采制的春茶
，又叫二春茶。春季溫度適中
，雨量充沛，加上茶樹經(jīng)半年冬季的休養(yǎng)生息
，使得春梢芽葉肥碩，色澤翠綠
，葉質(zhì)柔軟
，富含多種維生素和氨基酸
，使春茶滋味鮮活
，香氣怡人
。谷雨茶除了嫩芽外
，還有一芽一嫩葉的或一芽兩嫩葉的;一芽一嫩葉的茶葉泡在水里像展開旌旗的古代的槍
，被稱為旗槍;一芽兩嫩葉則像一個雀類的舌頭，被稱為雀舌;與清明茶同為一年之中的佳品
。一般雨前茶價格比較經(jīng)濟實惠
，水中造型好、口感上也不比明前茶遜色
，大多的茶客通常都更追捧谷雨茶
。
民間還傳說真正的谷雨茶能讓死人復活，肯定很多人聽說過
，但這只是傳說
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？上脒@真正的谷雨茶在人們心目中的份量有多高
。
茶農(nóng)們說
，真正的谷雨茶就是谷雨這天采的鮮茶葉做的干茶才算是真正的谷雨茶
，而且要上午采的
。茶農(nóng)們那天采摘來做好的茶都是留起來自己喝或用作來招待客人
，他們在泡茶給你喝的時候，會頗為炫耀地對客人說
，這是谷雨那天做的茶哦
。言下之意，只有貴客來了才會拿出來給你喝
。問其為何要特別把谷雨那天的茶留起來待客喝，卻不賣給別人，是什么緣故?茶農(nóng)會鄭重其事對你說
，谷雨那天采制的茶
，喝了對人身體特別好，通全身不暢之氣
，有病可以治病
，無病喝了防百病
。說得那樣神乎其神
，令你對他的茶不免肅然起敬
。
谷雨節(jié)氣飲食如何養(yǎng)生
1
、谷雨節(jié)氣飲食文化——北方吃香椿
，北方谷雨食香椿習俗,谷雨前后是香椿上市的時節(jié),這時的香椿醇香爽口營養(yǎng)價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說
。香椿又名椿芽
、香椿頭,古名栲
、虎眼
。是香椿樹的幼芽。香椿一般分為紫椿芽
、綠椿芽,尤以紫椿芽最佳
。鮮椿芽中含豐富的糖
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、胡蘿卜素和大量的維生素C,香椿營養(yǎng)及藥用價值十分可觀,其葉
、芽
、根
、皮和果實均可入藥,香椿具有提高機體免疫力,健胃
、理氣
、止瀉、潤膚
、抗菌、消炎
、殺蟲之功效。
2
、谷雨節(jié)氣飲食文化--南方喝茶
，喝谷雨茶清肝明目?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草》一書就說:雨前茶“久服安心益氣……輕身不老”
。谷雨茶,經(jīng)過雨露的滋潤,營養(yǎng)豐富,香氣逼人。喝起來口感醇香綿和,對人的身體特別好,通全身不暢之氣:以茶驅(qū)濕氣
、以茶防病氣、以茶養(yǎng)生氣
。傳說谷雨這天的茶喝了會清火,辟邪,明目等,所以南方有谷雨摘茶習俗,谷雨這天不管是什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來喝,以祈求健康
。
谷雨時節(jié)要如何保健養(yǎng)生
谷雨時節(jié)的時候我們要如何做好養(yǎng)生保健迎接夏天呢
，下面我們就來了解谷雨時節(jié)保健養(yǎng)生的方法吧
。
谷雨時節(jié)要如何保健
起居養(yǎng)生
谷雨到來
，暮春到了，萬物生長漸旺
，天氣也漸熱
。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低
，因此早晚時要適當加穿衣服
，尤其要注意切勿大汗后吹風
，以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時還要預防花粉過敏
，預防過敏性鼻炎
、過敏性哮喘等的發(fā)作
。
此時陽氣漸長
，陰氣漸消
，要早睡早起
，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣
。另外，由于谷雨時節(jié)雨水較多
，要防濕邪侵入人體，出現(xiàn)肩頸痛
、關節(jié)疼痛、脘腹脹滿
、不欲飲食等病癥。
精神養(yǎng)生
在情志
、運動方面也如清明節(jié)養(yǎng)生一樣，保持心情舒暢
、心胸寬廣，聽音樂
、釣魚
、春游、太極拳
、散步等都能陶冶性情
，切忌遇事憂愁焦慮
，甚至動肝火
。
飲食養(yǎng)生
此時，肝臟氣伏
，心氣逐漸旺盛
，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補益的大好時機
，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物
，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎
。
豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克
，砂仁2克，荷葉半張
。將荷葉洗凈，切碎
，與洗凈的白豆蔻
、砂仁一同放入砂鍋
，加足水煮沸
，改用小火煮20分鐘
，凈紗布濾汁即成
。上
、下午分服
。有消食寬脹
，行氣和胃的功效
。
在谷雨時節(jié)怎樣有效的預防疾病
感冒
谷雨前后
，天氣雖以晴暖為主
，但早晚仍有時冷時熱之時，而且南北溫度差異較大
，人們極易感冒
。所以，谷雨前后
，人們早晚外出要注意添衣，不可忽視大意
。
過敏癥
“雨水生百谷”
，谷雨前后
，百花漸次開放
，這時
，人們須預防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等
。有過敏史的人要避免與過敏源接觸
，減少戶外活動
。
神經(jīng)痛
谷雨前后是神經(jīng)痛的發(fā)病期
，如肋間神經(jīng)痛
、坐骨神經(jīng)痛
、三叉神經(jīng)痛等等
。一旦患上神經(jīng)痛或舊病復發(fā)
，一定要及時到醫(yī)院進行治療
，同時還要注意休養(yǎng)，避免用腦過度和思慮交瘁
。
慢性胃炎
“谷雨”作為春季的最后一個節(jié)氣
，這段時間正好處于春夏交替時節(jié)
，同時也是胃病的易發(fā)期
。胃病患者在這個時節(jié)尤其需要注意保暖
，切忌因為天氣回暖貪吃冷食而“傷”了腸胃。此外
，在飲食上
，脾胃不好的人還應盡量少吃竹筍
、蠶豆等當季蔬菜，可多吃蓮子
、山藥等來養(yǎng)胃。
風濕
根據(jù)“谷雨”季節(jié)空氣濕度大的特性
，一些風濕病患者也漸漸“苦惱”起來。從西醫(yī)及現(xiàn)代科學的角度來看
，風濕病的發(fā)作與“谷雨”節(jié)氣及濕度大的季節(jié)
，并沒有特殊的直接聯(lián)系，但確實會有風濕病患者在這個季節(jié)感到關節(jié)不適
。專家提醒
，以肌肉和關節(jié)疼痛為主的風濕病病人應注意適量運動
，但切忌運動過度
，尤其是不能在運動后出現(xiàn)乏力感覺
。如果出現(xiàn)風濕病癥狀
，應及時上醫(yī)院就醫(yī)
，接受臨床化驗，確診病情
，并在醫(yī)生指導下科學治療
。
拓展
谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生
4月19日是春季的最后一個節(jié)氣——谷雨
，意為“雨生百谷”。時值春夏相交
，氣溫升高加快
，降雨量增加
，在此時節(jié)，南方有喝“谷雨茶”的習俗
，傳說“谷雨茶”可清火
、辟邪
、明目;北方有吃香椿的習俗
，此時香椿營養(yǎng)價值高
。在這升發(fā)舒暢的暮春時節(jié)
，養(yǎng)生應當以補為重。
宣補以養(yǎng)肝
暮春時節(jié)
，花草樹木隨風輕搖
，舒展生長。中醫(yī)認為春氣與肝相應
，宜保持肝氣暢達
。如肝氣郁結(jié)
，就好像草木被束縛而不能舒展地生長，引發(fā)抑郁
、悲傷等情緒滋生
，甚至患上精神疾病
。此時
，人們可以站在高處遠望
，向他人傾訴心中的不良情緒
，或郊游時大聲呼喊
、唱歌
，把不良情緒及時宣泄出來
，舒展肝氣。心中怏怏不快還可以按摩十宣穴(手指尖端
，左右共10個)來舒緩。以這種宣泄的方式暢達氣機
，可以起到補養(yǎng)肝氣的效果。
清補以健脾
谷雨陽氣升發(fā)
，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火
，甚至誘發(fā)春季腹瀉、胃炎
、胃潰瘍等疾病
。飲食上可以吃些低脂肪
、低蛋白
、高維生素的蔬菜
，如薺菜
、菠菜
、香椿、蒲公英等
，有清熱祛火的作用。谷雨時節(jié)清補的菜肴——土茯苓眉豆豬脊骨湯
，土茯苓氣味鮮美清潤
