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如何趕走春困呢,只需四步讓你精神一整天

夕陽紅 2023-08-02 09:51:30

春季在讓人感到愜意的同時(shí)也更容易讓人犯困

，“越睡越困”成為很多人的煩惱。專家表示
，春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適
，卻對健康很不利
。睡得時(shí)間太長會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量
，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒
，反而更疲憊
。如何趕走“春困”?只需四步
，就可以輕松有效地趕走春困
，讓你精神一整天。解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后
。起床后不妨伸個(gè)懶腰
，做做干洗臉
，按摩太陽穴和涌泉穴
。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右
，然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺
。4招輕松趕走“春困”人們常感到困乏無力、昏沉欲睡
，民間稱之為“春困”
。氣溫繼續(xù)升高
，人體一時(shí)難以適應(yīng)，更是容易困倦無神
。那么
，如何消除春困呢?下面小編告訴你幾個(gè)方法
。1.有氧運(yùn)動(dòng)季節(jié)變化
，生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整，走出戶外，多進(jìn)行有氧活動(dòng)
，進(jìn)行適量的健身鍛煉
，可有效地改善生理機(jī)能?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)
，提高大腦的供氧量
，促使大腦清醒，從而防止春困
。比如慢跑
、游泳
。2.蒸氣浴每周一次蒸氣浴
，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化
，血液循環(huán)重新振作起來
，的，有效防止春困發(fā)生
。3.不“開夜車”要按時(shí)睡覺，保證睡眠
。早起可用冷水洗臉
，刺激皮膚和大腦。中午安排午睡
，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”
，以免誘發(fā)或加重“春困”
。4.調(diào)節(jié)飲食春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食
。春陽主發(fā)
，姜、蔥
、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神
，因此不可過多飲酒
，不宜吃油膩生冷難以消化的食物
。

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