春季喝水養(yǎng)生的三個(gè)秘訣,茉莉花茶消春困

春季到來，天氣變得干燥，這個(gè)時(shí)候要注意補(bǔ)水，在春季的日常飲水最好是喝開水，日常也可以泡花茶補(bǔ)水，其實(shí)花茶是有很強(qiáng)大的保健功效的，在春季喝花茶不但能夠幫助身體有效的補(bǔ)充水分，而且喝花茶還能夠幫助大家美容養(yǎng)顏，最主要的就是經(jīng)常喝花茶能夠幫助緩解春困。那么如何健康喝水呢?下面就一起來了解一下。1、開水解春渴開水不用消化就能被人體吸收，最能起到解渴的作用。開水進(jìn)入人體后，不但能解渴，還可促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡，通過代謝排出體內(nèi)毒素。而且，經(jīng)常喝開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。選擇喝開水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后，空腹時(shí)先飲下兩杯開水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。2、茉莉花茶消春困在春天的日子里，春風(fēng)復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，給萬物帶來了生機(jī)，但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。春飲花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽，可有效消除“春困”。茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，并有“在中國的花茶里，可聞春天的氣味”之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有“去寒邪、助理郁”功效。3、蜂蜜水潤春燥從冬季過渡到春季，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，質(zhì)地滋潤，可潤燥滑腸，清熱潤肺，緩急止痛。此外，蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分，是春季理想的保健飲品。

春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么 春季養(yǎng)生宜喝什么茶

【導(dǎo)讀】：春天是一個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，所以很多人注重在春天進(jìn)行養(yǎng)生，很多的茶呢又具有養(yǎng)生的功效，那么春季養(yǎng)生養(yǎng)什么？下面我就來給大家推薦幾款適合春天的養(yǎng)生茶。

春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么

養(yǎng)陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。

養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。

養(yǎng)脾

“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！边@是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。

養(yǎng)胃

“飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡、易消化。

養(yǎng)腎

春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

春季養(yǎng)生宜喝什么茶

茉莉花茶，又叫香片，是用綠茶茶坯與茉莉鮮花窨制而成的再加工茶。在茶葉分類中，茉莉花茶仍屬于綠茶。茉莉花茶，可以用“嫩茶窨花香，芬芳人人夸”來形容茉莉花茶的香氣，其實(shí)茉莉花茶不僅香味誘人，其還有驅(qū)除寒氣的功能，在初春可以一解我們身上的寒氣，另外還可以振奮精神，消除春困的習(xí)慣。

2、薄荷茶

春天來了，春困來襲，喝薄荷茶是近來最值得推崇的提神方式。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，一定的 *** 性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。

3、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對(duì)抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

4、玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。

5、菊花茶

相信很多人都知道春季飲菊花茶的好處，菊花不僅僅能夠清肝明目、還能清熱解毒，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。消化功能好的人，沖泡時(shí)放些蜂蜜，可改善口感。

6、決明子茶

決明子是很多想要瘦身的女性經(jīng)常會(huì)用到一種東西，因?yàn)樗哂袧櫮c通便的功效。決明子味苦、甘而性涼，有祛風(fēng)、清肝明目作用；對(duì)虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。

7、金銀花茶

金銀花性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。特別需要提醒的是，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

8、百合花茶

百合花味甘、苦，性平，歸肺經(jīng)、心經(jīng)。忙碌的都市人要多吃百合花，我們通常吃的叫甜百合花，藥房賣的是苦百合花，作用大同小異。百合花最主要的功效，在于清心安神、潤肺止咳。百合花微苦，中醫(yī)看來，苦味對(duì)于情緒煩躁、心神不寧、改善睡眠等，都有很好的效果。

9、檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

10、臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即可。

適合春季飲用的養(yǎng)生花草茶

適合春季飲用的養(yǎng)生花草茶

一年之計(jì)在于春。伴隨著紛紛揚(yáng)揚(yáng)灑落的幾場春雪，辛卯春天真正來臨了。萬物開始欣欣然起來，處處涌動(dòng)著蓄勢(shì)待發(fā)的盎然春 意。對(duì)于注重健康、美麗的女性朋友，養(yǎng)生保健也伴隨著新一年的開始重新被計(jì)劃。那么在春季對(duì)于廣大女性又有哪些行之有效的養(yǎng)生保健方法呢，這里我們主要介 紹幾款適合春季飲用的花草茶。

春飲茶草茶 解春困又疏肝

集茶味之美、鮮花之香于一體的'花茶最適合春季飲用。首先可以解"春困"。春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)待展，人體卻容易 感到困倦乏力，產(chǎn)生"春困"現(xiàn)象。而花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，不僅可以提神醒腦，清除睡意，使"春困"自消，也利于驅(qū)除冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪、促進(jìn)體 內(nèi)陽氣生發(fā)，令人神清氣爽。

此外，花茶有助保健祛病。春天是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，無論普通人或有基礎(chǔ)疾病的特殊人群，都容易突發(fā)疾病。而各式花茶各有一定的藥用價(jià)值，如能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來對(duì)癥飲用，將有助于提高身體免疫力，調(diào)理病癥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)。四氣調(diào)神大論》曰：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。在中醫(yī)理論中，春與五臟之中肝對(duì)應(yīng)，肝喜調(diào)達(dá)。以上理論均說明，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以通達(dá)氣機(jī)，調(diào)暢情致為法。因此在茶的選擇上，也主要推薦以疏肝理氣為主要功效的茶品。

下面將具體介紹幾種：

1、 茉莉花茶

茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有"去寒邪、助理郁"的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。

2、 玫瑰花茶

玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。

宜忌：以上兩款花草茶均有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多。

3、 菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。

宜忌：但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。

4、 金銀花茶

金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。

宜忌：金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。

5、檸檬草茶

檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香.屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。

經(jīng)過介紹，相信女性朋友們，對(duì)集茶味之美、鮮花之香于一體的花草茶功效有了一定認(rèn)識(shí)吧。那么在這個(gè)春季，不妨嘗試一下花草茶，讓氤氳著花香的茶氣彌漫在唇齒鼻尖，沁入心扉，溫潤這個(gè)春天，溫潤這個(gè)春天的愛美的你吧。

春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法？春季養(yǎng)生喝什么茶比較好？

春季是一年中養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，大家在春季都需要對(duì)自己的身體健康進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，這樣在接下來的一年里面，自己的身體會(huì)很好，減少身體疾病的發(fā)病率，這樣就可以過得順心啦，那么我們春季養(yǎng)生需要掌握哪些方法？春季養(yǎng)生喝什么茶比較好？
1、春季養(yǎng)生方法
1、衣上火了，要春捂
春天乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段。但“捂”不宜過度，以自我感覺溫?zé)?，活?dòng)后微微出汗為宜。
在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過多、過食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后，咽痛咽癢、口鼻干燥，此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服，避免受涼，同時(shí)還要多喝水，盡快調(diào)整生活，保持情緒舒暢、二便通暢。
2、食養(yǎng)肝氣，吃花苗
春天百花開，根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。
3、怕冷飲桂花、玫瑰
比如經(jīng)常感覺怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，可飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。
4、上火喝點(diǎn)涼茶
在“上火”癥狀明顯時(shí)，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢(mèng)飲三七花茶，心煩急躁飲_子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲，應(yīng)辨清病因，否則反而易損傷陽氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環(huán)。
5、養(yǎng)護(hù)肝臟吃點(diǎn)“苗”
春季飲食上要注重養(yǎng)肝，食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了！比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等，這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。
6、住添些綠，勤早起
隨著太陽起：最好是在大陽升起時(shí)床，起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方，面向東方，伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，做深呼吸，吐故納新，能讓人神清氣爽，避免春困。
11點(diǎn)前睡：晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻，因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡，第二天困乏無力、萎靡不振等。
家中添點(diǎn)綠：春天里，不防給家居住所增添些綠色，養(yǎng)些綠色植物，裝些綠色飾品，比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等，養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣，真可謂一舉多得！
7、行曬太陽，多散步
劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽氣，因此，在萬物復(fù)蘇的春季，最適合散步。
散步建議在太陽升起后進(jìn)行，因?yàn)榇汗鉄o限好，它是天然的“營養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽光浴，可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”，可以改善低落情緒，振奮精神。
閑_之日，約上三五好友一起出游踏青，無限愜意。
2、春季養(yǎng)生茶飲
1、茉莉花茶：
茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成，香氣濃郁、口感柔和，深受廣大茶友的喜愛，茉莉花茶具有舒肝明目，排毒潤膚，清熱去火，美容養(yǎng)顏的功效，茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用，可安定情緒，舒緩煩悶，很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用
2、菊花茶：
菊花是我國十大名花之一，品類較多，也形成了不同種類的菊花茶，菊花茶去火、清熱、解毒、明目，對(duì)電腦一族有很好的幫助，常見的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊，菊花茶性微苦，喝時(shí)可以加些冰糖調(diào)味，但是菊花茶性寒，脾胃虛寒的人不宜多飲
3、金銀花茶：
金銀花常被作為藥用，在清熱散邪方面效用顯著，作為茶飲品，又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛，金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦，性寒，適合春末和夏季喝，且不宜多喝，其他季節(jié)盡量少喝
4、玫瑰花茶：
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉混合而成，香氣濃郁，具有疏肝解郁的作用，對(duì)于保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)長期飲用玫瑰花，可清除宿便，達(dá)到有效去脂、美容養(yǎng)顏的的作用，因此深受廣大女性的喜愛，在沖泡玫瑰花茶時(shí)，盡量不要和其他茶混合飲用，會(huì)影響其疏肝解郁的效果，也不適宜用沸騰的水沖泡，盡量用70~80℃的水沖泡為宜，玫瑰花茶微苦，可適當(dāng)加蜂蜜和冰糖調(diào)味，玫瑰花茶性溫和，可常飲
5、薄荷茶：
薄荷清涼，有提神醒腦的作用，在春夏困乏之際，薄荷茶也是種不錯(cuò)的飲品，薄荷茶可鎮(zhèn)靜情緒、提神解郁，同時(shí)有止咳、緩解頭痛、助消化等功效，可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適，有助開胃、消化，因其清涼的氣味，亦可除口臭，解幫助醒酒，是非常不錯(cuò)的茶飲品，但孕婦和小孩不適合飲用

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