春季如何養(yǎng)生呢,掌握這些絕招百病不侵

春季如何養(yǎng)生?春季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可選用補(bǔ)而不峻、防燥不膩的平補(bǔ)之品。春季不僅僅適合飲食進(jìn)補(bǔ)，還有一些小妙招，也可以在春季對(duì)保健養(yǎng)生起到作用，下面介紹春季養(yǎng)生18絕招，我們就一起來(lái)看一下。1、常梳發(fā)經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。2、齒數(shù)嗑牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。3、舌舔腭用舌頭舔口腔上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。4、面多擦用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。5、呼濁氣應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。6、咽唾液咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。7、目運(yùn)轉(zhuǎn)經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。8、耳常彈用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。9、脊背暖早晚溫差大，應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。10、胸宜護(hù)保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。11、腹自揉用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。12、谷道拖收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。13、肢節(jié)搖甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。14、足心搓每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞，起到吐故納新的效果。15、便禁言大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。16、凈體膚干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。17、忌怒氣少發(fā)脾氣可以有效地解乏。18、節(jié)食欲切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

春季的養(yǎng)生常識(shí)是什么？春季如何養(yǎng)生更健康？

春天的時(shí)候是各種疾病的高發(fā)期，如果護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響，需要及時(shí)通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么春季養(yǎng)生的常識(shí)有哪些？春季如何養(yǎng)生更健康？春季養(yǎng)生的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。
1、春季養(yǎng)生的常識(shí)
1.最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春天人們?nèi)菀桌Ь耄赃@個(gè)時(shí)候一定要減少脂肪的攝入，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如蛋類、牛奶、魚類、豆制品、雞鴨肉等，以增強(qiáng)免疫力。多吃綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)，蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能預(yù)防春困。
在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主，葉菜為佳，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，同時(shí)熱量極低。
一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒，如小白菜、油麥菜、油菜、茼蒿等。
2.最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
春天是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，所以在飲食上我們要多選擇護(hù)肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實(shí)等，可以每天做粥來(lái)食用，不僅能夠護(hù)肝健脾胃，還能夠補(bǔ)氣血、預(yù)防春困。
3.最適合的口味：省酸增甘
初春陽(yáng)氣初發(fā)，在飲食上應(yīng)該注意減酸增甘。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。
4.最適合的水果：草莓
春季草莓開始上市，草莓中含有較多的維生素C，鐵含量也是水果中最高的，而維生素C和鐵結(jié)合是養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。
另外，草莓屬漿果類，這類水果對(duì)延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓，可以頓感精神煥發(fā)，趕走春困。
2、春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)
陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
4、多食甜，少食酸
當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
5、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。胃寒的人可以?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
6、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)行

春季養(yǎng)生應(yīng)該如何進(jìn)行

春季如何養(yǎng)生

1、春季喝水飲食宜清淡

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動(dòng)。

春天人的陽(yáng)氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的.時(shí)候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,飲食過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認(rèn)為酸是主肝的,增酸護(hù)肝,但有人擔(dān)心吃酸東西多了,反而對(duì)脾不好。對(duì)于這一點(diǎn),并不是說(shuō)平常不能吃酸的東西,吃的時(shí)候注意不要過(guò)度就行。” 此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)。

2、春季要以溫和運(yùn)動(dòng)為主

春季后,隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血 液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較 適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。但在日常生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),要注意做好各種防護(hù)工作。

3、春季要注意保暖增強(qiáng)抵抗力

所謂生,就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來(lái)的不舒服。

春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過(guò)敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚(yáng),癥狀就會(huì)出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。

春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、春季養(yǎng)生要飲食清淡

春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

2、春季養(yǎng)生要早睡早起

在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng),伸懶腰是好方法之一。據(jù)報(bào)道,人體困乏時(shí),氣血循環(huán)緩慢,這時(shí)舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

3、春季養(yǎng)生要戒怒忌郁

進(jìn)入春天后,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。

春季養(yǎng)生忌吃食物類型

1、春季養(yǎng)生要忌辛燥食物

春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽(yáng)氣升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯(cuò)吃、姜、辣椒等都要注意食用量。

2、春季養(yǎng)生要忌能致敏的食物

對(duì)一點(diǎn)有皮膚病、氣喘、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性惡疾的人,春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。

春季中醫(yī)養(yǎng)生方法

中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令季節(jié)，不同時(shí)期都有不同的養(yǎng)生妙方。下面我給大家介紹春季中醫(yī)養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

春季中醫(yī)養(yǎng)生方法 1、要勒于運(yùn)動(dòng)

春季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，暖風(fēng)拂面，萬(wàn)物勃發(fā)。這種環(huán)境有利于人體吐故納新、行氣活血。由于寒冷的冬季.人們多在室內(nèi)活動(dòng)，室外活動(dòng)很少，因而體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展.收編無(wú)力。進(jìn)人春季后就應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇適宜的戶外活動(dòng)，如散步、旅游、練氣功、釣魚等。這些戶外活動(dòng)，可以使你充分享受到空氣中游離雙動(dòng)的負(fù)離子.它們有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、要美容保健

春天，人們不僅應(yīng)該從健康的角度加以注意，美容方面的問(wèn)題也不容忽視。因?yàn)樘鞖鉂u暖，室外活動(dòng)增多了。養(yǎng)生保健網(wǎng)專家認(rèn)為，陽(yáng)光、空氣及環(huán)境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下攀曬，戶外活動(dòng)應(yīng)先涂上防曬油、潤(rùn)膚劑.并注意補(bǔ)充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進(jìn)而發(fā)展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。

3、要懊避風(fēng)邪

中醫(yī)認(rèn)為，?風(fēng)者，百病之始也?。意思是，許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)聯(lián)。春季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵是要避風(fēng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦很重視氣流(即風(fēng))與鍵康的關(guān)系，因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)。適度氣流使空氣清沽、新鮮，對(duì)健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過(guò)多散失.造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。

4、要精神愉快

春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)，?使其志生?，即通過(guò)調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以硫發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。春應(yīng)于肝.在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心腳開闊.情緒樂觀，遇事戒怒。?怒?是情志致病的魁首.對(duì)人體健康危害極大，因?yàn)榕粌H傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷肺。從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

5、要保暖防寒

春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)，寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動(dòng)，氣候多變，溫差幅度很大。因此，?春捂?即?春不忙減衣?是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當(dāng)心?春寒傷人?.室溫最好保持在15℃以上，睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。

6、要早睡早起

春天氣溫回升，春風(fēng)輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，各器官負(fù)荷增加，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)鎮(zhèn)、催眠作用，使身體困乏.民間稱之為?春困??？朔?春困?的最好方法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生保健知識(shí)指南原則:要早睡早起，保證一定的活動(dòng)時(shí)間及睡眠。清晨起床，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣.使思想意識(shí)、靈氣生發(fā)不息。

春季飲食養(yǎng)生原則 春季不宜食肝臟

高濂的《遵生八箋?四時(shí)調(diào)攝箋》有?春不食肝，為肝氣旺，脾氣敗;若食肝，則又補(bǔ)肝，脾氣尤敗甚，不可救。又肝旺之時(shí)，不可以死氣入肝，恐傷魂也?之說(shuō)。是因?yàn)榇杭颈緛?lái)肝氣偏旺，若食肝，則肝得補(bǔ)，肝氣更旺，脾受克必更甚而弱，且肝旺之時(shí)食肝，不但傷脾，而且因死氣入肝而傷魂(根據(jù)五行的對(duì)應(yīng)，魂出于肝)。在春天，肝的功能尤其活躍，必定會(huì)有大量的尚未分解的有毒物質(zhì)，所以春季還是少食肝為妙。而且，動(dòng)物肝臟的膽固醇含量很高，食后會(huì)使血脂升高，高血脂的人更應(yīng)該少吃或不吃肝。

忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食多餐

由于受春季旺盛的肝氣的影響，本來(lái)脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之類不易消化之物(如年糕、雪糕、油膩的、辛辣味重的)，都會(huì)使脾胃進(jìn)一步受到損害，運(yùn)化不良，氣機(jī)呆滯，而容易生痰、生濕，產(chǎn)生疾病。

溫補(bǔ)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)

春天，在飲食方面，要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的?春夏養(yǎng)陽(yáng)?的原則。就是說(shuō)，春天人體的陽(yáng)氣應(yīng)該與自然界的陽(yáng)氣一同升發(fā)，故在飲食方面，宜適當(dāng)多吃些既能溫補(bǔ)陽(yáng)氣又能幫助陽(yáng)氣升發(fā)的食物。根據(jù)性味原理，應(yīng)吃一些味辛性溫，入肺經(jīng)的食物。溫能補(bǔ)陽(yáng)，辛能發(fā)陽(yáng)，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(因?yàn)榉沃髌っ?，有助郁熱發(fā)散。而且初春多風(fēng)寒，辛溫的食物能解除、驅(qū)散體表的風(fēng)寒邪氣，更有助于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，如韭、蒜、蔥。但是，對(duì)于陰虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)吃這些東西并不適合。有胃病的人，辛溫食物對(duì)胃黏膜的刺激較大，也要少吃。

清解郁熱，補(bǔ)充津液

明代養(yǎng)生家高濂的《遵生八箋?四時(shí)調(diào)攝箋》中說(shuō)：?去冬以來(lái)，擁爐薰衣，啗炙炊飲，成積至春，因而發(fā)泄，致體熱頭昏，擁隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無(wú)力，盡冬所積之疾也。?這段話的意思是說(shuō)，在漫長(zhǎng)的冬季，人們?yōu)榱硕惚車?yán)寒的侵襲，喜歡睡暖床，蓋厚被，吃熱氣騰騰的飯菜，有的人還喜歡喝些酒來(lái)御寒，體內(nèi)蓄積了較多的郁熱，輕者會(huì)頭昏，煩悶，咳嗽，痰多，四肢重滯;嚴(yán)重者會(huì)得溫病，甚至形成內(nèi)臟的疾病。怎么辦呢?對(duì)策就是飲食清淡，多食果蔬。如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、茡薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等?？梢猿孕┑湍芰?、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、魚肉等。多吃些辛溫的食物或者多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝以散熱。

護(hù)肝養(yǎng)顏，少酸增甘

在春天，肝氣本來(lái)就偏旺，中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，酸味入肝，此時(shí)若多吃酸味食品，就會(huì)更加增強(qiáng)肝氣的升發(fā)，使本來(lái)就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。因?yàn)楦饰兜氖称啡肫?，能補(bǔ)益脾氣。

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