秋季天氣涼爽，特別適合戶外鍛煉
注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經(jīng)開始有些低了
記十注意,,注意衣著防止感冒.png)
及時補水防止秋燥
從潮濕悶熱的夏季進(jìn)入秋天，一下子氣候干燥起來
做好準(zhǔn)備防止拉傷
對于任何一種運動來說
循序漸進(jìn)切忌過猛
有的人覺得運動量大身體才能練好
運動保護(hù)預(yù)防損傷
由于人的肌肉和韌帶在秋季氣溫開始下降的環(huán)境中容易反射性地引起血管收縮
，關(guān)節(jié)生理活動度減小，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，每次運動中也要注意運動的方法，除了做好充分的準(zhǔn)備活動外，運動的幅度、強(qiáng)度都要重視，不要勉強(qiáng)自己做一些較高難度的動作。晨起鍛煉不能空腹
有的人習(xí)慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯
，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡酒足飯飽不宜運動
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣已經(jīng)很少是“日出而作，日落而息”的了
，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人沒有時間早上鍛煉，所以有人就把鍛煉的時間定在了晚飯后。能夠堅持鍛煉是件好事，不過飯后立即進(jìn)行運動，哪怕是散步也是不利于健康的。這是因為飯后消化系統(tǒng)的血液循環(huán)大大增加，而身體其他的部位血液循環(huán)就會相對減少，如果馬上開始??潤? ?a運動，消化的過程受阻，胃腸容易生病。所以飯后30分鐘后再進(jìn)行運動為好。晨跑鍛煉不宜路邊
秋天在林陰大道上慢跑
，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車水馬龍的馬路越來越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來鍛煉，其實這是很不健康的。因為秋季氣候干燥，灰土容易飛揚起來，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體鍛煉同時保證睡眠
健身運動一定要在最佳的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)的情況下，用飽滿的情緒投入到健身運動中
調(diào)整飲食增強(qiáng)體力
到了秋天
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