春季犯困怎么辦呢,三個(gè)小動(dòng)作提神醒腦

春季犯困怎么辦?因?yàn)榇杭臼巧l(fā)的季節(jié)，對(duì)于人體是肝臟最活躍的時(shí)候，之前如果你肝血沒有藏夠，這時(shí)候就表現(xiàn)為不足了，人體就提示你休息睡覺來補(bǔ)充肝血。這也是為什么春季犯困的原因。那么春季犯困怎么辦呢?下面一起來“動(dòng)手動(dòng)腳”，讓你提神醒腦，保持好精神。做做頭皮操 提神又醒腦中醫(yī)認(rèn)為：“頭為諸陽之會(huì)，腦為髓海”，頭部分布著將近50個(gè)穴位，每天做做頭皮操，能很好的改善腦部血液循環(huán)，提高記憶力，緩解頭暈頭痛的癥狀，達(dá)到精力旺盛、思維敏捷、消除疲勞困倦的目的。頭皮操的做法：第一，雙手十指自然屈指并攏，將指尖皮膚輕觸于頭皮上，自前向后、自中向兩側(cè)，對(duì)整個(gè)頭部皮膚有力的劃摩數(shù)次，直至自我感覺頭部皮膚放松，微熱即可。第二，按照上述自前向后、自中向兩側(cè)的順序，對(duì)整個(gè)頭部皮膚進(jìn)行較有力的一點(diǎn)一點(diǎn)按壓10次，按壓時(shí)宜用指腹，切忌用指甲按壓。第三，依然按照上述順序做短距離往返搔抓，類似于洗頭時(shí)候的動(dòng)作，每個(gè)區(qū)域抓8下，整個(gè)頭部往返搔抓5次。第四，最后輕輕按摩頭部。頭皮操最好每天早起和晚睡前各做一次，也可以不定時(shí)的隨時(shí)做，例如出門前、用腦后等，簡(jiǎn)便易行、行之有效。伸拉運(yùn)動(dòng) 調(diào)整身心當(dāng)你感覺精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主的彎腰駝背，縮成一團(tuán)。其實(shí)越是這樣不正確的姿勢(shì)，越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí)，你不妨坐直身體，做做伸拉運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松，仿佛吸入了讓人振奮的能量。伸拉運(yùn)動(dòng)包括頭屈伸頸式、屈頸慫搖雙肩式、擴(kuò)胸肩胛后攏式、雙手抱臂轉(zhuǎn)胸式和頂天立地牽拉式。其中最常見最簡(jiǎn)單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展擴(kuò)胸3-5分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。還可以面對(duì)墻壁，站直身體，用雙手盡量去摸天花板，同時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)的深呼一口氣，然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微后仰，盡量提起髖部，緩緩的將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)幾次，直至身體微微發(fā)熱即可。做伸拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，不可突然發(fā)力，動(dòng)作要緩，不能太急，因?yàn)樘比菀桌瓊詈孟茸鳇c(diǎn)熱身活動(dòng)，甩甩手、甩甩腳之類的。穴位按摩 效果顯著中國醫(yī)學(xué)博大精深，簡(jiǎn)單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。頭面部的太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，都可以有效的緩解春困。按摩時(shí)，首先要端正姿勢(shì)，然后將手掌搓熱，中指指腹稍稍用力的按壓在穴位上，順時(shí)針按揉15秒，再逆時(shí)針按揉15秒。也可以點(diǎn)按與穴位上，點(diǎn)按10次即可。因?yàn)槿说姆N植最為有力，所以，若是按摩手法得當(dāng)，效果將會(huì)非常的顯著。

怎樣才能提神不犯困7個(gè)方法快速提神醒腦

經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，下午一點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候是最容易犯困的時(shí)候，如果一直犯困下去，整個(gè)下午都會(huì)昏昏沉沉的，肯定會(huì)影響到下午的學(xué)習(xí)或是工作，那么怎么解決這個(gè)問題呢？下面我整理了《怎樣才能提神不犯困7個(gè)方法快速提神醒腦》，供大家參考！

1.洗個(gè)冷水臉

中午短暫的休息過后，總感覺沒有休息夠，整個(gè)人都沒勁，提不起精神。這個(gè)時(shí)候就去洗個(gè)冷水臉吧，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會(huì)讓人一個(gè)激靈清醒過來，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己，這個(gè)是公認(rèn)的提神方法，很管用哦！

2.嚼口香糖

洗完冷水臉后，如果枯燥乏味的坐著，很快瞌睡又會(huì)找回來，為了不讓自己再犯困，可以找一些事情來做分散自己的注意力，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來提神，臉部肌肉不停的在嚼動(dòng)，就不會(huì)那么容易犯困了。

3.走動(dòng)一下、聊聊天

如果連口香糖也不能消除你的瞌睡，那么，你就不能再呆在座位上坐著了。起來圍著周圍來回走動(dòng)幾圈，或者找?guī)讉€(gè)比較相熟的朋友，聊一些自己平時(shí)感興趣的話題，比如電視劇、娛樂八卦、熱點(diǎn)新聞這些，這樣興趣來了，瞌睡就慢慢淡下去了。

4.做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

下午時(shí)坐著是非常容易犯困的，如果情況允許，可以起來做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，能馬上趕走瞌睡。而對(duì)于長(zhǎng)期久坐的在電腦前的辦公族來說，偶爾起來做做伸展運(yùn)動(dòng)，不僅瞌睡也沒啦，還能活動(dòng)一下僵硬的身體呢！

5.吃些酸、辣小點(diǎn)心

如果平時(shí)能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，犯困時(shí)，將這些東西拿出來食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個(gè)非常醒神，像酸李子、山楂這些，在犯困的時(shí)候吃一個(gè)，保準(zhǔn)你馬上酸醒過來。

6.擦風(fēng)油精、清涼油提神

犯困時(shí)，按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來，那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風(fēng)油精或者清涼油，擦了風(fēng)油精和清涼油后，會(huì)感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的，一下子就讓人清醒過來。不過，風(fēng)油精和清涼油的氣味比較沖，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。

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7.睡眠充足、休息好才能讓自己有精神

如果經(jīng)常性的犯困、打瞌睡，那么，證明你平時(shí)的睡眠狀況、精神狀態(tài)并不好。保持正常的作息規(guī)律、良好的睡眠時(shí)間，如果這樣你還是會(huì)經(jīng)常犯困打瞌睡，那么思考一下，是不是你的工作或者生活讓你總是提不起精神，如果是這樣的話，換個(gè)環(huán)境、找些自己感興趣的事情來做一做，不要讓自己的青春昏沉而過。

犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法

在平時(shí)學(xué)習(xí)的過程中，很多同學(xué)在不知不覺中會(huì)經(jīng)常犯困，這嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)的效率。那么犯困時(shí)要怎么快速提神呢？下面我整理了《犯困怎么快速提神快速提神醒腦的5種方法》，供大家參考！

犯困怎么快速提神--開窗通風(fēng)

要是室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間封閉，就會(huì)造成空氣當(dāng)中二氧化碳的濃度增高，那么人就會(huì)產(chǎn)生困意。特別是現(xiàn)在處于冬季很多人往往為了讓室長(zhǎng)時(shí)間保持溫暖，常常不開窗戶痛風(fēng)，等時(shí)間長(zhǎng)了之后，空氣當(dāng)中就會(huì)積聚非常多的二氧化碳，而且因?yàn)椴唤?jīng)常通風(fēng)，還有可能會(huì)造成細(xì)菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開開窗通風(fēng)。

當(dāng)開窗的時(shí)候，室外新鮮的空氣便會(huì)進(jìn)入到室內(nèi)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)緩解空氣當(dāng)中積聚的二氧化碳，并且可以振奮精神，使困意遠(yuǎn)離你。

犯困怎么快速提神--喝茶

中國人一直都有喝茶的習(xí)慣，并且經(jīng)過研究證明，經(jīng)常喝茶可以有效的延長(zhǎng)人的壽命。而且對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)犯困的人群來說，經(jīng)常喝茶可以非常有利于提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當(dāng)我們困的時(shí)候，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然后再去飲水機(jī)旁邊接水，這一個(gè)過程就是一個(gè)非常好的提神過程。然后我們?cè)偃ズ纫槐莺玫牟枞~水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

犯困怎么快速提神--嚼口香糖

其實(shí)，要想讓自己不犯困，還有一個(gè)很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當(dāng)我們嚼它的時(shí)候，清涼的薄荷味便會(huì)充滿整個(gè)口腔，并且可以刺激神經(jīng)。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個(gè)好處那就是可以很好的分散注意力，因?yàn)槲覀儠?huì)把混沌的思維轉(zhuǎn)移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經(jīng)常犯困的人群，你們不妨試試這個(gè)辦法。

犯困怎么快速提神--洗臉

還有一個(gè)很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時(shí)候立刻去衛(wèi)生間洗個(gè)臉。因?yàn)楸鶝龅乃畷?huì)刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以緩解眼睛的疲勞，讓發(fā)熱并且干澀的雙眼得以很好的緩解。

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犯困怎么快速提神--嗅覺刺激

要說還有什么樣的方法可以振奮我們的精神，那么就是我們可以通過刺激嗅覺來達(dá)到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風(fēng)油精又或者是花露水。要是我們出現(xiàn)困意的時(shí)候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經(jīng)，從而不犯困。

春困啊，怎么辦，這到夏天還了得

春天是個(gè)極其容易犯困的季節(jié)，無論是工作族、開車族、熬夜族還是學(xué)生族，都會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓霈F(xiàn)犯困、疲倦、打哈欠的現(xiàn)象，而這種春季犯困現(xiàn)象又不是人們所愿，很多人都知道一年之計(jì)在于春，春天是年內(nèi)計(jì)劃實(shí)施的開端，不希望因?yàn)檎盏钠＞攵鴨柿斯ぷ骷で椤Ｄ敲创杭救绾斡行У姆乐勾豪兀?br>1、通過嗅覺的刺激來提神醒腦：
刺激嗅覺和皮膚組織，是所有提神醒腦的首選，普遍采用的是香和清涼的氣味，來促使神經(jīng)系統(tǒng)減輕一時(shí)間的困感，比如雙飛人爽水、清涼油、風(fēng)油精等，其中雙飛人爽水的薄荷成分，尤為廣大消費(fèi)者所接受，因?yàn)楸『傻那逑愫颓鍥隹胺Q刺激皮膚的植物精華之首。很多人經(jīng)常嚼帶薄荷味的口香糖，也是因?yàn)檫@個(gè)緣故，因?yàn)榍鍥龀潭群芨撸p飛人爽水在中外銷量很高。風(fēng)油精在一定程度上也具備刺激皮膚的功效，在市場(chǎng)上也被消費(fèi)者所信賴。所以對(duì)于上班族或者學(xué)生犯困以及熬夜、開車族來講，可以考慮購幾瓶雙飛人爽水來作為提神醒腦的備用品。
2、通過視覺的刺激來提神醒腦：
平時(shí)在工作或者生活的時(shí)候保持環(huán)境的清潔和幽靜，同時(shí)布置一些富有生氣的裝飾，比如花蟲魚鳥等。同時(shí)可以在節(jié)日假期踏青，瀏覽名勝古跡等方式來刺激視覺，利用大自然的生機(jī)勃勃來提神醒腦，消除春困。
3、通過運(yùn)動(dòng)的刺激來提神醒腦：
春季是適合鍛煉的季節(jié)，堅(jiān)持早起鍛煉是很好的方式，比如在公園或者綠化地，做各種自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，讓自己精神飽滿。陽光和新鮮的空氣是人體健康的最需要的，堅(jiān)持做體育鍛煉的人一般都很少有“春困”現(xiàn)象。工作和學(xué)習(xí)起來也更有效率。
4、通過娛樂的刺激來提神醒腦：
在感到疲勞的時(shí)候聽歌唱曲，看喜劇片或者聽相聲小品，往往可以令人神經(jīng)興奮，振作精神，提神醒腦，是很好的解困之法。
5、通過味覺的刺激來提神醒腦：
平時(shí)注意飲食均衡，葷素搭配，各種酸甜苦辣咸調(diào)味適當(dāng)，可以刺激人體神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)食欲，以滿足人體代謝旺盛和能量需求的增加，同時(shí)喝點(diǎn)清香的春茶，可以減輕春困現(xiàn)象。
6、通過溫度的刺激來提神醒腦：
春季開始，天氣變暖，皮膚的血管和毛孔逐漸的在擴(kuò)張，這時(shí)候就尤其需要注意防寒保暖，因?yàn)榇红煽梢栽鰪?qiáng)人體的體溫調(diào)節(jié)功能從而減輕春困現(xiàn)象。
7、通過補(bǔ)陽的刺激來提神醒腦：春季的人體陽氣上升，氣血向體表擴(kuò)散，會(huì)出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些養(yǎng)陽之品，來糾正陽虛的體質(zhì)，可以恢復(fù)陰陽的動(dòng)態(tài)平衡，并與自然界的四時(shí)陰陽協(xié)調(diào)，人體精力充沛就不會(huì)再有春困了。

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