要想頭發(fā)好吃哪些食物,日常的護法技巧

一、要想頭發(fā)好日常要注意什么

01

改變你的洗發(fā)方式

很多因素都會影響頭發(fā)的長度，比如洗發(fā)的頻率和水的溫度。假如洗發(fā)頻率過高（每天都洗），并且使用非常燙的水，會使頭發(fā)變得干燥，易斷，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差，阻礙頭發(fā)生長，掉發(fā)等等。洗發(fā)溫度尤其在夏季，建議大家使用40度左右最接近體溫的溫度去洗發(fā)。

02

動作輕柔地弄干頭發(fā)

你是不是在擦頭發(fā)的時候，大概用毛巾擦擦，然后梳梳好，就用電吹風(fēng)吹干？這就是在傷害自己的頭發(fā)，經(jīng)常這樣做頭發(fā)是沒辦法長而濃密的。專家建議，要用毛巾輕輕的包好你的頭發(fā)，差不多干的時候用吹風(fēng)機慢慢吹干。

03

不要在頭發(fā)上使用刺激性的化學(xué)物品

洗發(fā)水和護發(fā)素都與發(fā)質(zhì)好壞息息相關(guān)。有些洗護產(chǎn)品含有硫鹽酸，這種元素雖然可以去除頭發(fā)上的天然油脂，但也會讓頭發(fā)更容易受到損傷。而含硅的護發(fā)素會在頭發(fā)上形成一層化學(xué)物質(zhì)的膜，這層膜需要用清潔力更強的洗發(fā)水洗掉。這樣就形成了一個損傷頭發(fā)的惡性循環(huán)。

04

防止頭發(fā)受到外界傷害

如果長時間暴曬，或是長時間在用氯消毒過的游泳池里，或空氣污染嚴(yán)重的地方要把頭發(fā)遮蓋起來。頭發(fā)長時間反復(fù)接觸在這些物質(zhì)，會造成損傷，所以最好系條圍巾、戴頂帽子或者泳帽，回家之后再用輕柔的手法洗發(fā)、干發(fā)，保持頭發(fā)健康。

05

增加蛋白質(zhì)攝入

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的基礎(chǔ)，若想頭發(fā)長而有光澤又健康的話，需要補充大量的蛋白質(zhì)。平時可以多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，如肌肉，鴨肉，魚肉等。還要注意多補充維生素等水果。

06

大量喝水

如果你缺少水分，從頭發(fā)上就看得出來。頭發(fā)會變干、失去光澤并且更易損傷。也就是說，喝水是一個能讓頭發(fā)留長的簡單方法，也是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。你可以很快看到效果！

07

約每三個月剪一次發(fā)

由于你要留長發(fā)，所以不需要經(jīng)常去剪頭發(fā)。但是，剪掉受損的發(fā)梢很重要，否則長發(fā)無論看上去，還是摸上去都像一捆稻草。

08

用手指按摩頭皮促進(jìn)血液流通

按摩5到10分鐘刺激血液留向頭皮區(qū)域。血流的增加意味著更多的營養(yǎng)被傳到了頭皮，也就可以促進(jìn)頭發(fā)生長。

09

釋放壓力

壓力會導(dǎo)致脫發(fā)，并且還會減緩頭發(fā)生長。壓力大的時候，可以試試瑜伽或者其他鍛煉來舒緩壓力。

10

長期補充維生素B7

除了日常生活習(xí)慣之外，身體中的維生素B7含量從根本上決定著您頭發(fā)的質(zhì)量。所以，長期且足量的攝入維生素B7才能徹底改善您的發(fā)質(zhì)，讓您擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。

二、要想頭發(fā)好吃哪些食物

01杏仁

杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

02黑芝麻

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

03奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

04柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

05木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

06豆類

豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發(fā)飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質(zhì)缺乏會使頭發(fā)脆弱易斷。

三、日常的護法技巧

1、勤梳理頭發(fā)。首先選擇正確的適合自己的梳子，避免塑料一類的材質(zhì)，可以選擇木質(zhì)的或者牛角梳，每天早晚各梳100下，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，保養(yǎng)毛囊，自然長出的新發(fā)就會健康漂亮，長得速度也會加快。

2、定期修剪你的秀發(fā)。有些人會覺得剪掉了頭發(fā)就心疼，再長出來還要很久。其實不然，剪掉干枯多余的發(fā)梢會更利于新發(fā)的長出，已經(jīng)受損的發(fā)梢會吸取頭發(fā)的營養(yǎng)，影響新生速度。

3、停止你一直在使用的洗發(fā)水。定期更換你的洗發(fā)水，避免秀發(fā)對某一款的免疫力，只要溫和護發(fā)就可以了，只要你喜歡而且適合自己的發(fā)質(zhì)都可以隨時更換。

4、每天給頭發(fā)做按摩，頭皮是發(fā)囊的“基地”，每天花幾分鐘用手指腹按摩就能起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，關(guān)鍵在于堅持。睡覺前就可以，非常方便。

5、建議采用啤酒洗頭。在洗頭發(fā)的水中導(dǎo)入一定量的啤酒就能起到很好的效果，因為啤酒的營養(yǎng)成分可以很好的防止頭發(fā)干枯脫落，還能維持健康亮澤。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，內(nèi)部調(diào)理維持身體正常的新陳代謝，同時也能達(dá)到頭發(fā)生長的目的。

7、盡量減少吹風(fēng)機的使用。吹風(fēng)機溫度過高，或多或少都會影響你的發(fā)質(zhì)，使秀發(fā)組織受損，所以秀發(fā)會很難生長。

8、避免經(jīng)常燙染。燙發(fā)藥水中的堿性成分會導(dǎo)致秀發(fā)的毛麟角甚至組織受損，導(dǎo)致水分極易流失，頭發(fā)就容易發(fā)黃、發(fā)脆、沒有彈性。

四、護發(fā)的誤區(qū)有哪些

誤區(qū)1：過度護理

我們知道要對發(fā)梢進(jìn)行護理，防止頭發(fā)分叉、打結(jié)等。但是如果你頭發(fā)很細(xì)，也仍然需要護理發(fā)根，因為細(xì)頭發(fā)非常易斷。過度護理是另一項常見的誤區(qū)。用足夠的護理產(chǎn)品理順打結(jié)的頭發(fā)，即使每周只做一次護理，也不要大量的涂抹深度護理產(chǎn)品或者發(fā)膜。無論你如何護理，最后一定要把頭發(fā)沖洗干凈，并用洗發(fā)露把頭發(fā)上的殘留物沖洗干凈。

誤區(qū)2：

洗發(fā)前未理順頭發(fā)

頭發(fā)浸濕時是非常脆弱的，而且濕的頭發(fā)更容易打結(jié)。為了防止頭發(fā)打結(jié)，洗頭發(fā)之前一定要理順頭發(fā)。如果你喜歡在洗頭發(fā)過程中梳理頭發(fā)，涂上護發(fā)素之后，再用手指理順頭發(fā)的話，在洗掉護發(fā)素之前，最好使用寬齒的梳子梳頭。

誤區(qū)3：

在頭發(fā)上打泡沫

洗發(fā)水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶，最好先在手心揉出豐富泡沫，才會容易殘留，更好地溶解污垢，洗發(fā)水也是一個道理。擠在頭發(fā)上再揉，首先頭皮根部容易殘留，其次，泡沫是用來阻隔發(fā)絲摩擦的，靠揉頭發(fā)出泡沫，何來保護？如果泡沫不太好打，就滴入幾滴水，雙手呈中空迅速摩擦。另外再插一句，盡量也少去發(fā)廊干洗吧。

誤區(qū)4：

把頭發(fā)堆在頭頂揉洗

要從上至下捋頭發(fā)清洗。別跟我強調(diào)你洗發(fā)時有多輕柔，因為只要揉發(fā)絲，就不妥當(dāng)。要謹(jǐn)記從上至下捋著頭發(fā)洗，毛鱗片就根本沒機會翹起搗亂。這效果可是立竿見影，洗出來的柔順感堪比使用護發(fā)素！洗時先把雙手張開，成龍爪手狀，然后插入頭發(fā)間從上至下。試過這招后據(jù)多人反饋，頭發(fā)再沒以前那么糾結(jié)。

誤區(qū)5：

頭發(fā)還在滴水，就抹護發(fā)素

用護發(fā)素前一定擦干頭發(fā)。洗發(fā)時一定要備條干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹護發(fā)素，這一步相當(dāng)重要，護發(fā)品的吸收效果才會最大化，而且有一個簡單的原則，就是越是濃縮的護發(fā)營養(yǎng)，比如精華露、發(fā)膜之類，對頭發(fā)干度的要求就越高一些。

誤區(qū)6：

頻繁清洗頭發(fā)

天天洗頭發(fā)并非明智之舉，反而會使頭發(fā)受損。洗頭發(fā)過于頻繁的話，會洗掉頭皮上分泌的油脂，使頭發(fā)喪失光澤，缺乏活力。不管怎么樣，你可以天天洗澡，但是如果你沒有使用大量的造型產(chǎn)品的話，就用清水或者溫和、豐盈的洗發(fā)露每兩天洗一次就好了。

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